40岁，发现好习惯这么重要

昨天晚上，睡前看书太投入，太认真，结果头疼。

超过11点30睡的。

好像没怎么失眠，但是今天白天还是困，可见睡眠不佳。

这说明我真的不适合睡前看书，如果太过投入，还会影响睡眠。

除非看的时候很轻松，看的内容很简单。

其实也给自己定了规则睡前放松，早点洗澡，偶尔没做到，发现就会很疲惫。

年轻的时候不会这样，即使睡前看书也没啥。

但现在年近40了，发现影响太大了。

好的习惯可以让自己精力充沛，反之就是各种疲劳、倦怠。

既然如此。那么还是尽量保持好的习惯吧。

白天不用脑过度，晚上早点洗澡，睡前放松，尽量11点前睡觉，带着舒适的感觉。

睡前可以翻翻轻松的书，听音频，都比较好。