“自律即自由”，真的如此吗？
你想要成为一个自律的人吗？
自律，似乎成为了现代人的一种基本美德。社交媒体上，“自律即自由”的论调此起彼伏，自律大V们层出不穷——我们旁观着博主们展现出的勤恳，为他们紧密排布的日程表、紧锣密鼓的学习任务而叹服……许多人于是将“成为一个自律的人”设为了自己的目标，笃信自律是美好生活的入场券。
然而，自律到底应当如何理解？带来自由的，真的是自律吗？“自律即自由”，究竟是一个自我实现的承诺，还是一场自我欺骗的幻梦？今天就让我们共同探索自律的驱动力，对自我违抗的叙事展开反思，一起聊聊符号化的、异化的自律。
在向“自律”的深处掘进之前，我们可以用心地回顾一下我们与它的关系。
我想邀请你想想：你的生活中，“自律”扮演了怎样的角色呢？
它也许是你非常熟悉的战友，和你并肩迎接了大大小小的挑战；它也许是你有些陌生的伙伴，平常不愿露面，往往是在重大考试前才来你生活造访。又或许，对于你来说，自律有点像一个遥远的奖杯，你的打卡记录、付出与坚持，都是为了跑向它……
无论是陪伴着你的伙伴，还是激励着你的奖杯，都指向了自律对你来说的意义。
接下来，就让我们进一步思考：自律为我们带来了什么？ 1 客观上，自律似乎为我们带来了成功 这也是长久以来，社会文化一直在告诉我们的。通过完成一项项任务，我们相信自己推进着进度条，从而一步又一步，离成功越来越近。
2 自律也会给我们带来秩序感 每日例行任务ABC，日复一日、按部就班，我们渐渐地形成了自己的自律程序，这让我们在失序、多变的生活中感受到了掌控感。
3 不仅如此，自律还可能成为生活的积极符号 符号有符号的价值，它让人振作，感到更有胜任力。就像在游戏中“为升级成更高级别的角色”而打怪——“打怪”是我们定下的一项项任务，“自律”则是我们向往的角色，它隐喻着我们的理想自我，承载着我们对美好生活的想象……这样的积极象征，为打怪这一艰辛而枯燥的过程渲染上了斑斓色彩。
然而，可能有什么风险，潜伏在自律背后吗？ 1 对成功过于简单化、扁平化的归因 如果过分地强调自律，我们可能会忽视成功的复杂——努力之外，禀赋、机遇、运气、方法、资源……其实每个因素，都可能成为重要的原因。如果过度放大个人努力，鼓吹“天道酬勤”，可能让我们陷入焦虑、自我苛责、完美主义。
2 沉浸在积极符号带来的美好幻觉中，不知不觉地陷入形式主义 在日复一日的打卡中，如果缺少对自律过程的反思，很可能让我们不知不觉地困在表演式自律中，而逃避思考当下可能更迫切的、更大的人生命题。
3 对自我实行的暴政：无意识的“非人化”（de-humanization) 高效的功绩社会中，“去人化”是一种流行的存在状态。什么是去人化？去人化指的是我们变得更不像人了，我们的人的属性降低了。当我们用“自律的人设”统治自己，把自己作为实现自律的工具，实际上就将自我工具化了。这可能让我们陷入强迫性自我认同，残暴地驱使生活和身体为自己所用，身心分离。
1 检查自己的“自律引擎” 表现出相似的自律状态的人们，可能对自律有着全然不同的感受——这一点，并不经常被我们关注和谈论。对于理解自律的不同视角，自律之下的不同驱动力，大致可以分为“以自律为手段”和“以自律为目的”这两种。
首先我们可以做的，正是叩问自己：我是为了什么而自律？
潜意识意识化是非常重要的，由此出发，我们得以对自我所处的状态有所觉察。
（1）以自律为手段 潜台词：“我自律，只是因为我足够想要。” 如果是在这种驱动力下，“自律”本身，可能并不是我们特别关注的东西。相反，我们内心有足够想要抵达的目的地，而自律，是我们找到的实现愿望的途径，是强大的内驱力。
这样的逻辑是：我非常想要，因而我愿意付出努力——目标达成后回望，努力的过程，才被定义为“自律”。
（2）以自律为目的 潜台词：“我自律，因为我想做一个自律的人。”
这样的驱动力下，我们的视线直接引向“自律”本身。
其中可能藏着自我违抗的叙事惯性，这是值得我们警惕的。在很多人眼里，明明不想做一件事，却命令自己必须做。而且不是做一次两次，要重复，日复一日，从这份坚持中获得某种意义……这才叫作自律。
这就是被异化的自律陷阱——它强调一种自我克制、自我违抗，甚至自虐。然而如果没有目标，仅仅追求自律的状态，就像买了一个名叫“自律”的盒子，却丢掉里面的珍珠。这样的自我违抗，真的值得吗？它是否有意义？这些问题，都值得我们静下心来，认真思量。
2 厘清自己的“自律语境” 不过有些时候，即便我们对上面提到的问题有了非常清晰的答案：“不值得！没有意义！”我们仍然会为之困惑，甚至更加迷茫：“生活中总有那些我不想做但不得不去做的事情，不是吗？这种时候，除了强迫自己自律，还有什么方法吗？”
这其实是十分有价值的提问，也是现实中让许多人感到困惑的痛点。但对于“不想做却不得不去做”这件事，我们也许可以打一个问号，看到其后更广阔的诠释空间。
毕竟，当我们做出这样的表达时，好像把自己放置在了一个完全被动的位置，将自我的主动性全然交付给了他者。其中的逻辑似乎是：因为被分配了任务，所以我们不得已地去做，受制于他人。 可是我们真的别无选择吗？或者说，受制于他人这件事，是不是本身也暗含我们的选择呢？比如，因为难以承受群体舆论的压力，害怕格格不入带给自己的不安感，于是愿意顺从他人的评价、规训；因为看到自己权力处于弱势，预判到反抗带来的麻烦难以承担，于是选择顺从强势方的要求……
这些也是我们的选择，不是吗？其中既有我们对现实世界的感知，也有我们对自身需求的感受。 “不得不”是一种真实的情绪体验，但并不意味着”毫无选择“的真实现实。而无论是否选择自律，我们都在做着当下所能做的最好的选择——当我们清晰地意识到这件事，“强迫自己自律“的负面语境才得以被消解。于是，作为手段的自律成为可能，而“自由”的前路，也向我们敞开。
3 设计自己的“自律窗” 你也许不需要真的自律，只是需要一个叫“自律”的符号，用它带给自己一些积极暗示。一个简单的办法，便是设计一个“自律窗”，在真实的生活中留出一个用来展示自律的窗口。
“自律窗”的概念，是心理学家李松蔚在《5％的改变》一书中提出的，以下将列出两个具体的例子进行阐述，帮助你理解它的意涵。
例子1：具体地说，对于”难以自律地保持房间整洁“的人——你可以在一眼能看见的地方围出一小块空间，比如书桌上，0.1平方米就好。这就是你的自律窗，你可以告诉自己，“只需要在这块地方始终保持整洁，除此之外的地方，爱怎样混乱都可以。”
例子2：对于“在假期难以自律地学习”的人——你可以每天给自己设置60秒的时间，比如晚上11点59分到12点整，定一个闹铃，然后可以对自己说“在这60秒的时间里，我安安静静地坐在书桌前读一会儿书，其它时间爱怎么刷剧、玩手机都可以。”
这0.1平方米和60秒，就可以是你的自律符号。只要你每天把这块地方、这段时间管理好，就可以骄傲地对自己说：“啊！我今天也是一个自律的人，我拥有管理好自己的能力！”从而燃起做其他事情的积极性。
当然，你也可以适当扩大这个窗口，但作为积极符号，0.1平方米和1分钟或许就足够了。
不知道你对这个方法又什么样的感觉呢？有些人也许会觉得这有点幼稚，像在自欺欺人。
然而对于漫长的人生和辽阔的世界来说，一整天和一整个房间的自律，又何尝不是呢？
4 探讨自律与自由的关系 带来自由的真的是自律吗？不一定。
我想你也意识到了，“将自律作为目标”更像是指向“主动体验不自由”，暗含隐约的自我束缚；“将自律作为手段”的语境下，自律才更有可能带来自由。
这也意味着，唯有我们清晰地明白自己的目的地，将自律作为战友共同前行，本质上笃定地确信目标时，自由才会随之而来……
所以，带来自由的究竟是什么呢？
自知自觉，自信自决，也许更接近自由的答案。
在尝试与自律重新照面后，你也许会猛然感到：“我好像不是不自律，而是不知道自律是为了什么具体的目标。”
这是很多人面对的困境——然而，当我们看到这一点，也是一个非常重要的自我发现。如今我们动辄讲“自律”，似乎自律是现代人的一种基本美德，但自律本身并不是目标，只是用来实现目标的手段。
如果不确切自己的目标，仅仅追求自律的状态，既像买椟还珠，也可能是作茧自缚的过程，让我们在表演性自律中，感到迷茫无措、压抑而不自由。
其实，自律并不是是非判断题，甚至也不是选择题，它更像是一道论述题，邀请你书写自己的“心之所向”，论述自己“素履以往”的愿望和决心。
在自知自觉的清醒中，在自信自决的笃定中，我们自由地选择着目的地，一步一步迈向彼岸。
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