fittime 男士增肌训练 andy 胸部训练 免费观看 FREE
男士增肌训练 本系列视频为抗阻力训练（Resistance Training），主要通过肌肉与阻力的对抗来增强肌肉力量。使用不同重量的哑铃锻炼不同的身体部位，以此雕刻出完美的肌肉线条。 当前难度 难度 ：对身体素质有一定要求。 训练周期 本系列共6次训练。我们为你安排的计划以7天为周期，包含6个训练日和1个休息日。 注意事项  所有的动作要领视频里都有详细的讲解。  刚开始训练时，局部疼痛属于正常情况，几次训练之后，这样的情况就会得到缓解。  在选取哑铃重量的时候，请大家量力而行，以完成标准动作12到15个为一组的重量，逐渐加强。以动作的正确和自身安全为重。  每次训练完进行10分钟的拉伸，可以缓解肌肉酸痛。 适用人群 想增肌的男士，微胖人群、耐力较差人群和缺少运动的上班族都可练习。
