最可怕的不是拖延症，而是......

最可怕的不是拖延症，而是......

“我为什么做不到有毅力！为什么总是拖延！我真是个废物！我没救了！”阳阳捶打着床上的玩偶，玩偶被打扁了脸，就像现实恶狠狠的打了阳阳的脸。因为，她一觉睡醒已经中午12:30了。

他揍了一顿玩偶后，觉得浑身无力，又躺下了。

当阳阳出现在我面前时，已经下午18:00了。我问他coffee or tea?他说：“or”。

我准备倒茶的手顿了一下。背对着他说：“具有消极反抗性人格的人，不喜欢直接表达不满。但当他被要求做自己不愿做的事时，就会想办法拖延，或者搞砸它。”

我邀请他来水吧区自己选饮品。他左右看了很久，说：“你刚才说什么，我是消极反抗人格？”

我反问：“你刚才在对抗什么？是对抗我让你选饮品还是其他的？”阳阳耷拉着头，说：“我内心有很多愤怒，觉得自己很没用。你说的很多方法我知道都好，但我就是执行力差。

我每次来见你，就觉得自己会轻松一点。但我知道没用的，我回去还是老样子。我就是没毅力没决心的废物！我连你说的早起都做不到。”

我摇了摇手上的咖啡杯，深深吸了一口气：“你早上几点起来的？”阳阳说：“早上没起来，刚起来。”我闭上眼睛继续问：“我是说，你早上第一次是几点醒来的？”“12:30”阳阳撇撇嘴。

“醒来后干什么了？”我不紧不慢的引导。他表情更凝重了：“继续睡了。”

我睁开眼，淡淡地说：“拖延症的人就是一边骂自己一边纵容自己。其实起不起床没关系的，做不做也没关系。你可以带着爱和慈悲遵守自己给自己定的规则，也可以带着恨和苛责，一次次迁就自己。我想你是第二种。恨自己苛责自己对吗？”

阳阳用搅拌棍狠狠搅拌着手里的橙汁，好像那杯水跟他有什么深仇大恨！我继续补刀：“你对待自己也像对待这杯橙汁一样是吗？”阳阳好像被触了逆鳞，把水杯往桌子上一摔，果汁溅了一身。

他大喊：“我都说了我不做不到！做不到早起！做不到完成计划！做不到你说的那些好习惯好方法！我就是个垃圾！烂人！我就该一事无成！

我计划满满写了一页，晚上睡觉前也进行自我暗示了。暗示我自己明天一定能早起！没用的！我就是起不来！”

他痛苦的坐在沙发上，把头深深埋进自己的手掌内。

我问他：“这种自己不行的评价是什么时候开始进入你的大脑的？你为什么允许这种评价在你的大脑中？你是否有积极鼓励过自己？哪怕没做到，哪怕失败了，你是否是第一个接纳自己的人？”

他依旧不愿意抬头，小声点说：“我忘了。”

我严肃的说：“你头脑中每一个念头、评价、想法都不是免费的，如果它们不是把你带向更好的地方，就是消耗你，让你更差。你必须识别出这些负面的词语到底代表着什么？是谁这样评价过你？它们为什么长驻你的头脑，每当你没做到什么时就蹦出来骂你！”

阳阳哇的一声哭了，说：“是我妈！我妈经常骂我。她觉得我不行。我爸说话也很讽刺，就阴阳怪气那种。我一直都是在这样的环境中长大的。我也觉得自己比不上别人。啥都不行。”

我抓着他的肩膀，跟他说：“我说一句你重复一句。虽然我早上没有起来，但是没关系。至少我现在坐在咨询室和老师一起聊我的问题了。我是在寻找方法。我已经很厉害了！”

他一边啜泣一边和我重复。我又在手上使了把劲儿，希望把能量传递给他：

“明天醒来，不管几点，你都告诉自己：‘我起来了！这就很不错。我现在只要坐起来就好。’坐起来后告诉自己：‘我下床活动活动，把衣服换了。’每做一步都告诉自己我很棒了。我昨天都做不到呢！今天能做到了。”

他泪眼朦胧的看着我。

我点点头，用肯定的语气说：“相信我，我们一起把你脑海里的负面评价赶出去。我们先学会爱自己，不和自己对抗。你才能指挥你的大脑和身体听你的。你总是骂它，它想的是我只要拖着，就不用干了。反正干了也挨骂。

现在你换成只要干一件事，就鼓励自己。重新激活你的大脑，不让它停留在负面区。

不给它布置一大堆任务，一件件布置。完成一件就夸它一下。并且在计划本子上把刚才完成的事件写下来，打个大大的√。

今天即使没有都完成，也没关系，告诉自己，明天做的时候把今天的补上就行。不要给自己下命令。要和自己商量怎么做比较合理。”

阳阳呆呆的望着我。我继续给他解释这里面的原理：

“从心理学角度来说，拖延是一种严重的精神内耗，也就是自己与自己的内斗。

这种自我消耗是很痛苦的：明明很着急，很想行动，却像着了魔一样无法动弹，仿佛深陷泥潭，内心焦虑无比。

没有任何有形的东西束缚自己，分明是自由的，却因为内心陷入囹圄，导致大脑无法驱动身体。

拖延症是因为意识和潜意识在打架。

很多人都有一些偏执念头，比如：我必须怎么怎么样，不然我就会怎么怎么样。

这种必须念头一出来，拖延症就跟着来了。很多事情急功近利没有用。你还不如三天打鱼 两天晒网呢。

三天打鱼 两天晒网不是贬义词，是另外一种坚持。你天天打鱼，啥时候晒网？

当你潜意识觉得自己活得像个奴隶，就让打鱼呢，连网都不让晒，它就会丧、会抑郁。

别把自己使唤成奴隶。别觉得这样就不会有出息，要温柔的对待自己。理解自己。你对自己越温柔，就越不会受到来自精神的内耗。就像这杯橙汁一样，你轻轻的把它放桌子上，它就不会溅你一身。

你越骂自己，你的潜意识越反抗就越不会执行你的命令。

我们每个人与自己相处的方式，基本都是早年跟父母的关系模式的内化。要求性的自我一般代表着父母早年对待我们的模式，行动性的自我则是我们真实的样子。

从今天开始，我要求你对自己的评价只许说好的，不许说坏的。坚持一周不虐待自己的精神。你会发现你的改变在不知不觉中。

每当头脑中出现负面想法时，你告诉自己：“好了，我知道了。但我也有好的一面，你停止再这样说我。”这样是在和你头脑中想象的父母进行对话。逐渐请他们离开。让积极的思想入驻你的大脑。你整个人的行动力才会上来。”

阳阳回到了家里，他抱起床上被他揍得露毛的玩偶，揉了揉玩偶的脸，小声说：“对不起，是我对你不好，明天起，我会好好对你。谢谢你。”

全文完。