今天开始自己做减脂餐啦

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-12 14:58:15

  这个贴就是我一个人的领域啦~豆瓣没人认识 默默努力🙈想瘦到105 一定可以的

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-13 10:09:39

  

  早餐 鸡蛋鸡胸肉炒年糕 年糕糯叽叽 好好吃噢~

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-13 12:32:54

  

  午餐 酸辣白菜＋孜然鸡胸肉＋米饭

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  艾 2019-10-13 13:58:02

  lz加油！！只要坚持一定会瘦哒

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-13 13:59:10

  lz加油！！只要坚持一定会瘦哒 lz加油！！只要坚持一定会瘦哒 艾

  嘻嘻(*∩_∩*) 我会加油哒！

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  要瘦十五斤 2019-10-13 15:57:17

  加油！

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-13 17:35:30

  

  吃了半包南瓜干＋两碗豆浆 饱了~

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-13 19:30:26

  加了一杯豆浆 每天1400卡真的好少啊

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  麻辣水蜜桃 2019-10-13 19:43:35

  南瓜干好吃吗

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-13 20:00:01

  南瓜干好吃吗 南瓜干好吃吗 麻辣水蜜桃

  好吃！我刚刚没忍住又吃了一口~ 同系列的茄子干也好吃 但是推荐买江西老表自己做的，简直健康辣条！

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-14 07:31:39

  

  未入镜的还有一只小紫薯 一个鸡蛋

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-14 07:32:26

  

  中科院研制的燕麦片 真的好好吃啊 喜欢这种粗粗的颗粒感 秋天凉凉的 吃点暖暖的 太舒服了

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  芒果不忙 2019-10-14 11:51:42

  中科院研制的燕麦片 真的好好吃啊 喜欢这种粗粗的颗粒感 秋天凉凉的 吃点暖暖的 太舒服了 中科院研制的燕麦片 真的好好吃啊 喜欢这种粗粗的颗粒感 秋天凉凉的 吃点暖暖的 太舒服了 重生之逃离基层

  是不是得煮过

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-14 12:15:53

  是不是得煮过 是不是得煮过 芒果不忙

  不用 开水冲 放一会

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-14 12:16:33

  

  又吃了炒年糕

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  非七 2019-10-14 12:49:11

  。。你的零食热量更高啊。这样就算主食吃得再清淡也白吃了。。

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-14 12:58:57

  。。你的零食热量更高啊。这样就算主食吃得再清淡也白吃了。。 。。你的零食热量更高啊。这样就算主食吃得再清淡也白吃了。。 非七

  并不会哈~ 零食我不会一次吃一包

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-14 17:37:18

  

  这一锅只放了120g米饭🍚

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 08:02:38

  

  今天的早餐，一个小紫薯＋18g糯米粉＝紫薯糯米饼 ＋豆浆＋一个鸡蛋

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 08:03:04

  期待 中午的荞麦凉面

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 08:03:35

  今天体重114.8 瘦了三四斤了

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  HC 2019-10-15 08:58:27

  lz加油 做的减脂餐看起来好好吃

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 09:04:19

  lz加油 做的减脂餐看起来好好吃 lz加油 做的减脂餐看起来好好吃 HC

  哈哈哈 要吃的满足才能坚持很久呀~

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  晓青 (可以加wx :xiaomoyin16) 2019-10-15 11:38:03

  加油

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  姐姐晚安 2019-10-15 11:42:48

  这个小饼一定好好吃

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 12:46:42

  

  午餐，蛋炒饭，200g饭，放了番茄酱，味道还不错~ 上午饿到没力气走路

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 19:48:12

  今天晚上被领导叫来吃饭了 外食日

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 20:38:58

  我真的好讨厌应酬的场合。。

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-15 20:39:11

  那个姐姐好暖 还安慰我

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 12:56:18

  

  今天做了绝世烤冷面

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 12:57:00

  

  100g做出来真是巨大一个 完全卷不起来

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 12:57:36

  

  最后摊开了吃哈哈哈

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  彼粒星 2019-10-16 13:11:11

  中科院研制的燕麦片 真的好好吃啊 喜欢这种粗粗的颗粒感 秋天凉凉的 吃点暖暖的 太舒服了 中科院研制的燕麦片 真的好好吃啊 喜欢这种粗粗的颗粒感 秋天凉凉的 吃点暖暖的 太舒服了 重生之逃离基层

  有🔗嘛

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 13:12:05

  有🔗嘛 有🔗嘛 彼粒星

  tb搜“世壮燕麦片”就有哒

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  彼粒星 2019-10-16 13:14:02

  tb搜“世壮燕麦片”就有哒 tb搜“世壮燕麦片”就有哒 重生之逃离基层

  他的包装是不是很丑哈哈哈

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 15:51:35

  他的包装是不是很丑哈哈哈 他的包装是不是很丑哈哈哈 彼粒星

  确实 蛮接地气的哈哈哈

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 18:02:51

  16日晚 依旧100g荞麦面

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 18:03:16

  

  图漏了

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  废物至下 2019-10-16 19:14:19

  荞麦面好吃吗 我也减肥太难减了5555

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-16 20:10:34

  荞麦面好吃吗 我也减肥太难减了5555 荞麦面好吃吗 我也减肥太难减了5555 废物至下

  还阔以 市面上卖的荞麦面都只是加了荞麦粉 纯荞麦面就很难吃了... 建立三餐满足感就会没那么难了 一起加油

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 07:55:50

  

  17日早，220g红薯＋鸡蛋＋豆浆

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 07:57:20

  对了 今天114.2

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 12:35:18

  

  西红柿鸡蛋面 然后还吃了个柿子，一小包牛板筋

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 18:05:23

  

  姨妈来了就是吃得多呀~ 今晚吃了卷饼 我的一天三餐摄入大致是个橄榄型嗷~

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 18:05:53

  卷饼里加了半个热狗＆鸡蛋＆蟹排，

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 18:43:28

  又吃了一个糯米团子 为什么呢 因为姨妈又不太正常了T^T 我好怕像四五月那样

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  解放西老大 2019-10-17 19:18:09

  加油吖

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  momo 2019-10-17 19:47:54

  楼主工作日怎么做午餐？

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  momo 2019-10-17 19:48:14

  我也想做 就是洗刷太麻烦了

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  小圆 2019-10-17 20:22:21

  弱弱问下楼主 吃碳水的时候有脂肪会不会发胖呀

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  纤扬茶的夏天 2019-10-17 20:37:00

  [内容不可见]

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 23:12:00

  楼主工作日怎么做午餐？ 楼主工作日怎么做午餐？ momo

  我是大学生所以每次都在寝室做 工作的话可以提前做好带去加热吧

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 23:17:39

  弱弱问下楼主 吃碳水的时候有脂肪会不会发胖呀 弱弱问下楼主 吃碳水的时候有脂肪会不会发胖呀 小圆

  指炒面炒年糕炒饭这种带油的主食吗？ 如果是自己炒的话就可以控制好油放多少 主食放多少，大概热量我用薄荷计算出来心里就有谱。在外面吃的话就克制总量吧。但是范老师说过 主食上带油的食物少吃为妙

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-17 23:20:02

  弱弱问下楼主 吃碳水的时候有脂肪会不会发胖呀 弱弱问下楼主 吃碳水的时候有脂肪会不会发胖呀 小圆

  怎么说呢 其实再健康的食物吃多了也会发胖的 “没有令人发胖的食物，只有令人发胖的量。”姐妹 这句话跟我一起刻脑门上吧！哈哈哈

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  小圆 2019-10-18 00:01:12

  怎么说呢 其实再健康的食物吃多了也会发胖的 “没有令人发胖的食物，只有令人发胖的量。”姐妹 怎么说呢 其实再健康的食物吃多了也会发胖的 “没有令人发胖的食物，只有令人发胖的量。”姐妹 这句话跟我一起刻脑门上吧！哈哈哈 ... 重生之逃离基层

  楼主棒棒哒 学习了鸭(๑•̀ㅂ•́)و✧

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-18 07:57:25

  楼主棒棒哒 学习了鸭(๑•̀ㅂ•́)و✧ 楼主棒棒哒 学习了鸭(๑•̀ㅂ•́)و✧ 小圆

  嘿嘿 一起加油鸭！

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-18 07:57:46

  

  简简单单 一顿早餐~

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-18 12:19:35

  

  本来想做咖喱 时间来不及 耗油煎鸡胸＋豆浆麦片 麦片被我煮成浓缩的了= =

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-18 21:38:12

  这礼拜和异地恋男朋友见面啦´◡`

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-23 12:06:02

  好久没更新 我没放弃啦 这两天在轻断食，见男朋友涨秤了 明天就不断了 继续更新

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-24 11:27:46

  

  早餐，还吃了30g芝士年糕

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-24 12:52:39

  

  芝士年糕 烤一下太绝了 是我爱的烤年糕啊！

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-24 18:13:13

  

  年糕吃不得 今天下午馋死我了 菜都吃光了 饭也没剩多少

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  momo (焦虑的根本原因是不作为) 2019-10-24 18:43:10

  午餐 酸辣白菜＋孜然鸡胸肉＋米饭 午餐 酸辣白菜＋孜然鸡胸肉＋米饭 重生之逃离基层

  想问下孜然鸡胸肉怎么做的呀 需要烤箱吗

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  日向彻社长 2019-10-24 23:27:18

  哇楼主太有毅力了 加油加油

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  重生之逃离基层 楼主 2019-10-25 09:29:37

  想问下孜然鸡胸肉怎么做的呀 需要烤箱吗 想问下孜然鸡胸肉怎么做的呀 需要烤箱吗 momo

  不用噢 我直接切块加孜然粉辣椒粉炒的

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  momo (焦虑的根本原因是不作为) 2019-10-26 17:18:15

  不用噢 我直接切块加孜然粉辣椒粉炒的 不用噢 我直接切块加孜然粉辣椒粉炒的 重生之逃离基层

  好的谢谢

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  重生之逃离基层 楼主 2019-12-19 13:32:25

  

  卑微更新 隔了两个月 胖了不少T^T

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  重生之逃离基层 楼主 2019-12-19 13:37:14

  

  我可以这样吃一个礼拜

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-12 09:28:29

  哈哈哈 好神奇 时隔一周年的更新

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  酸死我了 2020-10-12 09:43:10

  哇这么久了，减脂效果怎么样吖

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-12 11:47:36

  哇这么久了，减脂效果怎么样吖 哇这么久了，减脂效果怎么样吖 酸死我了

  没有很久喔 去年没更新之后就没减肥啦 一直到今年五月才重新开始，目前瘦了15斤

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-13 14:15:31

  

  早餐

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-13 14:17:35

  

  午

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-15 09:25:31

  

  早上空腹跳了T25和帕梅拉，提醒自己专注于自己本身🙏🏻

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-15 12:53:51

  

  午餐，还有20g巴旦木

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-15 12:54:59

  晚餐吃200g烤红薯➕鸡蛋沙拉

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  e-17 2020-10-16 02:52:39

  加油楼主！好棒 看起来很好吃

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-16 09:31:28

  

  今天起床很想很想跑步，可是外面下雨😢，然后帕梅拉快乐舞跳了两遍，如果下午还想跑步的话下班就立刻去跑！！今天的早餐比昨天少一个鸡腿，还有一瓶奶和15g巴旦木没拍到

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-16 09:32:07

  最近有点受干扰，专注于自己本身🙏🏻

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  [已注销] 2020-10-16 11:03:34

  [内容不可见]

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-16 13:24:12

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  会做运动的哈 会按照范志红老师的食谱做参考

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-16 13:25:06

  

  午餐，我是有些厨艺在身上的^ ^

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  [已注销] 2020-10-16 15:01:29

  会做运动的哈 会按照范志红老师的食谱做参考 会做运动的哈 会按照范志红老师的食谱做参考 重生之逃离基层

  [内容不可见]

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-16 15:28:00

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  下厨房搜索 范志红

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-16 18:53:57

  

  晚餐，两个鸡蛋➕千岛酱做的沙拉，90g鸡胸肉

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  momo 2020-10-16 22:53:18

  可以多吃点蛋白质，比碳水饱腹感应该会强一点吧

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  momo 2020-10-16 22:53:55

  可以多吃点蛋白质，比碳水饱腹感应该会强一点吧 可以多吃点蛋白质，比碳水饱腹感应该会强一点吧 momo

  我觉得这样就可以多吃点了吧，感觉好少呜呜

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  生命里只爱食物 2020-10-16 22:59:20

  哇 加油

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-17 07:50:37

  我觉得这样就可以多吃点了吧，感觉好少呜呜 我觉得这样就可以多吃点了吧，感觉好少呜呜 momo

  我感觉我的食量还算大的，现在每天都有吃到1500卡（但是睡前还是会很饿 orz

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-17 13:55:48

  周六雷打不动放纵日 这次吃德克士！

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-19 14:46:56

  来姨妈啦，今天有吃很多～（前天也吃了很多很多）慢慢来，慢慢来～明天恢复打卡

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-20 08:41:07

  

  其实是四片面包（小声） 好期待中午的香菇炒扇贝，然后再蒸一份半大米黑米饭，加上昨天没吃完的关东煮娃娃菜和白萝卜，应该会很饱吧！！午睡醒再泡一份豆浆！！

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-20 13:20:04

  

  午餐 花椒粉手抖放多了🤦🏻‍♀️，晚上吃芝士焗扇贝，鸡蛋沙拉

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-20 16:55:48

  马上下班啦！！！！！！！想到晚上的芝士鸡腿肉 鸡蛋沙拉和巴旦木 流口水🤤

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  _M橘_ 2020-10-20 17:01:48

  额，想要特别简单的减肥餐

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-20 18:08:18

  

  晚餐 还有16g巴旦木😄，今晚跑不跑步呢

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  洁白无瑕伍嘉成 (只是一只平平无奇的嗑药鸡罢了) 2020-10-20 18:14:17

  流口水了

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-21 08:53:39

  

  早餐

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  重生之逃离基层 楼主 2020-10-21 08:53:52

  

  带来办公室吃的

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