【冥想禅修课,为你带来人生的转变】
~ 勘透人生,自在放松 ~
通过学习禅理和禅修练习,了解人心的实质,勘破人生迷雾,初步获得自在放松的身心状态。
~ 掌握生活的正确姿态 ~
通过学习形体规范、放松、呼吸锻炼等,有效提升身体健康,掌握如何以正确的姿态对待自己的生命。
【课程教你学会当下的实践】
当下解脱,很不容易。一般人只明白道理,但就是做不来,而初级禅修课将教你学会当下解脱困境的实践方法。课程共10节,分为禅修理论、禅修技术、练习实践三部分。每次课一个半小时,理论与方法结合,深入而细腻。
【冥想禅修课的内容包括】
形体规范:
帮助你从头到脚将身姿调整至恰当、安稳、健康的状态。若不经形体规范,冥想者难以真正上路,反而将沦落为一介票友。
放松锻炼:
从身体到精神做深度、轻柔、稳妥的整理,在自然放松中矫正身心矛盾,化解内耗,能立竿见影的对治压力、失眠、疲惫、焦虑等不适,使精神敏锐明澈。
呼吸锻炼:
经由轻柔和缓的呼吸练习,使气血和畅,能量充盈。呼吸练习能有效增强生命力,使你生成自如抵御外界纷扰的能力。
坐禅:
“放下”,说起来容易,做起来难。而坐禅正是实现放下的练习,它能助你抖落身心负担轻装上阵,甚至使你锐不可当。
【课程安排】
第1课:冥想禅修概论(理论)
第2课:形体规范(技术)
第3课:放松技术(技术)
第4课:放松练习(练习)
第5课:放松练习(练习)
第6课:呼吸技术(技术)
第7课:放松、呼吸练习(练习)
第8课:打坐如何用心(理论)
第9课:放松、呼吸、打坐(练习)
第10课:放松、呼吸、打坐(练习)
每次课1个半小时
【指导老师:徐骢尘】
禅修冥想实践34年。深入儒释道哲学和传统医学典籍。对以禅养生、疗愈身心的探讨和实践长达20多年。教授禅修10年。不崇宗教,不尚玄谈,不涉怪力乱神,讲论风格朴实直截,实修指导细致谨严。
上课形式与费用:
【时间】每周一至两次课
【禅室】地铁4号线清江西路站附近
【费用】4000元/人
【报名】微信13568901002
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