我在工作中的情绪问题

这几天不知道是激素的作用还是什么，总是感觉在工作中被冒犯到。

我又好好想了一下，我的情绪是由什么激起的。我不由自主地发脾气，到底是别人做错了，还是我做错了。

所以我总结以下，会使我产生负面情绪的情形有以下几个：

1 被否定

2 需求描述不清晰及需求变化

3 突发事件使得原本的计划被打乱

4 个人边界被侵犯，权责不清晰

5 任务太复杂，超出我的能力

6 沟通态度不好

一，此时我应该把目光放在事情的处理结果和解决方案上，避免对自己和别人产生判断。例如他在责备我，他看不起我，他对我有意见这样的联想。这些想法一旦出现，就让自己忘掉。

二，正常情况下，我可以理解上一层提需求的人，也是身不由己。是我愤怒的是，他们给我的底线和自己的底线不一致，给我的条件更加严苛难以实现。

解决：他们的容差设定是否合理，我无需干涉。我之提出我最大的能力线，能不能满足他们的要求，与我无关。此时他们会跟我提出他们认为正确的解决方案。当我认为他们的方案不可行时，我可以拒绝。

三， 上一层提需求的人，也是身不由己。他们最开始也不可能一下子想清楚。

解决：让他们知晓我的工作量，提出下一步方案。

四，事情交给我做，又不放权给我，必须要教我做事，打压我抬高ta自己，然后要求我按照ta提出的细节处理事情。

解决：借鉴网上的《怎样和NPD同事相处》

窥探我的个人隐私。可以确定的是，这件事并非我敏感，而是事实。

解决： 先保护好自己的隐私，电脑密码。别什么都说，最好就是少跟他们说话，礼貌应付即止，没有谁是朋友。我的真性情很宝贵，不能轻易像不值得的人释放。

五，这个没得说。是好事，是提升自己能力的机会。要耐下心来，一件一件把事情理顺。

六，别人怎样对我，我怎样对ta。