守护牙齿健康：日常护理要点

想要拥有健康的牙齿，日常护理至关重要。首先，正确刷牙是基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即刷毛与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于牙龈上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每次刷牙时间不少于 3 分钟，每天至少刷牙两次。

其次，使用牙线也很重要。牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，使用时将牙线轻轻放入牙缝，呈 “C” 字形包绕牙齿邻面，上下刮动，每个牙缝都要清洁到。此外，定期洗牙也是维护牙齿健康的有效手段，一般建议每年洗牙 1 - 2 次，能去除牙齿表面的牙结石和菌斑，预防牙周疾病的发生。