ASHTANGA 阿斯汤加 D555-D5XX 天（2025.04月）
D555（2025.04.07）
一周没有练习，姨妈+不舒服+清明
今天状态还可以。但是左右腿后侧的筋还是不舒服。慢慢练习吧
D556（2025.04.08）
最近少吃了，感觉身体状态都好了。练习的感觉也轻松了。今天的轮式，竟然能感受到手臂很轻松的伸起来，虽然不能很直
D557（2025.04.09）
今天整体感觉有点紧。但是状态还是不错的。果然少吃点，身体也轻盈
D558（2025.04.10）
今天觉得整体有点疲乏。而且练的时候也觉得有点酸累。但是整体还是不错的。最近吃的少，扭转也变好了。今天做了马里奇D，Amy老师帮我捆绑完之后，让我自己直接再做一个。第一次碰到手指。第二侧是抓住手指。都能正常的呼吸
倒立一定要先找到平衡，才能做90，慢慢试
D559（2025.04.11）
今天感觉也不错。马里奇D，第一侧自己能碰到手指，小海老师帮我稍微加深一点，可以拉住手指。第二侧，因为右侧肩膀比较紧，抓不到，小海老师稍微帮我加深一点，就能拉到手。
倒立今天没有找到特别轻松的平衡点
D560（2025.04.14）
前二天睡觉，好像扯到脖子了。最近右侧脖子又不是特别好。可能周末稍微没动，今天有点胖而且大腿内侧又有点硬。
D561（2025.04.15）
今天脖子好点了。就是右膝盖有点不舒服，尤其是站立前屈的。左侧还是很不舒服，尤其是做龟的时候。轮式，有感受到前侧髋部的拉伸感。但是手还是很费劲。轮式，amy老师有辅助我90度。继续加油吧
D562（2025.04.16）
今天脖子差不多了。右膝盖还是有点不适，尤其是今天做了轮以后。整体就是无功无过吧。轮式依然手臂伸不直。
D563（2025.04.17）
今天感觉倒立还不错。总是忽好忽差。左腿后侧，还是很不舒服，不知道什么时候才能好。至少没有越来越不舒服
D564（2025.04.18）
D565（2025.04.21）
今天感觉前屈还不错。最近开始有规律的练习有关。
D566（2025.04.23）
今天状态不错。感觉人轻盈了，前屈也变好了。倒立有点进步，至少能保持90度一会儿，再直腿，再下来。
D567（2025.04.25）
今天状态还不错，可惜练到快马里奇，感觉快来姨妈了。
D568（2025.04.30）
今天状态很轻松，肌肉也没有那么紧。倒立的感觉越来越稳定。90度能稍微保持下。
