警惕！心脑血管疾病已潜伏

心脑血管疾病：沉默的健康杀手

在现代社会，有一种健康威胁正悄然潜伏，它就是心脑血管疾病。心脑血管疾病并非单一病种，而是心脏血管和脑血管疾病的统称，像常见的冠心病、心肌梗死、脑卒中等都包含其中 。这些疾病堪称健康的 “沉默杀手”，在不知不觉中危害着人们的生命健康。据权威数据显示，心血管病死亡已占城乡居民总死亡原因的首位，农村为 44.8%，城市为 41.9% ，每 16 秒就有一人死于该病。并且，其发病年龄愈发提前，44 岁至 55 岁的人群成为主要发病人群，三十多岁发病也屡见不鲜。从前期病变，如内分泌、代谢、血脂等方面来看，甚至从青少年时期就已开始。

惊人现状：数字背后的危机

当前，我国心脑血管疾病形势十分严峻。据《中国心血管健康与疾病报告 2020》显示，我国心血管病现患人数达 3.3 亿 ，这意味着每 4-5 人中就有 1 人患病。如此庞大的患病群体，给社会和家庭带来了沉重负担。在死亡率方面，心脑血管疾病同样不容小觑。它已成为城乡居民总死亡原因的首位 ，农村地区的死亡率为 44.8%，城市地区为 41.9% ，且仍呈上升趋势。每 16 秒，就有一人因心脑血管疾病失去生命，这些冰冷数字的背后，是无数家庭的破碎。值得注意的是，心脑血管疾病的发病还存在城乡差异。农村地区的发病率和死亡率近年来增长迅速，甚至超过城市。像河南、山东、湖南等地，已成为心脑血管疾病的高发区域。这与农村居民的生活方式、医疗条件等因素密切相关。农村居民的饮食往往高盐、高脂、高糖，且体力劳动减少，肥胖、高血压、高血脂等问题普遍。同时，农村的医疗资源相对匮乏，疾病的早期诊断和治疗受限，许多患者在病情严重时才就医，错失最佳治疗时机。更令人担忧的是，心脑血管疾病的年轻化趋势愈发明显。以往，它被认为是老年人的 “专利”，但如今，越来越多的年轻人也被其 “盯上”。《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20 岁至 29 岁的患病 / 高风险人群占比已达 15.3% 。二三十岁的年轻人突发心梗、脑梗的案例屡见不鲜。熬夜、缺乏运动、长期精神紧张、高糖高脂饮食等不良生活习惯，是导致年轻人患病的主要原因。

追根溯源：是什么在 “攻击” 血管

究竟是什么原因，让心脑血管疾病成为如此严峻的健康威胁？这背后，是多种因素交织作用的结果。不良生活方式首当其冲。在饮食方面，现代人高盐、高脂、高糖的饮食习惯，为心脑血管疾病埋下隐患。过量摄入盐分，会使血压升高，加重心脏和血管负担；高脂肪、高糖食物则易导致血脂异常、肥胖，引发动脉粥样硬化。比如炸鸡、奶茶、蛋糕等食物，虽美味可口，却不知不觉中损害着血管健康 。运动不足也是关键因素。随着生活节奏加快，人们久坐不动的时间增多。长时间坐着，身体新陈代谢减缓，脂肪堆积，不仅会使体重增加，还会影响血液循环，导致血液黏稠度上升，增加血栓形成风险。据统计，长期缺乏运动的人，患心脑血管疾病的风险比经常运动者高出 2 - 3 倍 。作息不规律同样不容忽视。熬夜已成为许多人的生活常态，然而，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌和神经系统调节。这会导致血压波动、心率失常，还会使身体处于应激状态，释放过多肾上腺素等激素，损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程 。年龄增长也是不可避免的因素。随着年龄增加，血管会逐渐失去弹性，变得僵硬、狭窄，这是自然的生理退变过程。50 岁以上人群，心脑血管疾病发病率明显升高 。遗传因素也在其中发挥作用。如果家族中有心脑血管疾病患者，遗传基因会使后代患病风险增加。遗传因素可能影响血脂代谢、血管结构和功能，使家族成员更容易受到疾病侵袭 。现代社会的压力也是一大 “元凶”。长期处于高压状态，精神紧张、焦虑，会导致交感神经兴奋，血压升高，心率加快。同时，压力还会影响内分泌系统，促使身体分泌更多应激激素，这些激素会干扰血脂、血糖代谢，损伤血管内皮，引发炎症反应，增加心脑血管疾病发病风险 。

行动起来：向心脑血管疾病说 “不”

面对如此严峻的心脑血管疾病形势，我们不能坐以待毙，而应积极行动，向心脑血管疾病坚决说 “不”。养成健康的生活方式是关键。饮食上，遵循 “三低一高” 原则，即低盐、低脂、低糖、高纤维 。多吃蔬菜、水果、全谷物，减少腌制食品、油炸食品和动物内脏的摄入。烹饪时，选择健康的食用油，如橄榄油、亚麻籽油等。运动也不可或缺，每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等 。运动能促进血液循环，增强心肺功能，降低血脂和血压。哪怕工作繁忙，也可利用碎片化时间，如爬楼梯、步行上下班等。作息规律同样重要，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠 。良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，维持血压稳定。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。定期体检也必不可少，特别是中老年人、肥胖者、有家族病史等高风险人群，应定期测量血压、血脂、血糖，进行心电图、心脏超声等检查 。通过体检，能及时发现潜在健康问题，采取干预措施。对于已患心脑血管疾病的患者，务必严格遵医嘱治疗，按时服药，不得擅自增减药量或停药 。同时，积极配合康复训练，改善身体功能。心脑血管疾病虽可怕，但只要我们重视起来，从生活点滴做起，养成健康生活习惯，定期体检，就一定能有效预防和控制，守护好自己和家人的健康。

结语：守护健康，从 “心” 开始

心脑血管疾病就像悬在我们头顶的 “达摩克利斯之剑”，其危害不容小觑。每一个冰冷的数字背后，都是鲜活的生命和破碎的家庭。它不仅威胁着个人的健康与生命，也给整个社会带来沉重的负担 。但我们并非毫无还手之力，预防是对抗心脑血管疾病的有力武器。让我们从现在开始，重视生活中的每一个细节，养成健康的生活方式。规律作息、合理饮食、适度运动，定期体检，关注自己和家人的健康状况。让我们行动起来，用实际行动向心脑血管疾病宣战，守护好自己和家人的健康，让生命绽放出更加绚烂的光彩 。