自我健康管理（减肥篇）
2025.3.17
因为近几年情绪、压力问题。导致自己胖了30斤！人生最胖时期。半夜在家里真真的给胖哭了。从来没想过自己竟然胖成这样。倒不是说一定要追求极致瘦。但确实是影响到了自己的身体健康。为了身体健康，开始慢慢调整饮食、作息、减减肥！
目前减肥进度
3.1号开始-3.17 减掉2.5kg
饮食：三餐按时吃，不吃外卖。自己做简单的蔬菜肉蛋。吃个7/8成饱。多喝水！
ps： 一定要吃肉！！，白菜豆腐真的很掉秤！清淡食材，会让身体排毒变得干净。目前没有特别的食谱，只是单纯地冲着青菜叶子去的。肉基本是牛肉和鱼肉。
都是超级简单的：1.水果拼盘、鸡蛋 2.清蒸鲈鱼浇汁儿 3.土豆泥生菜胡萝卜牛肉拌起来！
迷上了榨汁。哈哈，还解锁了香菜款，不太推荐，香菜味蛮重的。香菜爱好者或者有猎奇兴趣的可以试试。（单喝芹菜汁有点没味，可以加半颗或者一颗苹果/梨子）
嘿嘿，真好看的果蔬汁
运动：因为本身有点气虚，目前没有做太多的运动。天气还是有点冷，主要是室内原地小跑，跳绳，出去遛弯散步多走路为主。
零食：零食奶茶都没吃。有很饿很饿的时候吃过一两块简单的小饼干。有时候也不用太极端的一切都戒掉。不然会很影响心情，再次导致暴饮暴食。不贪食，控制量和品类。一定可以的！
4.21 没有坚持下来的健康饮食和运动。回到解放前。感觉有高升的趋势。总是因为低落、焦虑、抑郁的情绪问题而胡吃海塞，不掉秤也加剧了烦躁！+熬夜。一切又恶性循环。今天我重新开始，记录一下、
