「去双下巴+改善腿型」

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  吃喝第一名 组长 楼主 2020-02-26 23:13:38

  [cp]给姐妹们安利这个瘦腿操，是我练过最不伤膝盖的，炒鸡适合大基数，讨厌蹦蹦跳跳的一定要练 虽然40分钟，但是包括了热身+拉伸，上班的姐妹没时间运动的话，只练这一套就 🉑！没有跳起来的动作，所以一点都不会感觉很累，练完会很舒服！！ 快🐎住练起来叭！！http://t.cn/Ain8reFd [/cp]

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  吃喝第一名 组长 楼主 2020-02-26 23:20:07

  [cp]给颈椎不好的姐妹实名安利一套睡前拉伸操，霓虹矫正体态的康复专家推荐滴，日推上转推超多 我先repo一下实际感受，每天坚持做的话，会感觉颈椎周围的肌肉全都被拉伸开了，不会再肩酸！！ 此外最惊喜的一个感受是，头脑也会变得更清醒，晚上睡眠质量会变好，练完很快就睡着，白天也不会昏昏沉沉，打不起精神[酷] 1️⃣前4个动作一起做，改善头前倾、猥琐颈的效果特别好，另外专家说，因为阔以刺激到“舌骨肌”，所以还能瘦双下巴，让脸上的肉肉更紧致！ 2️⃣后几个是针对背部的，阔以改善圆肩驼背、瘦斜方肌。能感受到背部的充分拉伸，会觉得肩上的“锁”掉下来辽，背部也会有轻微的灼热感，特别放松！！ 3️⃣划重点： 所有的动作，大家做的时候，一定不要耸肩，肩膀用力往下沉，坐着的时候，脖子不要前倾，下巴用力向后收。 4️⃣注意呼吸节奏，不要憋气，做不到的动作就循序渐进，在可承受范围内尽量伸展[ok] [喵喵]二妹有话说：一般肩颈酸痛，都是不良体态引起的，过度使用电脑和手机，真的会习惯性低头，走路时也会不自觉的前倾，不仅没气质、让脸变圆变肿，对身体也有影响，所以姐妹们一定要重视起来！！ 姐妹们快🐎住练起来叭！！ http://t.cn/AinKOVcg[/cp]

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