失眠患者的故事

失眠患者的故事

原创公众号： 趣柠檬心理游戏庄园

咨询师让我和凝凝把棉被枕头带到公司，说要加班。我以为就是熬一个通宵，万万没想到，加班方式突破了我的想象力。当我和凝凝抱着棉被、枕头、洗漱用品出现在办公室时，我发现还有一个人和我俩一样。并且有过之而无不及，她不仅抱着被子还拉着行李箱。咨询师满面春风热情的招呼我和凝凝：“你俩把3号咨询室布置一下，弄个能睡觉的床出来，然后把客户请进去。”说着伸手指了指拿行李箱的女生。我和凝凝面面相觑，她，要睡在这里？？？

布置完后，我贴心的把我的小熊放在枕头旁边，希望能带给她好的睡眠体验。当客户刚躺上床准备睡觉时，咨询师进来了。他皱着眉头喊：“不许睡觉，只许坐着或躺着！”突然的喊声把客户惊得从床上坐起来，看了眼咨询师不解地说：“您不让我睡觉为啥给我铺个床。”咨询师说：“主要是怕你坐着累，躺着也必须睁开眼睛。”客户一脸难以置信的问：“老师，我是失眠，您不应该是让我好好睡觉，然后您给我催眠吗？为什么不让我睡觉。”咨询师说：“谁告诉你催眠是治疗失眠的？你想治失眠就必须听我的——保持清醒。这期间我和助理凝凝，客服茶茶会三班倒盯着你，只要你睡着就把你摇醒。”我内心：“合着让我俩来公司加班是盯着一个失眠客户不让人家睡觉？这真逆天！”

但老师说一不二，公司包食宿，客户第一天只要一打瞌睡我就在她耳边放军队放的起床号。为什么不是我亲自去摇醒她？因为我怕挨揍。凝凝更狠，带了个面部保湿喷壶，客户一睡觉她就照着脸喷。咨询师就没那么人道主义了，他拿着个洗菜的大钢盆，只要客户闭眼睛时间超过3秒他就开始敲盆。第一天，客户一整天都没睡着。因为我们三个熬一个，熬鹰都没这么狠的。

第二天，我给客户打好午餐，让她吃饭。她蓬头垢面的和我说：“困的吃不进去。”我有点担心的反馈给咨询师：“老师，不睡觉会死人的。今天还不让她睡吗？”咨询师笑笑说：“告诉她晚上九点可以睡觉，九点之前撑着。”我把能睡觉的“好消息”告诉客户。客户神情恍惚的问：“现在几点了？”我说：“下午1点。”客户摆摆手，说：“我不行了不行了，我现在就要睡。”说着一头就栽倒在床上。然后我就放起床号把她吵醒了。就是这么残忍，毫无人性可言。被吵醒的客户一脸生无可恋的问：“你们是不是以前在监狱里折磨犯人的？”我没敢接话，找来几个抱枕把她围住，怕她坐着坐着又倒下去。凝凝拿着水壶进来换班的时候，我听见客户忍不住爆粗口了：“我艹，你们真有毒！一个人睡醒了换另外一个人来折磨我。我是你们的客户还是囚犯？”

在我们不间断的摧残下，晚上九点到了。客户在八点五十九就做好了卧倒的准备。九点的闹钟一响，一头就栽倒了。手机也不管了，衣服也不换了，晚饭也没吃就这样沉沉的睡过去了。六个小时后，她自己醒来了，她惊呼：“我这觉睡得太香了。我睡了六个小时，以前我两个小时醒来一次，好久没睡这么久了！”她感谢的和咨询师说：“老师，我回去了啊！我感觉我好了。”咨询师摇摇头：“不，还不够。今天继续熬。”客户啊了一声，说：“我真熬不动了，治疗失眠就没有温柔点的方式吗？”

咨询师笑着说：“睡觉是人的本能，你的本能被你头脑压制下去了。想睡又焦虑的睡不着，睡着了又睡不踏实总是醒来，要把本能熬出来。要把睡眠还给本能，必须让大脑吃点苦头。”客户叹口气：“我之前试过很多方法都睡不着，我怕形成药物依赖也不敢总喝安眠药，您有没有什么我自己在家也能调整睡眠规律的方法？我总不能天天睡你们公司吧？”咨询师笑着说：“你的头脑下达睡觉指令，指令不能令人放松，睡眠需要放松精神，这种指令会让你更睡不着。吞口水、睡眠都不需要指令，前提就是放弃控制。那你就下达相反的指令——不许睡觉。让睡眠的本能强行接管睡眠，和大脑打一架。”

客户似懂非懂的点点头，咨询师又解释了一下：“人的本能是很强大的，但一般情况下会屈从大脑的控制。除非把本能逼到一定份儿上，不然他们不会起义。你以后白天不要午睡，困死都不要午睡。晚上困意袭来就去床上睡觉，半夜如果惊醒，那就干脆坐起来不睡了，该玩啥玩啥该干啥干啥。突然又困了，不许睡，不能想睡睡，想起起的，要一直熬到当天晚上九点。连续训练三天，第四天就规律了。”客户说：“我怕我控制不住自己，万一我想睡了直接睡过去咋办？”咨询师似笑非笑的说：“都困成那样了，睡过去就睡过去呗。怎么还要控制自己呢？我再说一遍，睡眠很简单，就是放弃控制。你还是继续在这里熬过三天吧。你有了成功的经验，自己回家也可以轻松做到。”不到三天，我们发现客户已经能做到晚上9点就准时困了，早上6点10分就准时醒来了，中间除了起夜上厕所再也没有睡不踏实的情况了。我们觉得好神奇呀，叽叽喳喳的跑去告诉咨询师。咨询师无奈地摇摇头：“这有啥神奇的，这就是人的生物钟。睡6-7个小时就够了，强行睡8个小时会越睡越困。我只不过是帮她找回自己睡眠的本能。”

客户来感谢咨询师时，说：“老师，为什么我感觉我焦虑也减轻了呀？”咨询师笑着不说话。客户没再追问道谢后抱着被子枕头走了。我和凝凝也很好奇，问咨询师：“为什么她的焦虑不治而愈了呀？”咨询师恨铁不成钢的看着我俩：“一是睡好了，身体有劲儿思路清晰自动调节了压力水平，二是困的时候顾不上焦虑，只想睡觉，睡眠的本能压过了大脑过度思考过度控制的力量。”我俩恍然大悟的猛点头。咨询师说：“一个好好睡觉好好吃饭的人精神状态不会差，反观有一些焦虑抑郁严重的人，第一个指标就是睡眠质量极差。精神分裂症的诱发因素里面有一条就是不睡觉。当然抑郁症患者会有另外一种极端就是过度睡眠，只想睡觉啥也不想干。这个下次再说。睡眠非常重要，每个睡不着的人都想控制睡眠。但睡眠的真谛是放弃控制。你俩也回去睡觉吧！”点个赞吧~