膝伤患者开帖解答关于膝盖的一切问题（尽量）

来自: 都好说先给钱(与人间寥寥月色长眠一场)
2020-07-01 14:55:50 已编辑

7.2更新

进贴的朋友点只看楼主可以看到我所有的关于膝关节修复的经验包括日常保养怎么选合适的护膝和鞋子

以及如果你想做一些康复运动应该怎么搜索关键字

如果你已经运动损伤了真的真的不要再强行运动了听我一句劝吧

我复健的时候遇到过奇奇怪怪受伤的有走着走着摔了一跤就得做手术的

有长期不正确跑步不到四十需要置换膝关节的膝关节置换价钱贵是一方面另一方面主要是人工膝关节保质期也就二十年（最好的进口的）很多病友做复健的原因就是拖着尽量拖到55之后再置换。。

大家感兴趣可以搜一下膝关节置换术以及韧带重建术非常可怕的两个手术

你们看完绝对会认真保护自己的关节的相信我

有朋友问到我日常用的护膝

我现在在用的有三种护膝一个是lp的运动护膝医生推荐的买到的价格应该是不到二百很透气

还有一个就是迪卡侬79那个护膝我放在办公室的因为我自己虽然在家不吹空调了但是公司有空调

还有一个是每次复健会带的支具这个大概率看贴的人都用不到我就不写牌子了

关于日常我穿的鞋

我基本只穿运动鞋常穿的是Nike Air系列和阿迪达斯ultra boost系列这两个系列我感觉自己已经买齐了板鞋和平跟鞋偶尔会穿高跟鞋已经几年没碰了（我年少不懂事的时候买了一柜子8cm+）

原帖：

我的膝伤是从16岁那年一次摔跤脱臼开始的

在这之后的人生我又经历了三次不同程度的膝盖损伤

目前我有自己固定的复健康复医生一直坚持保守治疗没有做医生建议的修复手术

大家有什么问题可以问我

关于膝伤未科学康复的情况下还能不能运动我引用一句我康复医生的话

【想早点体验换髌骨的话也可以继续运动】

高亮：

无论任何关节的养护都是非常长期的过程我去年那次意外受伤卧床三个月复健三个月受伤快一年的时候我能恢复正常行动无论是骨伤还是韧带损伤真的不要着急很多人受伤了觉得休息一周不疼了继续运动你只会让你的伤更加严重我看到过的所有减肥操只要是需要腿部支撑以及转腿的没有运动基础的人一律不要尝试你们相信一个十多年膝伤患者的人的忠告吧其实跟健康比起来胖瘦没那么重要。。

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亚热带季风气候 (犹记四季应时的早餐) 2020-07-01 14:57:04

我走路多了膝盖就会疼，要怎么保护膝盖啊。（谢谢楼主）

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 14:59:16

我走路多了膝盖就会疼，要怎么保护膝盖啊。（谢谢楼主）我走路多了膝盖就会疼，要怎么保护膝盖啊。（谢谢楼主）亚热带季风气候

走路多了会膝盖疼这个首先你要看你走路多的定义你要是每天一万步那是谁也疼如果只有1000-2000左右也疼的话我真诚的建议你去查一个膝盖的核磁看看是不是有半月板磨损和膝盖积液还有就是韧带有没有损伤这些都是主要导致膝盖疼的原因走路姿势不对也会导致膝盖疼还有就是穿的鞋的问题日常尽量不要频繁上下楼梯最好可以去买一个透气的护膝膝盖疼的时候可以热敷会缓解很多

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亚热带季风气候 (犹记四季应时的早餐) 2020-07-01 15:00:42

走路多了会膝盖疼这个首先你要看你走路多的定义你要是每天一万步那是谁也疼如果只有1000-20 走路多了会膝盖疼这个首先你要看你走路多的定义你要是每天一万步那是谁也疼如果只有1000-2000左右也疼的话我真诚的建议你去查一个膝盖的核磁看看是不是有半月板磨损和膝盖积液还有就是韧带有没有损伤这些都是主要导致膝盖疼的原因走路姿势不对也会导致膝盖疼还有就是穿的鞋的问题日常尽量不要频繁上下楼梯最好可以去买一个透气的护膝膝盖疼的时候可以热敷会缓解很多 ... 都好说先给钱

谢谢楼主！

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:02:19

谢谢楼主！谢谢楼主！亚热带季风气候

不谢～

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小黄鱼:-O 2020-07-01 15:04:26

但是有坚持一辈子运动的🦆 是要避免关于膝盖的吗之前健身房都会有注意不让膝盖承受重量

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:05:52

但是有坚持一辈子运动的🦆 是要避免关于膝盖的吗之前健身房都会有注意不让膝盖承受重量但是有坚持一辈子运动的🦆 是要避免关于膝盖的吗之前健身房都会有注意不让膝盖承受重量小黄鱼:-O

我认真跟我的复健医生讨论过如果我去健身可以做什么讨论的结果就是我可以做一些坐着的运动就是器材一类的但是不能用腿发力

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小黄鱼:-O 2020-07-01 15:08:31

我认真跟我的复健医生讨论过如果我去健身可以做什么讨论的结果就是我可以做一些坐着的运动就是我认真跟我的复健医生讨论过如果我去健身可以做什么讨论的结果就是我可以做一些坐着的运动就是器材一类的但是不能用腿发力 ... 都好说先给钱

好的感谢！减肥太难了😅

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:10:02

好的感谢！减肥太难了😅 好的感谢！减肥太难了😅 小黄鱼:-O

如果你担心伤膝盖其实可以先练膝盖的 b站就有怎么样强化髌骨周围韧带的原理很简单就是锻炼膝关节周围的肌肉不单单依靠四根韧带撑着你的髌骨这样受伤的概率要低很多那几个动作都挺简单的你可以试试

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小黄鱼:-O 2020-07-01 15:11:19

如果你担心伤膝盖其实可以先练膝盖的 b站就有怎么样强化髌骨周围韧带的原理很简单就是锻炼膝关如果你担心伤膝盖其实可以先练膝盖的 b站就有怎么样强化髌骨周围韧带的原理很简单就是锻炼膝关节周围的肌肉不单单依靠四根韧带撑着你的髌骨这样受伤的概率要低很多那几个动作都挺简单的你可以试试 ... 都好说先给钱

我的天楼主太好了是我完全不知道的新知识谢谢楼主！！

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waddles 2020-07-01 15:13:32

我坐青蛙趴那个动作的时候左膝盖就会有点疼，不做那个动作就不疼，平时走路也没感觉，我要去医院查一下吗😖

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:14:04

我的天楼主太好了是我完全不知道的新知识谢谢楼主！！我的天楼主太好了是我完全不知道的新知识谢谢楼主！！小黄鱼:-O

其实膝盖很脆弱的我们俗称膝盖的地方其实就是一块可以活动的骨头那个骨头是没有跟你身体任何一个部分有关联的你摸你的髌骨大概率是可以移动的其实髌骨是由四根韧带绑起来绑在那个位置这也就是为什么膝盖在运动不科学的时候会受伤很多女孩盲目跟着b站一些po跳操其实真的很容易受伤因为那些po主本身有良好的运动基础运动一定是一点一点加码的但是那些视频po不会告诉你这样的事所以为了避免膝盖受伤先练髌骨附近的肌肉用肌肉形成保护日常运动形成肌肉记忆这样伤到韧带的概率非常低

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:14:22

我坐青蛙趴那个动作的时候左膝盖就会有点疼，不做那个动作就不疼，平时走路也没感觉，我要去医院我坐青蛙趴那个动作的时候左膝盖就会有点疼，不做那个动作就不疼，平时走路也没感觉，我要去医院查一下吗😖 ... waddles

不用别做那个动作了你的韧带受不了

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Minnie 2020-07-01 15:14:39

18年做了胫骨平台的手术有了创伤性关节炎后遗症因为伤腿会疼好腿代偿很多导致现在好腿也会隐隐的不适好多运动都不能做正常走路都会觉得累目前入手了划船机不知道是不是会对膝盖友好一点呢?

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waddles 2020-07-01 15:14:54

不用别做那个动作了你的韧带受不了不用别做那个动作了你的韧带受不了都好说先给钱

好的，谢谢！

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wuyuanka 2020-07-01 15:15:15

楼主，我蹲下的时候膝盖会响，不是响一下，是那种细碎的连续响几声，但是也不怎么疼，就是我听见这响声难受，都不敢下蹲下了

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:15:37

18年做了胫骨平台的手术有了创伤性关节炎后遗症因为伤腿会疼好腿代偿很多导致现在好腿也会隐 18年做了胫骨平台的手术有了创伤性关节炎后遗症因为伤腿会疼好腿代偿很多导致现在好腿也会隐隐的不适好多运动都不能做正常走路都会觉得累目前入手了划船机不知道是不是会对膝盖友好一点呢? ... Minnie

好腿都不适了你还做运动干啥啊。。。

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小黄鱼:-O 2020-07-01 15:16:04

其实膝盖很脆弱的我们俗称膝盖的地方其实就是一块可以活动的骨头那个骨头是没有跟你身体任何一其实膝盖很脆弱的我们俗称膝盖的地方其实就是一块可以活动的骨头那个骨头是没有跟你身体任何一个部分有关联的你摸你的髌骨大概率是可以移动的其实髌骨是由四根韧带绑起来绑在那个位置这也就是为什么膝盖在运动不科学的时候会受伤很多女孩盲目跟着b站一些po跳操其实真的很容易受伤因为那些po主本身有良好的运动基础运动一定是一点一点加码的但是那些视频po不会告诉你这样的事所以为了避免膝盖受伤先练髌骨附近的肌肉用肌肉形成保护日常运动形成肌肉记忆这样伤到韧带的概率非常低 ... 都好说先给钱

还好我有一些运动基础平常因为教练说过要注意膝盖所以一直很注意重心放臀腿另外刚刚在B站搜没有搜到啊

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:16:27

楼主，我蹲下的时候膝盖会响，不是响一下，是那种细碎的连续响几声，但是也不怎么疼，就是我听见楼主，我蹲下的时候膝盖会响，不是响一下，是那种细碎的连续响几声，但是也不怎么疼，就是我听见这响声难受，都不敢下蹲下了 ... wuyuanka

别蹲。。蹲下的时候你的膝盖承受的力量是正常站立的好多倍（好像是十几倍）具体数字我真忘了但是骨科医生早就跟我说膝伤养护秘诀：能躺着不坐着能坐着不站着。。

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:17:11

还好我有一些运动基础平常因为教练说过要注意膝盖所以一直很注意重心放臀腿另外刚刚在B站搜没还好我有一些运动基础平常因为教练说过要注意膝盖所以一直很注意重心放臀腿另外刚刚在B站搜没有搜到啊 ... 小黄鱼:-O

你搜膝关节康复运动或者搜索韧带重建术后康复就这种关键字

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Minnie 2020-07-01 15:17:20

好腿都不适了你还做运动干啥啊。。。好腿都不适了你还做运动干啥啊。。。都好说先给钱

总得锻炼锻炼身体吧要不真是好胖啊受伤前就有运动的习惯……

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猫腻指控 2020-07-01 15:18:00

下雨前关节就会痛，需要去医院看看吗，还是注意保暖就好了

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:18:24

总得锻炼锻炼身体吧要不真是好胖啊受伤前就有运动的习惯…… 总得锻炼锻炼身体吧要不真是好胖啊受伤前就有运动的习惯…… Minnie

你可以只练上半身的。。你要执着于下半身我也没辙去找个好点的三甲医院康复科咨询一下医生怎么办本来骨科手术之后就是要遵医嘱复健你去问问医生吧

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:18:46

下雨前关节就会痛，需要去医院看看吗，还是注意保暖就好了下雨前关节就会痛，需要去医院看看吗，还是注意保暖就好了猫腻指控

应该是关节炎可以去看看但没啥用关节炎无解平时没事就热敷关节会舒服很多

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小黄鱼:-O 2020-07-01 15:19:47

你搜膝关节康复运动或者搜索韧带重建术后康复就这种关键字你搜膝关节康复运动或者搜索韧带重建术后康复就这种关键字都好说先给钱

好的是我笨了哈哈哈每天练一点再次感谢楼主！我以为膝盖是没有办法的只能运动注意

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猫腻指控 2020-07-01 15:19:48

应该是关节炎可以去看看但没啥用关节炎无解平时没事就热敷关节会舒服很多应该是关节炎可以去看看但没啥用关节炎无解平时没事就热敷关节会舒服很多都好说先给钱

嗯嗯好哒，从小就关节炎太难了😭

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:20:08

好的是我笨了哈哈哈每天练一点再次感谢楼主！我以为膝盖是没有办法的只能运动注意好的是我笨了哈哈哈每天练一点再次感谢楼主！我以为膝盖是没有办法的只能运动注意小黄鱼:-O

有办法。。不然医院康复科是干嘛的～

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:20:35

嗯嗯好哒，从小就关节炎太难了😭 嗯嗯好哒，从小就关节炎太难了😭 猫腻指控

是真的很遭罪你一定要注意养护平时别吹空调吹空调也注意穿袜子和长裤摸摸你不然以后太遭罪了

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猫腻指控 2020-07-01 15:21:35

是真的很遭罪你一定要注意养护平时别吹空调吹空调也注意穿袜子和长裤摸摸你不然以后太遭罪是真的很遭罪你一定要注意养护平时别吹空调吹空调也注意穿袜子和长裤摸摸你不然以后太遭罪了 ... 都好说先给钱

嗯嗯谢谢啦

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:21:46

嗯嗯谢谢啦嗯嗯谢谢啦猫腻指控

么么哒～

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再看就把你喝掉 2020-07-01 15:21:58

有锻炼膝盖的视频推荐吗

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:22:18

有锻炼膝盖的视频推荐吗有锻炼膝盖的视频推荐吗再看就把你喝掉

你搜膝关节康复运动或者搜索韧带重建术后康复就这种关键字

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下辈子当瓜 2020-07-01 15:23:03

楼主我最近觉得运动完膝盖不疼但膝盖附近有点酸痛是什么问题啊

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:24:49

楼主我最近觉得运动完膝盖不疼但膝盖附近有点酸痛是什么问题啊楼主我最近觉得运动完膝盖不疼但膝盖附近有点酸痛是什么问题啊下辈子当瓜

是无力那种吗应该是韧带没有适应这个运动你如果之后疼的更严重需要考虑一下运动强度或者去医院看看

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卜鸟 2020-07-01 15:26:56

楼主，想问下我从几年前开始就扭过几次膝盖，有几次是跳舞的时候突然扭到，还有两次是脚突然落地的时候扭到，就是在小腿骨上转一圈的那种感觉😢，当时会很痛站不起来，但是休息一阵子之后就会好点，然后恢复到完全没有感觉大概需要几天的样子。之前去医院拍过片，医生说没有什么问题，但是现在基本每年都要经历一两次，总感觉怕落下什么后遗症哇

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:28:10

楼主，想问下我从几年前开始就扭过几次膝盖，有几次是跳舞的时候突然扭到，还有两次是脚突然落地楼主，想问下我从几年前开始就扭过几次膝盖，有几次是跳舞的时候突然扭到，还有两次是脚突然落地的时候扭到，就是在小腿骨上转一圈的那种感觉😢，当时会很痛站不起来，但是休息一阵子之后就会好点，然后恢复到完全没有感觉大概需要几天的样子。之前去医院拍过片，医生说没有什么问题，但是现在基本每年都要经历一两次，总感觉怕落下什么后遗症哇 ... 卜鸟

习惯性脱臼

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Minnie 2020-07-01 15:29:29

划船机不算是执着于下半身吧康复科我也有在看啊医生是让我锻炼腿部肌肉减少半月板和韧带的压力纵观各种器械感觉划船机算是蛮合理的有氧毕竟游泳条条框框太多臀桥和各种腿部训练我也一直都有在做我怎么就执着于下半身了……

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:29:36

楼主，想问下我从几年前开始就扭过几次膝盖，有几次是跳舞的时候突然扭到，还有两次是脚突然落地楼主，想问下我从几年前开始就扭过几次膝盖，有几次是跳舞的时候突然扭到，还有两次是脚突然落地的时候扭到，就是在小腿骨上转一圈的那种感觉😢，当时会很痛站不起来，但是休息一阵子之后就会好点，然后恢复到完全没有感觉大概需要几天的样子。之前去医院拍过片，医生说没有什么问题，但是现在基本每年都要经历一两次，总感觉怕落下什么后遗症哇 ... 卜鸟

拍片拍的是普通ct还是什么呢照个核磁吧什么都给你照得明明白白然后做一下复健吧你这个情况跟我很像我就是小时候那次脱臼好了就没当回事导致之后的时间经常摔倒和脱臼才开始重视这个事

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[已注销] 2020-07-01 15:30:42

[内容不可见]

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卜鸟 2020-07-01 15:30:56

习惯性脱臼习惯性脱臼都好说先给钱

那我需要再去看看医生吗，这个是不是只能平常多注意点啊

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卜鸟 2020-07-01 15:31:37

拍片拍的是普通ct还是什么呢照个核磁吧什么都给你照得明明白白然后做一下复健吧你这个情况跟拍片拍的是普通ct还是什么呢照个核磁吧什么都给你照得明明白白然后做一下复健吧你这个情况跟我很像我就是小时候那次脱臼好了就没当回事导致之后的时间经常摔倒和脱臼才开始重视这个事 ... 都好说先给钱

好的好的谢谢之前就是做的普通的，那我之后再去看看核磁的

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:32:04

划船机不算是执着于下半身吧康复科我也有在看啊医生是让我锻炼腿部肌肉减少半月板和韧带的压划船机不算是执着于下半身吧康复科我也有在看啊医生是让我锻炼腿部肌肉减少半月板和韧带的压力纵观各种器械感觉划船机算是蛮合理的有氧毕竟游泳条条框框太多臀桥和各种腿部训练我也一直都有在做我怎么就执着于下半身了…… ... Minnie

不好意思除了康复训练我完全不运动所以不了解你说的划船机这种东西游泳的话肯定不行膝盖受凉会更严重膝盖修复的一个重点就是保暖医生让你练腿部肌肉这个思路跟我的医生给的是一样的但他没让我用什么划船机就是很简单的几个复健动作主要思路就是锻炼髌骨周围肌肉对髌骨形成包裹少用半月板和韧带至于划船机是不是OK 还是建议你问医生

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:33:36

那我需要再去看看医生吗，这个是不是只能平常多注意点啊那我需要再去看看医生吗，这个是不是只能平常多注意点啊卜鸟

如果真的是习惯性脱臼应该是韧带松了你可以把韧带理解成橡皮筋状的东西你之前脱臼过肯定就扯到了你经常扯橡皮筋也会松对吧韧带同理韧带松了会导致你的膝关节不稳定所以增加脱臼的概率这种可以复健的在医生指导下是可以进行肌肉锻炼的不难你得坚持

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卜鸟 2020-07-01 15:37:27

好的，楼主好细致，谢谢你！

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爬墙第一名 2020-07-01 15:38:13

楼主知道用一点力摸膝盖那块骨头里面会有那种涩涩的摩擦感是什么情况吗有点像没油的跑步机带子似的

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Minnie 2020-07-01 15:38:56

不好意思除了康复训练我完全不运动所以不了解你说的划船机这种东西游泳的话肯定不行膝盖受凉不好意思除了康复训练我完全不运动所以不了解你说的划船机这种东西游泳的话肯定不行膝盖受凉会更严重膝盖修复的一个重点就是保暖医生让你练腿部肌肉这个思路跟我的医生给的是一样的但他没让我用什么划船机就是很简单的几个复健动作主要思路就是锻炼髌骨周围肌肉对髌骨形成包裹少用半月板和韧带至于划船机是不是OK 还是建议你问医生 ... 都好说先给钱

希望我们的膝盖都能支撑到老年膝盖受伤真的是太讨厌了也希望医学进步能够出现损伤更小的微创膝盖修复术

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:41:24

希望我们的膝盖都能支撑到老年膝盖受伤真的是太讨厌了也希望医学进步能够出现损伤更小的微创希望我们的膝盖都能支撑到老年膝盖受伤真的是太讨厌了也希望医学进步能够出现损伤更小的微创膝盖修复术 ... Minnie

其实韧带重建就是个微创但是非常痛苦我去年受伤医生直接让我做这个手术我自己查了很多文献包括国外的很多这个手术预后有点差很多人出现了不可预知且无解的后遗症所以我果断选择卧床然后保守遵医嘱复健目前我康复到了除了不能深蹲（日常也不需要蹲下）剩下的动作都没什么问题了不过我不能吹空调吹空调之后那条受伤的腿完全僵硬

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:43:15

希望我们的膝盖都能支撑到老年膝盖受伤真的是太讨厌了也希望医学进步能够出现损伤更小的微创希望我们的膝盖都能支撑到老年膝盖受伤真的是太讨厌了也希望医学进步能够出现损伤更小的微创膝盖修复术 ... Minnie

因为之前在国外留学所以辗转各种熟人牵线认识了一个国外的比较权威的骨科医生他在听说国内是先做手术再复健之后持保留态度国外的话就算做膝关节相关的手术也是先复健把膝关节周围的肌肉锻炼好形成包裹以及记忆再做重建所以我现在复健特别认真而且我也不能穿硬底鞋了只能穿各种运动鞋但为了不做手术吧都值得

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:44:09

楼主知道用一点力摸膝盖那块骨头里面会有那种涩涩的摩擦感是什么情况吗有点像没油的跑步机带子楼主知道用一点力摸膝盖那块骨头里面会有那种涩涩的摩擦感是什么情况吗有点像没油的跑步机带子似的 ... 爬墙第一名

你平时膝盖有不适吗如果没有的话建议你别摸了毕竟髌骨是活动的不是固定的

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Minnie 2020-07-01 15:44:43

其实韧带重建就是个微创但是非常痛苦我去年受伤医生直接让我做这个手术我自己查了很多文献包其实韧带重建就是个微创但是非常痛苦我去年受伤医生直接让我做这个手术我自己查了很多文献包括国外的很多这个手术预后有点差很多人出现了不可预知且无解的后遗症所以我果断选择卧床然后保守遵医嘱复健目前我康复到了除了不能深蹲（日常也不需要蹲下）剩下的动作都没什么问题了不过我不能吹空调吹空调之后那条受伤的腿完全僵硬 ... 都好说先给钱

虽然经历了平台塌陷幸运的是韧带一直没问题韧带真的很麻烦虽然是微创但是我一起康复的病友也都有各种术后不适再小也是手术膝盖能保守治疗就不要动手术我现在的人生愿望就是老了之后不要做关节置换那么大手术希望材料医学更佳发达注射进去我的半月板和关节面就平整了哈哈哈哈

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:46:50

虽然经历了平台塌陷幸运的是韧带一直没问题韧带真的很麻烦虽然是微创但是我一起康复的病友虽然经历了平台塌陷幸运的是韧带一直没问题韧带真的很麻烦虽然是微创但是我一起康复的病友也都有各种术后不适再小也是手术膝盖能保守治疗就不要动手术我现在的人生愿望就是老了之后不要做关节置换那么大手术希望材料医学更佳发达注射进去我的半月板和关节面就平整了哈哈哈哈 ... Minnie

你是关节和半月板吗也很麻烦我主要是韧带四条韧带我有两条已经没什么用了完全没有控制和包裹感我周围做韧带修复的有两个现在终生残疾了。。可以申请残疾证那种。。很糟心一起康复的病友也都劝我慎重包括我自己咨询的医生也是这个态度关节置换我认识的一个阿姨做了但是这个保质期也确实太短了也就不到20年那个阿姨才50岁我现在也希望医学技术更发达千万别让我面临置换

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芥一 2020-07-01 15:47:15

我是前年有一次扭伤了腿，当天去拍片子也没啥问题只说是普通扭伤。今年冬天开始右膝盖特别是爬楼梯的时候就有点疼，有时候一点小跑也会有点疼。特别是跳过一次女团舞之后好像有点严重了（因为一次就疼了之后也没跳过且无其他伤膝盖的运动了）

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你也是蘑菇么🐌 (我没有什么理想，但也不想认输。) 2020-07-01 15:48:44

已经膝盖积液➕半月板磨损的怎么办啊~已经一年不敢运动了，还是会隐隐作痛

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:50:51

我是前年有一次扭伤了腿，当天去拍片子也没啥问题只说是普通扭伤。今年冬天开始右膝盖特别是爬楼我是前年有一次扭伤了腿，当天去拍片子也没啥问题只说是普通扭伤。今年冬天开始右膝盖特别是爬楼梯的时候就有点疼，有时候一点小跑也会有点疼。特别是跳过一次女团舞之后好像有点严重了（因为一次就疼了之后也没跳过且无其他伤膝盖的运动了） ... 芥一

我记得我在本组回复过女团舞非常伤膝盖是非常一个建议感觉到膝盖疼用盐包热敷日常可以补充钙vd vd可以促进钙吸收还可以补充软骨素穿鞋不要穿硬底鞋板鞋高跟鞋船鞋尽量穿软和的运动鞋市面上运动鞋大部分材质差不多我一般穿Nike的air系列和阿迪那个ultreboost系列腿不舒服的话真的别管美观和减肥了膝盖真的不是闹的不要上下楼梯了尽量如果必须上下楼梯一个一个的上下不要连续上下跑步也忍了吧能躺着不坐着能坐着不站着

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Minnie 2020-07-01 15:51:11

你是关节和半月板吗也很麻烦我主要是韧带四条韧带我有两条已经没什么用了完全没有控制和包你是关节和半月板吗也很麻烦我主要是韧带四条韧带我有两条已经没什么用了完全没有控制和包裹感我周围做韧带修复的有两个现在终生残疾了。。可以申请残疾证那种。。很糟心一起康复的病友也都劝我慎重包括我自己咨询的医生也是这个态度关节置换我认识的一个阿姨做了但是这个保质期也确实太短了也就不到20年那个阿姨才50岁我现在也希望医学技术更发达千万别让我面临置换 ... 都好说先给钱

你有啥用起来不错的护膝吗

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:51:58

已经膝盖积液➕半月板磨损的怎么办啊~已经一年不敢运动了，还是会隐隐作痛已经膝盖积液➕半月板磨损的怎么办啊~已经一年不敢运动了，还是会隐隐作痛你也是蘑菇么🐌

膝盖积液有概率自己吸收的（我的就是自己吸收了）半月板磨损无解半月板不可再生磨一点少一点看我楼上说的去靠谱三甲医院康复科找医生说你的情况然后让他指导你做复健锻炼肌肉形成肌肉包裹和记忆减少半月板磨损

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芥一 2020-07-01 15:53:04

我记得我在本组回复过女团舞非常伤膝盖是非常一个建议感觉到膝盖疼用盐包热敷日常可以补我记得我在本组回复过女团舞非常伤膝盖是非常一个建议感觉到膝盖疼用盐包热敷日常可以补充钙vd vd可以促进钙吸收还可以补充软骨素穿鞋不要穿硬底鞋板鞋高跟鞋船鞋尽量穿软和的运动鞋市面上运动鞋大部分材质差不多我一般穿Nike的air系列和阿迪那个ultreboost系列腿不舒服的话真的别管美观和减肥了膝盖真的不是闹的不要上下楼梯了尽量如果必须上下楼梯一个一个的上下不要连续上下跑步也忍了吧能躺着不坐着能坐着不站着 ... 都好说先给钱

谢谢解答，我也看到过那个帖子虽然是我练过一次之后(>﹏<)

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难得 (这个人很懒，什么都没有留下！) 2020-07-01 15:54:24

膝盖积水自然恢复后每次大量运动还是会有异样和肿胀感是怎么回事

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:54:49

你有啥用起来不错的护膝吗你有啥用起来不错的护膝吗 Minnie

我现在有三条在用日常用lp那个运动护膝我觉得那个还挺透气的这个是医生推荐我的他说他打篮球也会带在室内的时候如果要吹空调我办公室放了个很便宜的那个迪卡侬的护膝主要是绑在裤子外面我自己康复的时候因为要避免腿大幅度姿势所以还有一个是那种可调节的固定支具但我觉得你应该用不到哇？

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吉本banana 2020-07-01 15:55:41

如果目前在做运动（跑步帕梅拉这种对膝盖要求比较大的）但是没觉得有什么明显不适的话需不需要提前去医院看看做点什么预警？感觉好慌！还有膝盖受伤是不能游泳的吗？

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:56:11

膝盖积水自然恢复后每次大量运动还是会有异样和肿胀感是怎么回事膝盖积水自然恢复后每次大量运动还是会有异样和肿胀感是怎么回事难得

不要大量运动啊膝盖积液就算吸收了还是会重新渗出积液不是一次性根治的是因为你韧带或者半月板已经有炎症了才会有渗出液你因为运动导致积液重新运动肯定还会积液啊做好防护不要一次性大量运动

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若你 2020-07-01 15:56:37

楼主，我是今年开始，以前都不会，跑步时以及跑完步膝盖都会隐隐作痛，就隔三差五跑个两公里左右，运动量不大啊我觉得。

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黄豆糖水 2020-07-01 15:57:16

楼主你好鸭，我想问一下，我每次做V字支撑转体的时候膝盖关节就会响，这是咋回事呢？

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:58:01

如果目前在做运动（跑步帕梅拉这种对膝盖要求比较大的）但是没觉得有什么明显不适的话需不需要提如果目前在做运动（跑步帕梅拉这种对膝盖要求比较大的）但是没觉得有什么明显不适的话需不需要提前去医院看看做点什么预警？感觉好慌！还有膝盖受伤是不能游泳的吗？ ... 吉本banana

没感觉的话自己做好防护注意姿势和穿好一点的鞋就行我身边有病友就是常年跑步第五年才出问题发现的时候半月板已经剩很小一块了膝盖受伤不能游泳是因为人体所有关节尽量都不要受凉受凉会加重难受倒不是膝盖不能游泳其实哪个关节受伤医生都不建议游泳。。

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Minnie 2020-07-01 15:58:12

我现在有三条在用日常用lp那个运动护膝我觉得那个还挺透气的这个是医生推荐我的他说他打篮球我现在有三条在用日常用lp那个运动护膝我觉得那个还挺透气的这个是医生推荐我的他说他打篮球也会带在室内的时候如果要吹空调我办公室放了个很便宜的那个迪卡侬的护膝主要是绑在裤子外面我自己康复的时候因为要避免腿大幅度姿势所以还有一个是那种可调节的固定支具但我觉得你应该用不到哇？ ... 都好说先给钱

我们俩护膝和鞋子竟然都是一模一样的拥抱

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:59:01

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

你的瑜伽教练是对的。。

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:59:20

我们俩护膝和鞋子竟然都是一模一样的拥抱我们俩护膝和鞋子竟然都是一模一样的拥抱 Minnie

呜呜呜拥抱我们都要加油争取不做手术

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 15:59:37

楼主，我是今年开始，以前都不会，跑步时以及跑完步膝盖都会隐隐作痛，就隔三差五跑个两公里左右楼主，我是今年开始，以前都不会，跑步时以及跑完步膝盖都会隐隐作痛，就隔三差五跑个两公里左右，运动量不大啊我觉得。 ... 若你

你觉得不大你的膝盖觉得大。。

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:00:05

楼主你好鸭，我想问一下，我每次做V字支撑转体的时候膝盖关节就会响，这是咋回事呢？楼主你好鸭，我想问一下，我每次做V字支撑转体的时候膝盖关节就会响，这是咋回事呢？黄豆糖水

对不起这个问题我不知道。。你做的运动还是比较专业。。

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已注销 2020-07-01 16:00:53

请问怎么肌肉发力阿？

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:01:32

请问怎么肌肉发力阿？请问怎么肌肉发力阿？已注销

有专门训练肌肉的视频的我前面回答已经回答了关键字你搜一下都是医院康复科会让病人做的运动

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黄豆糖水 2020-07-01 16:02:41

对不起这个问题我不知道。。你做的运动还是比较专业。。对不起这个问题我不知道。。你做的运动还是比较专业。。都好说先给钱

没事啊你不需要道歉!哈哈哈哈哈这个动作是keep里练马甲线运动的一个，我也并没有很专业

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鸭梨山大bot 2020-07-01 16:03:15

走路一只腿的膝盖总觉得不舒服呢？总有总要扭不扭的感觉，

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:03:54

没事啊你不需要道歉!哈哈哈哈哈这个动作是keep里练马甲线运动的一个，我也并没有很专业没事啊你不需要道歉!哈哈哈哈哈这个动作是keep里练马甲线运动的一个，我也并没有很专业黄豆糖水

但是膝盖响的话我建议你注意一下因为一般有响动就是这个骨头不舒服了它可能短时间还不会疼或者怎么样但是已经有潜在的危险了姐妹可以注意一下强度稍微减少一下时间什么的

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:04:51

走路一只腿的膝盖总觉得不舒服呢？总有总要扭不扭的感觉，走路一只腿的膝盖总觉得不舒服呢？总有总要扭不扭的感觉，鸭梨山大bot

韧带已经有一定的损伤了这个感觉我太熟悉了你有没有坐久了站起来那条腿很僵硬的感觉？如果有的话你保护一下韧带啊朋友

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芋头泥 2020-07-01 16:07:42

我半月板撕裂好几年了，一直在吃氨糖软骨素吊着也不敢剧烈运动😭

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:09:36

我半月板撕裂好几年了，一直在吃氨糖软骨素吊着也不敢剧烈运动😭 我半月板撕裂好几年了，一直在吃氨糖软骨素吊着也不敢剧烈运动😭 芋头泥

撕裂好像只能手术修复。。不然会越扯越大医生有让你训练肌肉吗摸摸头我知道膝伤的感觉真的特别难

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鸭梨山大bot 2020-07-01 16:12:33

韧带已经有一定的损伤了这个感觉我太熟悉了你有没有坐久了站起来那条腿很僵硬的感觉？如果有的韧带已经有一定的损伤了这个感觉我太熟悉了你有没有坐久了站起来那条腿很僵硬的感觉？如果有的话你保护一下韧带啊朋友 ... 都好说先给钱

有啊╯▂╰还总感觉腿没有力蟹蟹楼主好认真回答，顺便问一问有没有教程保护韧带

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熬夜仙女参见 2020-07-01 16:14:57

姐妹我做林芊妤瘦大腿的屈曲双膝向下的动作膝盖会特别酸，但是跑步或者深蹲膝盖都没有这种感觉是怎么回事啊？祝姐妹膝盖早日康复ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ!

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:15:36

有啊╯▂╰还总感觉腿没有力蟹蟹楼主好认真回答，顺便问一问有没有教程保护韧带有啊╯▂╰还总感觉腿没有力蟹蟹楼主好认真回答，顺便问一问有没有教程保护韧带鸭梨山大bot

保护韧带其实可以吃氨糖和软骨素外部的话就是首先要注意穿的鞋穿比较好的运动鞋尽量不要穿板鞋那些了然后就是日常上下楼梯可以一个一个台阶下不要连续下了如果可以的话尽量不要上下楼梯你可以搜一下关键字是【韧带重建术后康复训练】这种视频一般都是靠谱的医生录制的那些动作都不是特别难你自己没事锻炼一下把髌骨周围的肌肉练好了韧带使用的少了自然可以保护韧带

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:16:44

姐妹我做林芊妤瘦大腿的屈曲双膝向下的动作膝盖会特别酸，但是跑步或者深蹲膝盖都没有这种感觉是姐妹我做林芊妤瘦大腿的屈曲双膝向下的动作膝盖会特别酸，但是跑步或者深蹲膝盖都没有这种感觉是怎么回事啊？祝姐妹膝盖早日康复ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ! ... 熬夜仙女参见

林芊妤我之前问过医生需要一定的运动技巧和底子才可以做不然很伤一个建议就是不要做让自己膝盖不舒服的运动跑步可以深蹲少做蹲起是最损耗韧带的

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鸭梨山大bot 2020-07-01 16:18:59

保护韧带其实可以吃氨糖和软骨素外部的话就是首先要注意穿的鞋穿比较好的运动鞋尽量不要穿保护韧带其实可以吃氨糖和软骨素外部的话就是首先要注意穿的鞋穿比较好的运动鞋尽量不要穿板鞋那些了然后就是日常上下楼梯可以一个一个台阶下不要连续下了如果可以的话尽量不要上下楼梯你可以搜一下关键字是【韧带重建术后康复训练】这种视频一般都是靠谱的医生录制的那些动作都不是特别难你自己没事锻炼一下把髌骨周围的肌肉练好了韧带使用的少了自然可以保护韧带 ... 都好说先给钱

谢谢楼主ヾ(@゜∇゜@)ノ

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熬夜仙女参见 2020-07-01 16:19:20

林芊妤我之前问过医生需要一定的运动技巧和底子才可以做不然很伤一个建议就是不要做让自己膝林芊妤我之前问过医生需要一定的运动技巧和底子才可以做不然很伤一个建议就是不要做让自己膝盖不舒服的运动跑步可以深蹲少做蹲起是最损耗韧带的 ... 都好说先给钱

感谢姐妹的回复ヽ(*´з｀*)ﾉ我去找点别的不伤膝盖的动作

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:19:43

感谢姐妹的回复ヽ(*´з｀*)ﾉ我去找点别的不伤膝盖的动作感谢姐妹的回复ヽ(*´з｀*)ﾉ我去找点别的不伤膝盖的动作熬夜仙女参见

好嘞～

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:19:48

谢谢楼主ヾ(@゜∇゜@)ノ谢谢楼主ヾ(@゜∇゜@)ノ鸭梨山大bot

不谢呀

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𝒞𝓊𝓈𝒽𝒶𝓉 2020-07-01 16:35:57

楼主我之前运动半年多前一阵换了难度低的zumba 需要很多变向那种然后膝盖就有点不舒服上厕所蹲的时候右膝盖明显不舒服所以已经停了一个月运动了。有氧的各种健身操是不是多多少少都会有些伤膝啊还是我发力有问题……

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[已注销] 2020-07-01 16:36:09

你可以只练上半身的。。你要执着于下半身我也没辙去找个好点的三甲医院康复科咨询一下医生怎么你可以只练上半身的。。你要执着于下半身我也没辙去找个好点的三甲医院康复科咨询一下医生怎么办本来骨科手术之后就是要遵医嘱复健你去问问医生吧 ... 都好说先给钱

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黄豆糖水 2020-07-01 16:36:21

但是膝盖响的话我建议你注意一下因为一般有响动就是这个骨头不舒服了它可能短时间还不会疼但是膝盖响的话我建议你注意一下因为一般有响动就是这个骨头不舒服了它可能短时间还不会疼或者怎么样但是已经有潜在的危险了姐妹可以注意一下强度稍微减少一下时间什么的 ... 都好说先给钱

好滴，谢谢姐妹!我做的运动都是练腹部肌肉的，用到膝盖的时候不多，就这个v字转体动作只有二十秒，但是我每次做膝盖都咔咔响，有时候下蹲的时候膝盖也有点疼555

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南瓜🎃 2020-07-01 16:37:19

最近膝盖也在疼，感觉被锁住了。

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𝒞𝓊𝓈𝒽𝒶𝓉 2020-07-01 16:39:21

以后运动是要带护膝吗我买了髌骨带。请问楼主可以吗还有就是运动是要带俩还是一个呀。如果只有一边膝盖不舒服

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:39:43

楼主我之前运动半年多前一阵换了难度低的zumba 需要很多变向那种然后膝盖就有点不舒服上厕所蹲楼主我之前运动半年多前一阵换了难度低的zumba 需要很多变向那种然后膝盖就有点不舒服上厕所蹲的时候右膝盖明显不舒服所以已经停了一个月运动了。有氧的各种健身操是不是多多少少都会有些伤膝啊还是我发力有问题…… ... 𝒞𝓊𝓈𝒽𝒶𝓉

不要练很多变向的腿部运动我们的髌骨是独立于任何一个骨头存在的一个单独的关节完全是由四根韧带拴住的你长时间做转向很多的运动只会让韧带变得越来越松韧带松了会怎样呢会无法固定你的髌骨无法固定会怎样呢你会脱臼而且需要转向的运动一般都很伤半月板半月板这个东西磨损一点少一点不可修复不可再生磨损到最后怎么样呢换髌骨你现在只是觉得难受还来得及别做让你难受的运动我上面的回复贴了日常需要注意的保护膝关节的建议你看看吧

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王掌柜发量爆炸 2020-07-01 16:40:36

之前受过伤膝盖有积液，现在走多了或天冷膝盖会僵硬，应该怎么办呀

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:41:50

[内容不可见] [内容不可见] [已注销]

是不是关节炎啊下雨下雪前你腿疼吗是那种针扎一样的感觉如果是的话基本是关节炎了这个无解只能保暖+热敷你拍的片子我不知道是不是核磁如果不是的话建议你去拍一个核磁韧带肌肉什么都给你看的很清楚因为普通的片子只能看骨头核磁是能够看到所有细节的去拍个核磁再看看有可能是韧带

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:43:15

好滴，谢谢姐妹!我做的运动都是练腹部肌肉的，用到膝盖的时候不多，就这个v字转体动作只有二十秒好滴，谢谢姐妹!我做的运动都是练腹部肌肉的，用到膝盖的时候不多，就这个v字转体动作只有二十秒，但是我每次做膝盖都咔咔响，有时候下蹲的时候膝盖也有点疼555 ... 黄豆糖水

下蹲疼的话妥妥的韧带受损了别做需要腿部强力支撑的动作了

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:44:10

以后运动是要带护膝吗我买了髌骨带。请问楼主可以吗还有就是运动是要带俩还是一个呀。如果只有以后运动是要带护膝吗我买了髌骨带。请问楼主可以吗还有就是运动是要带俩还是一个呀。如果只有一边膝盖不舒服 ... 𝒞𝓊𝓈𝒽𝒶𝓉

尽量两个都带呗先预防千万别变成我这种陈旧伤费钱还费力

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𝒞𝓊𝓈𝒽𝒶𝓉 2020-07-01 16:44:16

不要练很多变向的腿部运动我们的髌骨是独立于任何一个骨头存在的一个单独的关节完全是由四根韧不要练很多变向的腿部运动我们的髌骨是独立于任何一个骨头存在的一个单独的关节完全是由四根韧带拴住的你长时间做转向很多的运动只会让韧带变得越来越松韧带松了会怎样呢会无法固定你的髌骨无法固定会怎样呢你会脱臼而且需要转向的运动一般都很伤半月板半月板这个东西磨损一点少一点不可修复不可再生磨损到最后怎么样呢换髌骨你现在只是觉得难受还来得及别做让你难受的运动我上面的回复贴了日常需要注意的保护膝关节的建议你看看吧 ... 都好说先给钱

刚才把贴子翻完了。非常非常感谢楼主！

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黄豆糖水 2020-07-01 16:44:16

下蹲疼的话妥妥的韧带受损了别做需要腿部强力支撑的动作了下蹲疼的话妥妥的韧带受损了别做需要腿部强力支撑的动作了都好说先给钱

是膝盖韧带受损吗，是不是不能跳绳了555

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:45:16

之前受过伤膝盖有积液，现在走多了或天冷膝盖会僵硬，应该怎么办呀之前受过伤膝盖有积液，现在走多了或天冷膝盖会僵硬，应该怎么办呀王掌柜发量爆炸

带护膝热敷不要吹空调

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:45:22

刚才把贴子翻完了。非常非常感谢楼主！刚才把贴子翻完了。非常非常感谢楼主！ 𝒞𝓊𝓈𝒽𝒶𝓉

不谢

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都好说先给钱 (与人间寥寥月色长眠一场) 楼主 2020-07-01 16:46:02

是膝盖韧带受损吗，是不是不能跳绳了555 是膝盖韧带受损吗，是不是不能跳绳了555 黄豆糖水

如果下蹲疼的话韧带肯定有损伤但是人的韧带损伤很正常究竟到什么程度你需要去拍核磁检查听医嘱跳绳我不知道因为除了复健我不做任何运动

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黄豆糖水 2020-07-01 16:46:34

如果下蹲疼的话韧带肯定有损伤但是人的韧带损伤很正常究竟到什么程度你需要去拍核磁检查听医如果下蹲疼的话韧带肯定有损伤但是人的韧带损伤很正常究竟到什么程度你需要去拍核磁检查听医嘱跳绳我不知道因为除了复健我不做任何运动 ... 都好说先给钱

好滴谢谢你

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