整理了一套瘦腿美化腿部线条的瑜伽动作给仙女们

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 07:16:13

  我觉得我的身体柔韧性可能做不到！！！ 我觉得我的身体柔韧性可能做不到！！！ 活到就是赚到

  没问题的，坚持下来进步很快

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  momo 2017-09-14 07:17:19

  新月式站不稳是怎么回事(:зゝ∠)

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  orchid (无忧亦无怖) 2017-09-14 07:21:11

  马

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 07:22:05

  新月式站不稳是怎么回事_(:зゝ∠)_ 新月式站不稳是怎么回事_(:зゝ∠)_ momo

  检查一下两腿是不是歪了，骨盆一定要摆正，两条腿要有对抗的力来保持稳定

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  豆友58113613 (甜味牙牙牙牙牙) 2017-09-14 07:23:43

  马了马了

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  Neverland (我倦欲眠君可去 明朝有意抱琴来) 2017-09-14 07:24:29

  马

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  momo (我没有温柔 唯独有这点英勇) 2017-09-14 07:25:51

  马

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  Sangria (沉迷过的偶像都不外如是) 2017-09-14 07:29:29

  谢谢楼主。。

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  骑毛驴的大头 (把你榨成汁一饮而尽。) 2017-09-14 07:32:37

  楼主真棒

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  我来自微胖界 2017-09-14 07:32:48

  马克

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  Auuunicorn 2017-09-14 07:34:32

  马

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  瞎说啥实话 (人世纷繁 咫尺心安) 2017-09-14 07:34:34

  唉 再马一个健身贴 猜猜我会不会做呢

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  桃正义 (Liverpool) 2017-09-14 07:35:37

  每个人身体条件不同，战胜过去的自己就是成功！ 每个人身体条件不同，战胜过去的自己就是成功！ 已注销

  哈哈哈！楼主你好正能量！其实我只是想随便留个言马克一下 不知道从什么时候开始 自己的柔韧性真的差到死 感谢你的鼓励 等我搬完家就开始练！

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  肥嘟嘟左卫门 2017-09-14 07:37:46

  第三个动作有助于矫正盆骨，盆骨不正的我做的时候有一边真的疼的要死，仙女们可以做做，看看自己盆骨正不正。

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 07:41:31

  第三个动作有助于矫正盆骨，盆骨不正的我做的时候有一边真的疼的要死，仙女们可以做做，看看自己 第三个动作有助于矫正盆骨，盆骨不正的我做的时候有一边真的疼的要死，仙女们可以做做，看看自己盆骨正不正。 ... 肥嘟嘟左卫门

  骨盆不成可以去微博搜一套调骨盆动作，挺有用的，就一直都是坐在地上的，好像是一个香港还是哪里的教练，瑜伽的话一个人做没办法很好调整骨盆，还是得有人指导

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  琥珀蓝鱼 (许我向你看~~~) 2017-09-14 07:42:22

  马

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 07:44:01

  哈哈哈！楼主你好正能量！其实我只是想随便留个言马克一下 不知道从什么时候开始 自己的柔韧性真 哈哈哈！楼主你好正能量！其实我只是想随便留个言马克一下 不知道从什么时候开始 自己的柔韧性真的差到死 感谢你的鼓励 等我搬完家就开始练！ ... 桃正义

  哈哈没有我以前也是只马不做的，这套很有用，就很想分享给你们，让你们做起来

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  鱼粥粥 2017-09-14 07:54:41

  马啦马啦

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  大奶兔白糖 2017-09-14 07:55:57

  马马马

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  退休萝莉王小猫 (日&澳土特产搬运工) 2017-09-14 07:57:41

  哈哈哈先马为敬

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  花果山十三太保 (让定律更简单，让秩序更混乱。) 2017-09-14 07:58:34

  🐴🐷

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  春田悠悠园 (做CZ的小公主) 2017-09-14 08:05:43

  有几个好难哦，还是打标

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  认不出认不出 2017-09-14 08:24:13

  从春天马到了秋天

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  蔼拉乌撒莫儿 2017-09-14 09:05:23

  马了不做系列。。。

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  momo 2017-09-14 09:07:09

  mazhu

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  芋⭐ 2017-09-14 09:07:25

  Mark

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  taewtaew (不气馁有召唤爱自由) 2017-09-14 09:08:05

  🐎

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  栰栰的十八妹 2017-09-14 09:13:15

  十分感谢楼主呀，大家一起练成美腿

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  猜猜我是谁 2017-09-14 09:15:55

  又是个马了不一定做系列

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  管⁢⁢理⁢员 2017-09-14 09:19:38

  马

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  怕喵 (从心所欲不逾矩) 2017-09-14 09:20:46

  还没看内容先点喜欢

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  難相处 (已婚美少女) 2017-09-14 09:22:57

  马

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  小火柴 (le temps nous le dira) 2017-09-14 09:35:48

  马 偶尔会做图一和图二 现在要坚持啦

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  excape 2017-09-14 09:37:29

  m

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  N (知生不知死) 2017-09-14 09:39:27

  码

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  又忘记密码了 (密码12345678) 2017-09-14 10:00:39

  你这么实诚，让我怎么好意思点喜欢呢 你这么实诚，让我怎么好意思点喜欢呢 阿笨

  点吧。至少开心一点哈哈哈哈哈哈哈哈

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  四只菇 2017-09-14 10:00:41

  🐎

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  去火星吧 (简简单单,此心安处是吾乡~) 2017-09-14 10:37:05

  先码为上

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  今天拥有猫了吗 (不是所有的鱼都生活在同一片海里) 2017-09-14 10:47:59

  第一个就做不来……大小腿不会完全贴紧膝盖会上翘……

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 10:49:22

  第一个就做不来……大小腿不会完全贴紧膝盖会上翘…… 第一个就做不来……大小腿不会完全贴紧膝盖会上翘…… 今天拥有猫了吗

  不用强迫贴地的，胯部有感觉就行，做到你觉得最痛的地方，就保持

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  今天拥有猫了吗 (不是所有的鱼都生活在同一片海里) 2017-09-14 11:08:48

  不用强迫贴地的，胯部有感觉就行，做到你觉得最痛的地方，就保持 不用强迫贴地的，胯部有感觉就行，做到你觉得最痛的地方，就保持 已注销

  那是努力让膝盖贴地呢 还是努力把脚往回收呢～

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 11:17:45

  那是努力让膝盖贴地呢 还是努力把脚往回收呢～ 那是努力让膝盖贴地呢 还是努力把脚往回收呢～ 今天拥有猫了吗

  脚的距离要固定，最终目标是尽量做到脚掌合拢时膝盖贴地，但是贴不到也没关系，有感觉就行

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  锦鲤本锦 2017-09-14 11:22:57

  吗

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  Bunny是只兔纸 (我知道是你。) 2017-09-14 11:29:16

  M

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  今天拥有猫了吗 (不是所有的鱼都生活在同一片海里) 2017-09-14 11:31:28

  脚的距离要固定，最终目标是尽量做到脚掌合拢时膝盖贴地，但是贴不到也没关系，有感觉就行 脚的距离要固定，最终目标是尽量做到脚掌合拢时膝盖贴地，但是贴不到也没关系，有感觉就行 已注销

  好的谢谢鹅！！爱你！

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  屁事真多 (广告位招租) 2017-09-14 11:39:29

  昨晚去上瑜伽课刚好练的就是髋部舒展，楼主发出来的好几个体式都有练到！ 我在做系鞋带式的时候最自在，坐角式的时候其他学员上半身都能压得很低，就我一个死活下不去的，尴尬.....

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  呼哈嘿 (压不住爱吐槽的心) 2017-09-14 11:42:48

  下犬式脚跟没办法着地(:з」∠)

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  少年某某某 2017-09-14 11:46:19

  马

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 12:03:58

  昨晚去上瑜伽课刚好练的就是髋部舒展，楼主发出来的好几个体式都有练到！ 我在做系鞋带式的时候 昨晚去上瑜伽课刚好练的就是髋部舒展，楼主发出来的好几个体式都有练到！ 我在做系鞋带式的时候最自在，坐角式的时候其他学员上半身都能压得很低，就我一个死活下不去的，尴尬..... ... 屁事真多

  我也是每天早上做坐角式的时候非常暴躁，真的痛。加油坚持，进步会很快

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 12:04:32

  下犬式脚跟没办法着地_(:з」∠)_ 下犬式脚跟没办法着地_(:з」∠)_ 呼哈嘿

  垫砖或者踮脚尖

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  诗安珊 2017-09-14 12:07:57

  先喜欢为敬了

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  尽管叫我疯子 2017-09-14 12:21:39

  马

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  Clara. (If not me,Who? If not Now,When) 2017-09-14 12:30:18

  马下班回家就做！！

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  叛逆的Nicole酱 2017-09-14 12:31:05

  m

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  一点点懒 2017-09-14 12:33:54

  马

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  眼袋怪兽 2017-09-14 12:35:40

  🐴

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  小禾流水🏡 2017-09-14 12:37:20

  这个一定要马克，就看做不做了23333

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  Kiwi_fruit 2017-09-14 12:48:40

  马

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  俊酱不纠结 2017-09-14 12:52:37

  马

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  嗨！ (有人与你共黄昏，有人问你粥可温) 2017-09-14 12:53:22

  先马为敬

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  已注销 2017-09-14 12:53:38

  M

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  somuns410 (爱是一场华丽的冒险) 2017-09-14 12:53:40

  马

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  夏小猫 (新年新食量(≖ ‿ ≖)✧) 2017-09-14 12:54:33

  楼主我爱你

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 13:02:46

  楼主我爱你 楼主我爱你 夏小猫

  么么哒

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  已注销 (默默包容每一个极品...) 2017-09-14 13:22:17

  谢谢鹅

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  _____Seven。 2017-09-14 13:28:02

  日常一马

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  万事风过耳 2017-09-14 13:32:47

  马克

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  玻璃渣渣 (~~~) 2017-09-14 13:44:16

  m

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  管理员 2017-09-14 13:48:49

  马了不做系列

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  小禾流水🏡 2017-09-14 23:35:15

  第一个动作，前额根本就不能贴地

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 23:38:56

  第一个动作，前额根本就不能贴地 第一个动作，前额根本就不能贴地 小禾流水🏡

  不贴地手肘撑地也是可以的，后背放松

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-14 23:39:22

  第一个动作，前额根本就不能贴地 第一个动作，前额根本就不能贴地 小禾流水🏡

  或者手肘抵住两侧小腿

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  小禾流水🏡 2017-09-14 23:47:43

  或者手肘抵住两侧小腿 或者手肘抵住两侧小腿 已注销

  做完第一个动作，大腿内侧的筋太痛了！卒😓😓😓

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-15 00:01:05

  做完第一个动作，大腿内侧的筋太痛了！卒😓😓😓 做完第一个动作，大腿内侧的筋太痛了！卒😓😓😓 小禾流水🏡

  哈哈再多做几个，做完很舒服的，时间可以慢慢加

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  恋爱脑修不好 2017-09-15 00:10:04

  马了就觉得会瘦

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  tianheihei 2017-09-15 00:11:22

  爱你 正需要这种类型的

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  菱落 (多年未见) 2017-09-15 00:26:50

  么么哒

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  已注销 (仍然少女吗。) 楼主 2017-09-15 00:29:59

  爱你 正需要这种类型的 爱你 正需要这种类型的 tianheihei

  加油，等你反馈哈哈

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  我有一只大溪地 2017-09-15 00:32:20

  马

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  September (你的红心A，现在押给谁。) 2017-09-15 00:33:30

  [内容不可见]

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  炒酸奶 2017-09-15 00:35:21

  都是瑜伽课上老师交过的动作诶，我跑完步拉伸不知道做些什么，基本都是做这些还歪打正着了233333

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  别吃了做个人吧 (喂！要积极的生活啊！) 2017-09-15 00:37:00

  楼主嗯！美丽终身么么哒！

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  青春无敌美少女 2017-09-15 00:44:31

  m

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  Cacia 2017-09-15 00:52:11

  m

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  不爱吵架王师傅 (乐于助人 话痨 逆反心强) 2017-09-15 00:56:02

  马

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  carpe-diem锦 (咦~~Σ( ￣д￣；)) 2017-09-15 01:01:06

  先马再说

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  天外肥咸 2017-09-15 01:05:30

  [内容不可见]

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  啊允 2017-09-15 01:39:48

  马了马上能做多少是多少系列

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  devote 2017-10-20 22:38:58

  m

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  哦 (瘦人永不为奴) 2017-10-20 22:42:59

  想找一匹汗血宝马

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  mymelody 2017-10-20 22:43:57

  马克

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  诸葛铁铁 2017-10-20 22:51:17

  mk

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  百 (财富、健康和美貌) 2017-10-20 22:52:30

  马克了

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  小螃蟹都吃了 2017-10-20 23:35:50

  马住深深

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  隔岸观音 (敲你门钟很想讲梦) 2017-10-20 23:56:15

  马吧！

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  看不见我xi-.- 2017-10-20 23:59:39

  m

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  豆芽酱。 2017-10-21 00:02:03

  马

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  可乐狂魔 2017-10-21 00:11:17

  马

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  拉拉链的拉 2017-10-21 00:12:06

  🐎

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  needsunshine 2017-10-21 00:13:14

  马了不做系列

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