【不想再失眠熬夜,有啥办法把自己哄睡?】
除了跑步、喝酒、数绵羊、吃褪黑素之外,还有一种放松安眠技巧能轻松把自己哄睡。这种技巧是从冥想、禅修发展而来的。它有三大优点:容易学会,练习简便,效果优异。各类情况导致的失眠都适用这种自我放松练习。它是压力人群必备的生活技能,更是长期失眠、焦虑、抑郁、疲惫者的有效突破困扰的工具。
【哄睡练习,要作什么准备?】
只需坐下或平躺,衣服宽松点,环境相对安静就可以了。之后,就开始闭目练习,循序而行,你将逐渐进入清新怡然的状态,甩脱失眠困扰指日可待(依据8年实践经验,见效快的人只需一周左右,一般都能在1到2月内获得不错的效果)。
【哄睡的关键是~持续放松 】
持续放松——就是让“放松”成为生活常态,吃饭睡觉工作娱乐,举手投足都在放松中完成。这要反复练习才行,但你无须畏难,经验证明,持续练习1~3个月就能收获不错的成果。
放松造就洒脱,洒脱的人易于做出正确抉择,悔恨更少,快乐更多。这种哄睡练习(及见山放松冥想)就是持续放松的技巧,能让你学会化解自我妨碍,能把心烦意乱、焦躁、挫败感、悲观郁结逐步消除。
练习过程中,你会遇到一些技巧或身心反应等的问题。建议找专业禅修冥想老师聊聊吧。欢迎参加我们的见山放松冥想课程!
【疗愈失眠的课程?】
学习一套有效的放松安眠技巧。这种自我训练的简洁版本就是“自我哄睡技巧”。欢迎参加体验课(报名微信18628956563,200元/人,课时90分钟)。更推荐完备版的放松训练——见山放松冥想
https://www.douban.com/event/33939008/【老师介绍】
禅修冥想老师:徐骢尘
34年禅修冥想实践
融合中国禅与冥想的科学探索
教学朴实直截,指导细致谨严
不崇宗教,不尚玄谈,不涉怪力乱神
【体验课信息】
体验场地:
地址:成都地铁4号线清江西路站附近~老师的禅室
费用:体验课 200元/人
失眠疗愈放松训练课(专业、系统、预防与康复兼顾)4800元/12次课
报名:请加微信18628956563 预约
时间: 10:30~20:30 请提前预约
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