2025.3.18 0113

晚上学习 在学历史的时候 看了b站视频 感觉看的时间太久 后来状态收不回来了 又看到wk发的信息 心里熟悉的焦虑的感觉又回来了 强忍着把单词快速扫了一遍 再也读不进任何一页书了 我带着耳机想哭又哭不出来 心里的小人在无声呐喊着 我决定把自己难受的点写下来 用小本本 顺便安慰安慰自己 写一些鼓励自己的话语 越写越有灵感 然后心里的焦虑想哭的感觉慢慢变淡 变成了一种理性的分析 好像所有的问题都有了答案 我又找到一种克服焦虑的方法 而且这才3月份 我今天无意间发现的这个方法 让我感觉自己身上产生了一种质变 很神奇 其实这个方法我很早就用过 但是没有这样有意识的认识到这个方法可以克服焦虑，就是我之前写日记 总是从自己的情绪切入 再慢慢分析自己的问题 最后鼓励自己 我的日记里除非是情绪非常强烈 一般都有这样的过程 其实这就是一个自我察觉的过程 自我剖析的过程 但是！我那个时候的自我剖析更多的是情感情绪的宣泄 而没有今晚这样科学系统的 理性的去分析 我感觉第一页纸和第二页纸的自己 跟后面分析问题的自己 完完全全是两个人 很神奇很神奇 我知道自己接下来会一直带着这个小本子了 而且我也不害怕焦虑了 焦虑其实应该是我自己察觉到问题了 但是没有很明确发现问题 这个方法真的太好了 我给自己鼓掌 我也理解了教员在文章里冷静而理性的感觉 是怎样来的了 很棒 很好

同时 还是要保持在豆瓣发广播 方便我回头总结复盘自己某一段时间的状态情绪 方便找问题所在