感恩2024年，总结方法论

2024年必须认真总结一下，成长收获丰盈的一年。

2023年依然非常破碎，pannic+加药却难受+被无法控制的失去感牵扯困扰+恢复身心看不到希望。

2024年大年初二在老家泡温泉的时候，默默定了一个目标，事业成就达成了，这一年要以恢复身心为主。要改变必须从心改变，从相信改变。

从试着相信（至少不排斥）玄学开始。

3-4月参加完型的活动，给我持续注入非常强大的自信心。原来只要是坦诚的环境，我在人群中自带超级光环，我很优秀而且更成熟圆融。白老师让我加深内心修为、自我成长的坚定信念，鲜于老师让我几乎是光速解决了还需要父母认可这个“不合逻辑的童年模式”。在这个成果支持下，和父亲一起挺过了母亲癌症这件全年最大的事（模式：坚定信念+全方位处理信息+迅速决断+冷酷执行）。

后续的咨询几乎次次都很有用，内生理解而不困于原生家庭和亲密关系理论，从入世修红尘的角度看待问题，追求“随缘不变”，感觉认知快速成长。我非常适合这种“开悟”式的改变，认可就会迅速内化，继而会坚定不移地改变。

顶着巨大的压力完成了阶段任务，有幸遇到了理解支持的新领导，以至于后来干什么都被表扬，不但打破了“随时被问责”的心里阴影，甚至还产生了进步的愿景。带队伍很开心，发现了管理才能。厚脸皮硬推也很管用，不管别人怎么看我，对自己有利的就做。

下挂任职没有陷在非舒适圈的内耗里，而是能快速调整，增加了工作生活的主动性和计划性，得失都有、但符合总计划的安排。下挂一定是解决自己问题的关键正确决策。

健身第一次看到了“我也许能涨力气”的巨大希望。人际交往也在积累更多经验。对信仰，就算是瞻仰故居这样的形式，也有了更多的信念在里面。

上中学这件大事也非常顺利（模式：早筹备+多研究+坚定不移地执行+始终与人为善）。

全年意料之外的大检验是年底看《机器人之梦》+一个纠缠了十几年的心结，等到意料之外这个心结可以解开的时候，却发现我根本都不用解了。自己足够自信，不怕得失，根本不需要外部的输入解决什么问题。

也有不少问题，睡眠没有实质性摆脱依赖，直到下挂前还困在同事关系里，对前途的认识依然是急躁不清晰的，说话不严谨的问题还经常让自己尴尬吃亏，但都在波浪式的找到对策。

总结起来，我的优势是性格非常坚韧，领悟力强，身从改变中收获快乐。

今年成长的方法论就是就是相信+落地+坚持，根本目的是增强内核的自信。

相信在前，最重要的是相信自己的决断。相信自己这件事，是从玄学开始，完型+心里咨询帮我塑造，得到领导、好同事和亲人的正反馈。那么多年，我不相信自己健身能涨力气；不相信自己能写出好作品；不相信心理咨询能帮到我；不相信我能在家里有绝对的话语权力.......从相信能改变开始，从工作和生活实现正反馈。路径：无条件相信在前，崇敬更强大的规律，打消退堂鼓。

落地就是把所有思想上的内耗变成做一件一件具体的事、好实现的目标，给自己发一颗一颗小小的糖。当一件一件小事有计划、有落实、见成效，就会不断激励自己前进和改变。路径：减少性格中的P，增加J，有J会让所有事变成计划内、有甜头的闭环。

坚持是相信和落地的延展，始终找到初心，按照目的推进，不能打鱼晒网、半途而废（本质是没有信心，没有计划）。路径：回顾初心，重新权衡，调整策略，继续相信、继续计划、继续落地！

2025年是没有外部压力的宝贵一年。牢记“身心健康”这个初心，以“提高格局、综合锻炼”为定位。

1。用好时间。拥抱并积极参与任何事物。坚持心理咨询，坚持与人交往，坚持运动、游历，坚持对家庭负好责任，不断提升认知，改变思维，培养信心。投入有意义的事情越多越自信，越能不在乎外界评价，越能自得快乐，进而解决问题。尽可能控制打游戏的时间，too old to浪费生命了。

2。主动计划。通过没事找事、小事落地，锤炼目标计划能力、厚脸皮执行能力，攻坚克难实现能力，与人相处更轻松，对自己的价值和长短板了解更清楚。在完成具体事情的利弊得失中，逐步思考清楚自己的未来前程定位和规划。用饱满的时间安排和工作生活上的落地取代一切内耗。

3。现实克焦。焦虑不可能从童年伤痕之类空洞的方式解决，就从现实职场策略上解决焦虑。少说、慢说、过一道关再说，不说标新立异抖机灵的“高见”，不袒露内心活动，不打断别人的话。“祸从口出”，控制了说话，是趋利避害的根本路径。少说慢说不着急回话，就能更多听别人说，更快理解别人的意思。严格自律，通过习惯规避风险，方式还是J替P，听过预案先想一层，有准备。

沿着自己相信的方向前进，慢熟晚成、螺旋行进、不走回头路！