口腹之欲

说轻断食开始，到现在已经是第三周了。 体重下降了3-4斤后，也陷入了停滞，目前也没看到70开头的数字。 刚开始觉得克服口腹之欲不是什么难事，最开始的两周也很成功降下了食量，直到上周开始出现了松动懈怠，体重也停滞了下降的趋势。 轻断食是工作日降低食量，休息日享受美食，这样可以增加休息日的期待值，也间接促进了更多多巴胺的分泌。 原本设计的很好，但在这两周执行的不是很顺利，口腹之欲又开始增长了。 今天中午吃的不算少，晚上要少吃，以7分饱为限，作为计划迟滞的惩戒。 轻断食计划可以再延长到本月末，4月份的时候就可以加入固定性的户外运动了。 再给自己一个容易实现的目标，3月底前降到80以下，本来这个目标我认为2月底就可以实现，看来还是不能太乐观。 想通过无痛苦的轻断食降低体重，看来效果有限，接下来进入一下微痛阶段也是顺理成章了。 坚持不懈地调整身心，做对自己有益的事情。