帕金森病患者的锻炼指南

帕金森病会严重影响患者的运动功能，导致肢体震颤、肌肉僵硬和运动迟缓等症状。然而，坚持锻炼能在一定程度上缓解这些症状，提高患者的生活质量。

有氧运动对帕金森病患者十分有益。像散步，患者可选择环境宜人的公园小道，以舒适的步伐行走，每次 30 分钟左右，有助于增强心肺功能，提升耐力。太极拳也是不错的选择，其缓慢、柔和且连贯的动作，能有效锻炼患者的平衡能力与身体协调性，改善姿势稳定性。

力量训练同样不可或缺。使用较轻的哑铃进行简单的手臂屈伸练习，可增强上肢力量；进行坐姿抬腿练习，则能锻炼下肢肌肉。不过，力量训练要循序渐进，避免过度疲劳。

平衡锻炼能减少患者摔倒的风险。患者可以尝试单脚站立，每次保持 3 - 5 秒，逐渐增加时间；在平坦地面上沿直线行走，也是锻炼平衡感的好方法。

锻炼时，患者要注意安全，选择宽敞、防滑的场地，穿着舒适的运动服装和鞋子。锻炼前要充分热身，锻炼后做好拉伸。若在锻炼过程中感到不适，应立即停止并咨询医生。坚持规律锻炼，能让帕金森病患者在与疾病的斗争中，更好地掌控自己的身体，拥抱更有活力的生活。