ADHD发育史

和我妈打完电话之后可以彻底确定自己有ADHD了，不需要去医院诊断，第一是因为症状实在太过贴切，第二是因为诊费太贵（......）。所以在此记录一下自己的ADHD轨迹，从小到大的症状，以及被影响到的生活。

1. 童年时期：小动作多（抖腿，抠手指），不听话，憋尿，丢三落四，让家长和老师头疼。有挑战的内容完成起来没问题，反而粗心犯错更多。比如加减乘除混淆，2写成7，粗心的小错误难以改正，会屡挫屡犯。热爱阅读，但是一目十行。没耐心，考试比别人早交卷，写字阅读都比peer快，但是容易犯弱智错误。
2. 青年时期：偏科，一门课学的好不好和自己兴趣与否，老师讲的有没有意思成明显正相关。不被老师喜欢，被评价多为：聪明但是不学；没个女孩样子。不遵守规则，没有集体意识。高四一年第一次出现可追溯的hyperfocus症状，具体表现为：专注的时候专注到吓人，并且忽视外部环境，不吃不喝不眠不休，且被打断会非常暴躁。hyperfocus带来的好处是：成绩大幅提升，一年学了高中三年的内容，高考成绩提高了150多分。带来的坏处是：劳心的脑力劳动让自己的身体被透支，高四一年间每个月发烧一次，并且每次都必须打点滴才能恢复。一年中真的发烧了12次，高考前不久都是在输液中度过的。
3. 成年后：童年和青年时期的特征仍然伴随着自己，但是我更擅长用社会化行为掩饰住。比如我因为粗心犯错很多，所以我早已养成习惯，完成一件事会检查至少3次。在多年工作和重回校园后发现的：自己在和人说话的时候难以保持专注，如果对方说话时间超过30秒自己就会跑神。同理，老师讲课，或者看视频自己也会跑神。我的注意力往往出于两级状态：hyper or zero。要么是自己兴趣缺缺的内容，平均每30秒跑神一次；要么hyperfocus，一专注起来就忘乎所以。

因为自己有能力专注，并且会在专注过程中收获很多。所以过去我从未怀疑自己和ADHD能有任何关系。直到上周五和Shane聊天的时候我开玩笑说刷到ASD+ADHD症状的帖子，自己很多症状符合，怀疑自己有可能是。他的反应不是我在开玩笑，而是说确实有时候我的反应会让他觉得确实有这个可能。我刨根问底之后他才说，我在专注的时候被人打扰，不耐烦的程度超出常人。对光线/声音过度敏感。这些都是ASD/ADHD的症状。我才意识到自己真的有可能是。回家之后就开始做了大量的research，并且询问家人/朋友对我的感知，经过和我妈确认后，才彻底确定自己是ADHD。我妈和我的症状（健忘，丢三落四，注意力处于两极，爱打断别人说话）都是如出一辙的。很明显这是遗传的行为。

这件事对我真的很重要，解释了很多行为，让我对自己有了更深一层的了解。最关键的是，从18岁起我就被自己容易发烧这件事困扰：我以为是自己身体弱，甚至一度考虑过要去割掉扁桃体。但是身体亮红灯其实是表征，更深层的原因是ADHD一直在影响我的生活。我尝到hyperfocus的甜头后，更加依赖和滥用自己的这个特点。拖延更加心安理得，总是依赖最后的爆发力去通过考试/完成工作/取得实际进展。但是这样的爆发力不是可持续的，而且长期这样是竭泽而渔的状态。这是我总是发烧的根本原因。

在意识到这一点后，我马上调整了状态，单次学习和专注的时间不能超过一个小时，到时间了就强制自己合上电脑去休息，和小狗玩玩，去室外晒晒太阳等等。自从我停止hyperfocus之后，我的身体状态一下子好了特别多，再也没有那种一口气上不来，心脏下坠的感觉了。只要自己接下来慢慢改正专注习惯，身体会从根本上更加好转，我也可以更好地balance自己的工作和生活。

这对我真的很重要，所以记下来，作为一个观察和优化。