长期乏力失眠焦虑这三种常见食物针对效果好

你是否经常感到浑身没劲、晚上睡不着、白天又焦虑不安？这些看似普通的亚健康状态，很可能是帕金森病的早期信号！老中医李艳波主任40年临床经验发现，很多患者在确诊帕金森前数年，就已经开始出现这些症状。但令人振奋的是，日常饮食中就有三种常见食材，对预防和改善帕金森症状效果出奇的好。

这三种"抗帕金森明星食材"就是：菠菜、香蕉和核桃。李主任特别推荐的吃法很有讲究：早餐用菠菜焯水后拌核桃仁，午餐后吃一根熟透的香蕉。菠菜富含叶酸和维生素E，能保护神经细胞；香蕉中的色氨酸可以转化为血清素，改善焦虑失眠；核桃则含有丰富的欧米伽3脂肪酸，滋养大脑神经。多位患者反馈，坚持这样吃一个月后，不仅手抖减轻了，整个人的精神状态也明显好转。65岁的张老师患病初期手抖得写不了字，调整饮食配合治疗后，现在已经能重新提笔作画了。

为什么普通食物能有如此效果？李主任解释，帕金森病在中医看来是"肝肾亏虚"的表现，而这三种食材正好补益肝肾。现代研究也证实，它们含有的特殊营养成分能促进多巴胺分泌，保护神经细胞。