坐月子相关03
坐月子必吃的食物
小米——健脾胃，补虚损，帮助身体恢复，小米滋阴养血，帮助妈妈恢复体力。富含色氨酸，有助于提高睡眠质量。小米粥粥油营养价值尤其高，有保护胃黏膜，补益脾胃的功效
红糖小米粥，排淤血，补血，红糖可中和小米的寒性。
小米南瓜粥，滋补脾胃，南瓜枸杞温补，暖脾胃，且易消化
黄豆——提高乳汁质量，黄豆富含亚麻油酸及亚麻油烯酸，同时富含卵磷脂，可以提高乳汁中不饱和脂肪酸含量，对宝宝好。
黄豆还是植物性食物中蛋白质含量最丰富的，而且蛋白质所含必须氨基酸齐全，尤其发函赖氨酸，对促进宝宝发育，增强免疫功能有好处。黄豆还富含钙铁，钾，鈉等矿物质和微量元素，可以提高妈妈乳汁质量。黄豆富含维生素e，能防止色素沉着于皮肤，可预防产后长斑
推荐黄豆茄汁排骨-——有益气养血的功效，还可以增加皮肤弹性
虾仁炖豆腐——两者都富含蛋白质，且易被吸收，可提高母乳质量。
3、红豆——补血通乳消水肿
红豆富含钾元素，有很好的利水功效，还有助于保持骨骼和牙齿健康，也富含纤维
推荐山药红豆汤，开胃，有助消除水中，促进血液循坏。
红豆薏米粥，消水肿，还有不错的美容作用，可预防产后色斑、皮肤发黄等，身体偏瘦这不宜多吃
花生——养血止血，预防产后贫血+
