有效净化心灵，从根源帮你快速变美

爱美之心，人皆有之，追求美是人的天性。但现如今似乎每个人都觉得自己不够美、不够苗条。

因容貌不自信影响社交；因节食减肥导致暴食厌食症；因过度整容影响健康等等现象越来越常见。

为什么追求向往美，反成枷锁？应该如何应对容貌焦虑？怎么才能真正地变美？

这篇文章会告诉你答案。

01

容貌焦虑的表现

首先我们以身材美为例，诠释容貌焦虑的表现——焦虑并非决定于美丑标准，而是内在的自我感受。

胖人的焦虑

当代社会以瘦为美，而“胖”倍受攻击，甚至上升至人身攻击。

但人变胖是有原因的，并不是因为懒。在高压的生活环境下，吃高热量的食物成了释放焦虑的途径，躺在床上刷手机成了唯一能做得动的运动。

因此，是高压、焦虑引发了胖，胖又进一步加重人们的焦虑。

瘦人的焦虑

身材苗条的人似乎更符合社会关于“美”的标准，但他们中的很多人并不快乐。因为他们当中的很多人仍对自己的身材不满意，更是时刻处在怕变胖的恐惧中。

这时，自律的饮食和健身变成了一种强迫，非常的消耗人。

从上面的两个例子可以看出，容貌焦虑并不是只取决于外在形象，有“好”形象的人仍然焦虑，甚至更焦虑。

因此，真正的容貌焦虑源于对自己长期、持续、惯有的不满意、不接纳，并且不随外在状态的改变而改变。

02

容貌焦虑的成因

1.家人对容貌的不满与焦虑

在生命诞生之初，每个个体对自己的容貌和其他方面都是无有评判、十分接纳的。

但是随着孩子慢慢长大，开始逐渐被外界的强迫性评价侵蚀，比如母亲可能偶然流露出对孩子个子矮的忧虑，孩子马上会接收到这一信息，并因此形成觉得自己个子不够高、怕自己长不高的自卑心理。

而家人对你的评价，很大程度上是源于他们对自身的不满意，他们在容貌上遭受了创伤，因此不受控地投射到你身上。社会中的“传播容貌焦虑”，就是这个底层逻辑。

2.容貌焦虑是其他压力的出口

当今社会人们面临的压力是方方面面的，学业、工作、家庭、育儿、人际关系等等都构成焦虑源。

但是有些压力太过沉重了，有些不满意太难以面对了，因此，容貌焦虑成了容易选择的，并能被他人所理解的释放口。

当人们聚在一起，直言容貌焦虑，并引起强烈共鸣时，本质上是对于生活压力的集体性释放以及互相宽慰。

所以当一个人对自己长胖了、脱发了、脸上长斑了表现出非常焦虑的时候，很可能是在发泄自己在其他方面压抑的、看不见的情绪与感受，比如工作压力大、家庭关系紧张、带孩子特别累、对经济状况不满意等。

3.故意扮“丑”以求得休息的空间

很多时候人们会对外表漂亮精致的人寄予更高的期待，她们背负着要时时保持外在的光鲜，甚至是一言一行都得力求完美的要求；而“丑”似乎对应着可以不拘小节，随性而为。

所以有时“丑”反而成了身体赋予我们的一层保护色，帮人们拒绝高要求，达到休息的目的。

我们的身体非常爱我们又很聪明，它感知到我们想要休息却又恐惧停下来，于把自己变“丑了”。

人们会习惯性地不对一个看起来灰头土脸无精打采的人抱有高期待，也就赢得了宝贵的休息空间。

03

关于美丑的真相

1.对外表的过度追求，是内心恐惧的表现

很多人无时无刻不保持着精致的外在形象，甚至在家里也难以卸下包袱。

当对外貌的追求近乎疯狂、形成执念时，那便走向了“服美役”的极端。过度追求美，反映的是人们极度恐惧的内心，恐惧不美就没有价值，不美就没有人爱自己。

“服美役”的人们常常有以下特征：Ta们追求美的初衷并不是让生活变得更幸福，而是为了填补“只要不美就一文不值”的恐惧；Ta们追求美的过程并不轻松快乐，而是十分消耗甚至伤害自己；Ta们追求美的结果也不是实现对自己的欣赏与肯定，而是在达到一个变美目标后仍被“总觉自己还不够美、需要变得更美”的要求催促着。

这种追求美的初衷、过程和结果都非常痛苦，看似收获了光鲜的外在，但其实内在越来越空洞匮乏。

甚至因为精神上的过度消耗，人的气血会耗空，光鲜的外在也很难长久。

因此，过度追求美往往不是人们内心的选择，而是在恐惧驱动下的被迫之举。

2.真正的美源自灵魂

真正的美是由内而外自然散发的，源自灵魂的一种富含生命力的和谐融洽的状态。

美好的灵魂无需过多修饰就能绽放出无尽的美丽，而且这种美不仅仅是表面上让人的眼睛看着舒服，更是能深入感知觉，在交互中让人感受到愉悦和美好的，是一种由内而外全方位的生命力之美。

04

如何自信变美

美丽不是千篇一律，没有固定的标准，每个人都有自己独特的美。我们要做的不是执着于变美小技巧，而是看到自己本身就很美。

并且外在形象作为我们内心状态的显示器，所以想要变美，就应该从清空内心的“垃圾”开始。“内心的垃圾”源于我们被强迫着做了太多违背自我意愿的事，受到了太多的伤害。

1.觉察感受，多休息

清空内在垃圾的第一步是先觉察到自己的内心是疲惫的，恢复和觉察“累”的感知觉。

接着根据内心感受去满足自身诉求，比如太累了不想出门就不出门等等。

人在得到充分休息之后，外在自然会变得舒展好看。这也就是为什么当睡了一大觉以后整个人会格外的好看有气色，也是为什么当加了一天班以后会带上“班味”。

累与不累都会很直观地反映在我们的外貌上，因此多休息是变美的不二法门。

当一个人在极度疲惫的时候，仍强迫自己节食减肥、过度运动，这反而会与变美背道而弛。

2.恢复自信，减少受外界的影响

前文提到过，“容貌焦虑”源于内心的恐惧，恐惧的根源在于对自身的不满意，而不满意往往源于自我认知被外界评价所取代，也就是自信被摧毁。

其实，每个生命体本身就很好，每个人对于自我也都是很满意的。

怎么寻回自信呢？就是去剥离外界评价，恢复自我感知。

比如，当你感受到家人对你的某项外貌特征不满时，你可以觉察一下家人的状态和自己的感受，往往会发现，家人的不满源于Ta自身的创伤，而你对自己是很接纳的。

不仅仅恢复外貌上的自信是这样的，恢复其它各方面的自信也都如此，剥离外界的评价，发现自己本身就很好，不需要任何的改变就很好。

3.疗愈伤害，培育内心的美好

或许我们有时候看起来没有那么美，比如木讷，畏缩，甚至是面目狰狞，这都不是我们本来的样子，而是我们灵魂受伤的样子被呈现了出来。

其实这是一个很好的信号，提醒我们去面对和处理内心的伤害。

当我们伤害得以疗愈，内心变得幸福、善良，生命的美好就会自然而然的散发出来，每个人都会发现原来自己可以这么美、这么有生命力。

所以说，修养内心是变美的最根本途径，让我们一起踏上灵魂的治愈之旅，收获真正的幸福和美好吧。

作者：枝繁

编辑：星星

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