【交流】一起变美变瘦呀😉，迎接美好夏天！
風芷
我又来啦，七日瘦腹(就是画面很老旧画质不好的那个视频)挺有效的，每天就5-7分钟，中间不停歇，我也没办法做完，就是不停的按暂停，自己感觉休息够了又继续，我练到第八天，明显的感觉自己肚子的肉在下去了，隐约有一点点线条，但是下腹部还没有动静，小姐妹们如果有更有效的瘦腹视频也可以推荐。(这个操早晚各一次的话，效果应该会更好，腹肌感觉可以出来，但是这是针对基数不是特别大的孩子👶🏻)
美丽芭蕾第三套最近一直在做，屁股登有点往上收一些，做了有半个月了，犹豫屁股本身就比较难瘦下来，所以效果不是特别明显，但是每几天就会有小小的变化，这个号称是死亡芭蕾，所以基础像我这种不太好的，就不要妄想一步到位，中间休息都是可以的，只要能够坚持做完，我是没两个动作休息10-15s，之后又继续，看很多集美的推荐说是第四套比第三套更难，打算把第三套整明白了，再弄第四套。
Jmm，我又来更新啦，健身50天整，大腿围瘦了4.5-5cm，现在大腿根部是55 .5左右，目标是50cm，期间跳了好多种，也不能具体的告诉大家哪种最有效，在这里附上@卤水二妹姐的减肥视频合集，跟着二妹姐一起打卡瘦身。这期间我的臀部外侧的赘肉还是特别多。
想问问集美们，有没有对瘦臀部比较有效果的运动，我现在臀部是100+，我想瘦10cm。希望集美们可以多给我留言交流。在这里附上二妹姐的瘦身视频合集。https://m.weibo.cn/7036762552/4496908485609007
你的小可爱又来啦！🤔今天跳了隔壁组推荐的pump it up, 77分钟的视频，我跳了52分钟，整个人都透支了，但是真的超级爆汗，而且因为不停的扭屁股，所以对瘦下半身是很友好的。唯一的缺点就是，由于需要不停的动和跳，对膝盖不是太友好，跳完操后拉伸非常重要。之前有集美推荐大屁股踏臀的人跳恰恰，我准备明天去试试，到时候又来反馈。还有一个小建议: pump it up每周跳1-3次就可以了，不然膝盖真的受不了，怪不得隔壁组说跳完一次瘦几斤，真的太累了。
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最开始是一个求健身减肥的饮食贴，没想到集美们都很热情的给我意见和自己的一些经验分享，现在我把贴变成一个交流贴，希望集美们都能分享自己在健身减肥期间的一些经验和视频分享，我也会把自己这段时间的健身情况持续分享给大家，希望大家一起瘦起来！互相鼓励，一起打气，迎接美好的夏天！😘
最近经常关注健身方面的知识，隔壁组经常有集美提到@卤水二妹姐，我也跟着练了一些，挺好的一个up分享主，因为我比较注重趣味健身，可能分享的都是一些舞蹈的健身，但是这个up主会分享特别多的油管视频，还会给大家翻译，宝藏up主无疑了，大家可以多去看看，扩宽自己的健身视频，每天都可以开开心心健身，并尝试不同的类型。https://m.weibo.cn/7036762552/4451582765081595 这里有一个up主分享的微博合集，希望对集美们有帮助，如果分享链接不合适的话，告诉我，我删。
因为疫情期间在家里待着，胖了10斤，从2月下旬开始到现在锻炼40天了，体重一直没有下降，维度稍有变化，但肚子一直没下去，腿也还是挺粗壮的。我是典型的梨形身材，以前100斤的时候屁股和大腿的肉还是不容小视，现在120了，今天摸了摸屁股上的肉，还真是Q弹😂，屁股左右两侧的大肉肉导致我穿紧身的牛仔裤也是一个字: 胖。最近有练泰国一个博主的尊巴舞蹈，可能是用力不太对还是怎么的，膝盖有些疼，昨天停了一天，然后就去做吐司🍞面包了(我知道减肥期间做蛋糕面包什么的不太对，可是我是爱好者，最近还新入手了机器，害！昨天大半夜的做好后自己尝了一小块，美味呀～)，之前买了私聊了，1万+吧，但是我是从上私教课开始胖的，强度太大了，练完之后就有些暴饮暴食，所以我现在更倾向于在家里跟着b站走，我现在的大腿是肌肉腿。之前在小红书有看到有小姐妹们练美丽芭蕾的外侧和内侧+帕梅拉全身20m瘦了10多斤，但不知道是不是对我有可实操性，因为我自己更倾向于趣味减肥。死亡芭蕾对我一点都不友好，我真的做不下去。好难！！甜食和垃圾食品害了我！！！而且我因为工作的缘故，每天基本都是在办公室坐起的，屁股和大腿真的好难瘦！
想问问减脂期间有没有什么比较好的可以瘦的吃的，最近买了177的黑咖啡，还没开始喝，据说是可以加速新陈代谢。想问问组内的jmm，有没有其他的什么推荐的，集美们有什么瘦大腿和屁股的小操也分享给我呀！！快要到夏天了，要还是盯着一个粗壮腿大肚子穿裙子的话，我可能真的要崩溃了。㊗️集美们每天都有好心情～没想到这么多集美回复我，谢谢大家了，我现在也在用薄荷app每天看着自己的量吃，先留个底，现在167 122斤。
看到隔壁组的小姐姐有写一个推荐减脂操贴的，分享给大家。希望每个人都可以瘦瘦瘦！https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/170853369
最近我也在跳泰国一个up组的zunba，还是觉得挺有趣的，但是只跳了3天，趣味性很强，不知道减肥效果怎么样，也分享给大家吧。BV1ut411976N。
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