如何预防近视控制近视进展？

首先，我们要明白近视的成因和促进近视加深的因素，才好采取对应的防控措施。

促进近视发生的成因主要包括以下几点:

第一点，先天基因因素，父母都是高度近视的，孩子大概率发生近视，一方有高度近视的，孩子也会有一定概率得近视。

第二点，整个大的环境迫使孩子每天花费大量的时间用于阅读和书写，这种长时间近距离用眼，久坐不动，缺少户外活动的情况促进了近视的发生和发展，再加上电子产品的普及就进一步造成近视快速发展。

第三点，近视初发年龄小或者初发近视度数比较高的，如果比较小的时候得了近视，那么这个近视进展的时间会比较长、比较久，是吧，如果孩子小学一年级就发生近视，那么到成年近视度数稳定之前会有个12年的近视增长期，即便一年只涨50度，那也是600度的高度近视。

第四点，近距离用眼时间长，户外活动时间少，只要是看近，不管是看书还是写字，还是玩玩具，玩积木icon，都属于看近，都会促进近视的发生和发展，再加上没有足够的户外活动，就进一步加速近视的发展。

第五点，低照度，昏暗的环境下容易发生近视。

第六点，不好的用眼习惯，躺着看书、歪着头趴着写字，躲在被窝里看手机，关着灯玩手机等等这些不好的用眼习惯，都会诱发近视。

我们在看如何预防近视和控制近视。

首先，第一点，户外阳光是最有营养的光，户外阳光可以让眼球维持一个正常的生长速度，而不至于过快增长。从而预防近视。

户外活动

第二点，掌握三个用眼发展：

①一尺一寸一拳：

坐姿端正

②20/20法则：每看近20分钟看向远处20英寸以为20秒。

③40/10法则：每隔40分钟进行一个10分钟的远眺。

远眺示意图

第三点，灯光和书桌椅的改造，给孩子创造良好的用眼环境。

第四点，保证睡眠时间，隐私均衡。小学10小时，初中9小时，高中8小时，少吃甜食和太油腻的东西。

第五点，建立屈光发育档案，从3岁开始，定期带孩子做专业的视力检查，包括眼轴测量，视力检查，眼位检查，视功能检查、屈光度检查、立体视检查等等并建立屈光发育档案，追踪跟踪孩子的屈光度的变化、视觉功能的变化，从而制定个性化近视防控方案。

第六点，对于年龄比较小，近视进展时间比较长的，需要采取一些特殊的近视防控措施，比如佩戴具有近视防控作用的功能性眼镜。

第七点，找到一个专业的验光师，给孩子检查视力、验配眼镜一定要找一个专业的验光师，而不是家长自己去做功课，研究哪个产品好，不要拿自己的孩子做尝试。

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