分享一个巨便宜的自我疗愈法

在大概去年这个时候，听某期播客里提到一个关于“感恩备忘录”的观点。

断断续续实践后觉得，这大概是最便宜的自我疗愈法。其实我是个很爱反思复盘的人，虽然不一定都写下来，但一定在脑子里过了好几次。工作如此，恋爱也如此。

也在逐渐长大后，开始去觉察自己的情绪，剖析自己的行为。这些习惯让我收获很多，至少从经验层面。但好像关于自我疗愈方面，更像是P人散乱的行李箱。

我会有意识地觉察自己的状态，当状态有些麻木或急躁，我就会有意识地接触生活，把感官系统尽可能放大。以前我觉得自己没有表达欲的时候，就代表状态很差，后来发现，其实更需要面对的是没有感受力时候。在调整的过程中，放大感官是个方法，开启感恩备忘录也是我在尝试的方法。

如何开启感恩备忘录？

其实很简单，就是在每天睡觉前记录下今天你觉得很值得感恩的几件事，什么都行。天气好或下大雨，好吃的豆皮或没喝过的酒...没什么逻辑的跳跃的记忆。

在我这里，它像是个短流水日记，记录了很多生活碎片。

当翻开的时候，总是会被带入那些好的瞬间里。大概有点“生活是由一个个碎片组成的”的含义。人在翻老照片或过往文字的时候，总会涌出一些我现在还无法定义的感受，可能是某种力量，或是过去的自己埋下的萤火虫之光，总归会照在现在或未来，在某个被翻开的瞬间。