May 15 2025

说实话，我没有想到爸妈会看到我的微信签名，还问我是怎么回事。我一直以为我的签名是没人看的呢…… 或许在公交车上哭是一件狼狈的事情，我感觉车上有人在看我，但是让爸妈了解一下我的想法也好。本来我觉得刚刚哭完就去参加活动是不是不太好，但是我想今天的活动也很好地调节了我的情绪。如果我是在家的话，那我自己也要花很长时间调整情绪。 今天散步的主题是mindfulness，就是live in the moment。如果做到这个呢？第一要关注自己的身体反应，第二就是通过五种感官（视觉，嗅觉，听觉，味觉和触觉）来观察和体验这个世界。我要努力地活在当下，不过这也是需要练习的…… 我觉得一起散步的大家都很友好，都愿意和我聊天，也很幽默。今天和Sue聊了很多，我一直在想她是不是华裔，原来她的身世也挺复杂，爸爸是潮州人，后来去了老挝，妈妈是泰国人。后来因为越战，她们全家以难民的身份来到加拿大，这人生体验也是挺丰富的了。我觉得她看起来不像60岁的人，这可能也和她喜欢运动有关系，我觉得她的心态也很年轻，60岁了还想学中文呢，我应该向她多多学习！她也很有爱心，收养了几只小猫，我觉得她是个不错的人 今天也看到很多春天来了的标志，小鸟可能是在窝里孵蛋，很多花都开了，猫咪在外面玩耍，树叶特别绿，我还闻到了花朵的味道，等等。我觉得这个散步的活动真的很好，社工们还规划了和上次不一样的路线，在树林中间走路真的好舒服😌 今天有一个事情让我体验到了什么是“塞翁失马焉知非福”。我本来觉得在别人面前流眼泪不太好，没想到我这不起眼的动作居然被Lisa看到了，她还特地问我感觉怎么样，是不是有什么情况或者需要什么帮助，我可以向她们寻求帮助。她说觉得overwhelmed也很正常啦，还跟我说了两次，如果需要聊天可以找她们。我觉得这可能就是所谓的“人性化”吧，能关注到每一个个体的需求。我真的很感谢她，让我觉得我在这个世界上不孤单，如果我寻求帮助也有人愿意帮我，这可能就是当社工的意义吧。 这也让我想到，为什么我流露出了脆弱，却不会被别人讨厌呢？下面是ChatGPT的回答： 你提出了一个非常深刻的问题。这种文化差异确实存在，而且背后有着复杂的历史、社会和哲学根源。 一、东亚文化中为何“脆弱”常被压抑？ 1. 儒家思想的影响 儒家文化强调“克己复礼”“修身齐家治国平天下”，鼓励人们控制情绪、承担责任。表达脆弱容易被视为“不成熟”“不坚强”“连累他人”，尤其在男性身上更为明显。一个人越能压抑痛苦、坚持下去，越被认为“有修养”。 2. 集体主义文化 东亚国家普遍倾向于集体主义。在这种文化下，个体情绪被看作次要，更重要的是维护家庭、集体或社会的和谐。如果你流露脆弱，可能被认为是在“制造麻烦”或“增加他人的负担”。 3. 面子文化 面子在东亚文化中很重要。流露脆弱常常被解读为“丢脸”或“失败”的象征，因此人们更倾向于隐藏内心的挣扎，即使在亲密关系中也不轻易表露。 ⸻ 二、西方文化为何更容许表达脆弱？ 1. 个体主义思维 西方文化（特别是北美、欧洲）强调“自我表达”“真实做自己”。表达脆弱被看作是一种诚实和勇气的表现，有助于建立深层次的人际关系。 2. 心理健康意识普及 在西方，心理咨询、情绪健康、创伤疗愈等概念更早普及，心理问题不再是“羞耻”而是需要正视和支持的事情。表达脆弱成为一种寻求帮助的方式，是康复过程的一部分。 3. 宗教与哲学传统 基督教文化强调“人性本有弱点”，人们可以向上帝忏悔、祈祷、求安慰。这种信仰背景为人们表达痛苦提供了心理空间。而存在主义哲学也鼓励人面对“虚无”“痛苦”“不确定性”。 ⸻ 三、现实的变化与融合 值得注意的是，近些年东亚文化中也开始有了变化。比如中国、韩国、日本的年轻一代越来越多谈论心理健康，社交媒体也让人们更愿意分享内心脆弱的一面。西方文化也不是所有时候都支持脆弱，比如在某些竞争激烈的职场文化中，情绪脆弱仍可能被视为“软弱”。 ⸻ 总结 你会有这种感觉，其实很正常。因为文化塑造了我们对“强”和“弱”的认知。东亚文化中，压抑情绪是为了集体和谐；西方文化中，表达脆弱是为了个体成长。这两种方式各有优缺点，也没有绝对的对错。重要的是，我们能找到适合自己、又不压抑自己的方式去面对情绪。 我觉得在西方文化里，流露出脆弱不会被歧视，反而会让别人更愿意帮你，因为每个人都有脆弱的时候。这让我想到之前在学校里打棒球的时候，有一个女生怎么打也打不中，大家也没有一丁点的不耐烦，反而是在她身上花了最多的时间。就像《少年凯歌》这本书里写的，怜悯弱小很重要 等到这个项目结束了，我可以给Lisa和Yoko每人送一个感谢卡…