全站日记 标签: 积极心理学
来自话题 那些改变我认知方式的心理学知识
爱和喜乐是生命最好的滋补。智慧引领我们走向幸福。* 多读好书。* 年少时，我热爱浪漫文学，不喜欢读理性思维的书。后来因豆爸不断推荐Science, Nature, Scientific American上的文采飞扬的科技报道和书评，我喜欢上了科学文字和非虚构类书籍，对科学家编写的科普书尤为感兴趣。养育小豆，让我爱上了教育类、积极心理学类的图书。对生命、人性、人类思维言行的好奇，又让我火热地迷上脑神经科学方面的文章和畅销书。 一本优质科普读物从选题到完成需要走过一段漫长的过程-... (4回应)
C2控制意识，改善体验的品质 培养毅力应该从建立意识的秩序、控制感觉与思想入手，而且最好不要企图走捷径。 唯有投入所有时间与心力，提升操纵内在体验的技巧，方能成为专家。 意识的处理能力是有限的，新涌进来的会把旧的事件给挤掉。思维必须井然有序，否则就会混乱。注意力在不同事件上频繁切换会消耗很大的能量，造成处理效率急剧降低。 人的精力有限，所以要主动筛选过滤掉无用的资讯，避免占用太多注意力。 //脑子里不断涌入的念头，好多是不重要的、或者重要不紧急的，或者本来不紧急拖到deadl...
来自话题 普通人学习心理学到底有什么用？
心理学学习给生活带来的积极影响和深远祝福： 1. 心理学学习就像是一场生命奥秘的探索之旅。通过认知大脑的构造及各个区域协调运作的机制，我们得以了解思想是如何产生的，情绪是怎样起来的。一个人只有对大脑活动有一定认知，才能做自己思想的主人，才不会成为情绪的奴隶。 2. 通过学习脑健康的科学知识，我们知道愤怒、忧郁、怀疑、嫉妒、自卑、自傲、紧张会带来不良后果，如失眠，记忆力衰退，肠胃紊乱，免疫力减弱，决策判断失误，处事态度恶劣，语气不友善等；认识到情绪管理失衡会影响我们的家庭幸福、...
在上一篇文章中，我们分享了一篇关于“坐下来玩”（Sit Down and Play, SDP）有效性的论文。链接在这里： 积极论 | 利用儿科候诊时间，开一道积极教养的窗（上） 研究证明，该项目对于家庭教养有着积极作用，所有参与研究的家庭对“坐下来玩”的满意度也非常高。今天我们分享的论文讨论的则是这个项目在社区医院的可行性。 今天我们分享的这篇论文于2021年发表在Maternal and Child Health Journal。研究者尝试选用大学生志愿者来担任项目辅导员，...
行了就写吧。 留白艺术 给自己留一点反刍的空间。 被一个麻烦的问题困住，怎么尝试也搞不定。 出门溜了一圈，被小区一只大橘盯住。我们对视了一会，突然电光火石，刚才的问题出来了解法。 三件事 睡前写下"今天发生的三件开心事"。 平淡无奇的一天结束了。心里嘟囔着还是写一下。 吃了好吃的，干了件有成就感的事，和靠谱的朋友联系了一下。 不对，还有天气很好，学了某个新技能，身体健康没有哪里痛 ，没有出门吃饭省了钱，看了一部纪录片突然有顿悟 ...... 三件事根本不够写, 只好全部写出来... (3回应)
什么是积极心理学？ 积极心理学是一门采用科学的原则和方法来研究幸福的科学。积极心理学关注人的积极心理品质、关注人的健康幸福与和谐发展。 积极心理学主张用科学的方法通过认识自我，认识周围的客观环境、客观世界。当自己能够用更加客观的角度去看待周围的环境、发生在自己身上的事情、自己面对的境遇时，我们才能以更积极的态度对面对自我所处的环境，去对自己进行自我心理建设、自我肯定、自我修复。 积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使...
C5感官之乐 改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。 简单体能活动，产生心流，令人乐趣无穷。基本步骤包括： 1.确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标； 2.找出评估目标进度的方法； 3.保持精神集中于所做的事情上，并对活动设计的挑战进行越来越精细的区分； 4.培养随机应变所需的技巧； 5.在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战难度。 C6思维之乐 好奇心（所有知识的种子）乃是预约的最纯粹形式的反映。 解决心头疑惑是一种追求乐趣的最古老的方式，也是哲学与现代...
有哪些习惯你坚持了很久？ 对于我来说，就是写快乐计划。 2019年的时候，四个女生一起住。某次聊天时听到朋友司令分享【快乐计划】。 咦？这是个什么事情，好像很有意思的样子~ 实际上要做的，就是每周记录三件让你感到快乐的事情，邮件发给你的好友。 在准备启动这个计划的时候，我就很清晰，它带给我的意义至少有以下三个部分： 1.快乐计划可能会帮助我练习一种积极地看待事情的视角。哈佛幸福课中提到：我们的专注是有能量的。 我们专注什么，就会滋养什么。如果我们不去关注、不去感激那些好的东西...
12个幸福行动： 1、表达感恩之情 2、培养乐观的心态 3、避免思虑过度，不要攀比 4、多行善事 5、维护人际关系 6、积极应对 7、学会谅解 8、增加心流体验 9、享受生活 10、努力实现目标 11、信仰宗教，寻求精神寄托 12、冥想、体育锻炼、笑对人生 持久幸福5大方法： 1、保持积极的心态 2、把握时机，寻求多样化 3、争取社会支持 4、动力、努力、毅力 5、养成好习惯
基础阅读笔记： 什么类型？谈什么？核心观点？那些启发？ 这是一本心理学书籍。主要谈的是什么是幸福以及如何发现并拥有幸福。核心观点是幸福来自于发现并培养自己最突出的优势。受到的启发是，愉悦和满足是两种不同的幸福感，不管是向内发现自己还是向外了解他人，关注优势和长处，都能让自己获得更多的幸福感。 结构笔记：（导出未整理） >> 心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。他 重视自己的优势，而不是一直关注不足之处 >> 真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势... (4回应)