大家不要节食减肥了😥

来自: 黑眼圈小姐
2020-08-15 12:02:17

只节食绝对会反弹，我心态崩了。

事情是这样的。我从三月份开始养成了运动的习惯，到了7月份瘦了14斤。原始体重120减到了106。然后我停止了一个月后，又开始贪心了，想着开学前能不能瘦到102左右。

于是我就用了GM减肥法，具体方法可以自行搜索！第一天吃水果，第二天吃蔬菜，第三天水果蔬菜，第四天香蕉牛奶。为了健康着想，我只进行了四天！（其实四天里还吃了我妈炖的土鸡汤）

四天后不负众望地，我从106变成了103。但是！我恢复饮食后，没有控制好！每天都有吃零食😅可能四五包饼干的程度？但是总热量还是有控制的，比如不吃米饭吃两包饼干。。（我感觉我在自欺欺人）

然后复食三天后今天体重变成了107😅我服了，真的是欺负人。还反弹了一斤

anyway，节食减肥需谨慎！必须要小心翼翼复食。我以后还是老老实实靠运动➕适量减少摄入吧

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[已注销] 2020-08-15 12:12:51

[内容不可见]

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不吃可吃 2020-08-15 12:33:37

是的我一个月不吃晚饭瘦了五六斤后来就疯狂想吃零食现在到达我体重的历史新高了

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豆友208959670 2020-08-15 12:44:56

[内容不可见]

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没话说。 2020-08-15 12:57:50

减肥是一定要节食的但是节食是只多吃蔬菜多吃高蛋白吃自己原本食量的一半或者三分之一并且养成这样的生活习惯

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momo 2020-08-15 13:38:50

……可能跟你吃零食的关系比较大

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blueblue 2020-08-15 13:58:26

不知道节食的具体定义是什么我反正是一点都没运动就靠控制饮食虽然确实很压抑食欲我每周会有一天欺骗餐但恢复饮食后我没有暴饮暴食因为觉得瘦的很不容易很怕胖回去就一点点的吃吃的都是高热量没有反弹而且在停止有意减肥后还保持着一个月瘦一斤的速度

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778 2020-08-15 14:13:44

你这个节食减肥好像不太对，而且才几天😥

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下雨听声 2020-08-15 15:02:50

其实吃的均匀很重要，不过是反弹快慢问题

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黑眼圈小姐楼主 2020-08-15 15:06:03

减肥是一定要节食的但是节食是只多吃蔬菜多吃高蛋白吃自己原本食量的一半或者三分之一并且养成减肥是一定要节食的但是节食是只多吃蔬菜多吃高蛋白吃自己原本食量的一半或者三分之一并且养成这样的生活习惯 ... 没话说。

是的自己当时控制饭量并且已经处于平台期了，但是过于心急就用了gm法

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黑眼圈小姐楼主 2020-08-15 15:07:09

……可能跟你吃零食的关系比较大 ……可能跟你吃零食的关系比较大 momo

后悔死了，我妈买了好多我爱吃的，实在是馋了

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菠萝菠萝我爱你 2020-08-15 19:10:24

恢复饮食不等于随便吃啊，还是要保持健康饮食和合理摄入量，瘦子不易，胖变瘦更不易。

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momo 2020-08-15 19:29:12

主要是复食太难了。我靠节食瘦下来过好几次，但是复食做不好超级容易反弹回去。但是复食的时候胖个五斤左右也算正常情况，控制在五斤以内保持三个月以上基本也能稳定住。

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