大脑全功率模式——达到专注的高峰

最近一段时间我工作非常专注，达到了人生之前没有过的高峰。以前都是一天实际只能有效工作2-4个小时，计算有效时长是统计在摸鱼汪洋中真正工作了多长时间。现在我在办公室工作时基本都是有效工作时间，统计时长的方法是减去一点点摸鱼玩耍的时间。因为我借鉴了《七龙珠》里一个“超赛全功率”的模式，发明出一种大脑全功率模式。

前段时间重温了《七龙珠》，看沙鲁篇发现一个很有哲理性的概念，叫“超级赛亚人全功率模式”。有兴趣详细了解这个概念的朋友可以知乎搜“超赛全功率”。简要说就是悟空们发现仅仅是变身成超级赛亚人已经无法战胜目前的敌人了，于是纷纷尝试超越当前超级赛亚人的状态。超级赛亚人状态的特点是：变身后会非常亢奋，情绪难以控制；而且超赛会消耗大量能量，很难长时间维持巅峰战力；同时可以通过爆气的方式使肌肉碰撞从而增加力量，但是速度会下降。

为了超越超级塞亚人的状态，悟空的方法是不管吃饭、睡觉、修行都保持超赛状态。这样虽然一开始会不习惯于身体能量的快速消耗，但是可以逐渐减轻亢奋的情绪状态。当持续一段时间后，亢奋消除，处于相对平静的状态，此时能量也不会过多的消耗。同时由于保持着超赛状态，在修行对练时逐渐把超赛当成一种日常的状态，从而基础开始提升战力。久而久之，可以达到：1控制情绪，战斗时不被亢奋冲昏头脑；2能量不会过快流失，战力可长期保持巅峰状态；3保持力量和速度平衡，并且综合力量可以不断长进。与其他盲目追求力量或只求力量/速度平衡的路子相比，悟空的方法看起来很笨，但却进步幅度最大，最大程度地开发超级赛亚人的所有潜力，达到了“超赛全功率”的境界。

我看完之后第一反应是鸟山明创作这个摸索超越超级赛亚人的情节设计非常迷人。然后忽然灵光乍现：是不是我们日常工作生活中也可以寻求这种全功率状态？

试想两个场景。场景1：你接到一个任务，需要你调研一个你不熟悉的领域，一个月后交份一万字的报告。虽然打开电脑，但是你无从下手，你害怕未知的问题，担心写报告措辞很难，厌恶无聊的工作。鼠标不自觉地打开视频网站，不知不觉刷了一下午剧，什么也没做。

场景2：明天就要交报告了，可你还是一点没写，也没有做资料调研。你很焦虑，把心一横，买了一堆薯片和可乐熬了个通宵，硬是东拼西凑搞了一份报告，在第二天八点之前完成上交，当点击上交的时候，不感觉累，甚至还有点亢奋。

是不是很熟悉？很多人都经历过这种场景吧。场景2的时候，亢奋、焦虑，工作效率爆表，大脑因为压力超高速运转，是不是很像上面说的“超级赛亚人”状态？但这种状态是不可能持续的，它是靠强烈的情绪驱动的，而且狂吞零食、通宵这种行为也在消耗人的生命。

有没有办法能将这种专注的状态常态化？达到不拖延，按时完成任务？当没有deadline时我们害怕、厌恶，deadline要来临时我们亢奋、焦虑。不论哪时我们都是被情绪左右的，唯一的办法是克服情绪，把情绪对工作效率的影响降到最小，充分发掘大脑的潜力，这样就可以达到大脑全功率模式。

好，我知道要控制恐惧和焦虑的情绪，问题是怎么克服？悟空为了克服亢奋情绪，选择的方法是保持超赛状态的常态化，从而慢慢摆脱这种情绪。我的办法也是：长期让大脑处于一种理性的思维状态中。从而慢慢适应厌恶、焦虑等各种情绪。比如当我们感到厌恶，不想干活时，其实我们是夸大了工作的难度，因此大脑发出了抗议。因此当我不想干活的时候，我会理性地推算接下来的要做的事具体是什么。比如我要写这篇文章，按照我之前肯定是：构思、列提纲、措辞、上网查资料………一下子挤到我的脑子里，烦死了，一点都不想搞。但我可以理性地分析我接下来具体要做的是：1打开电脑，这难不难？不难。然后打开word，这难不难？不难。然后一开始是不是得图文并茂地介绍什么是“超赛全功率”，那我不得上网找图，还得按逻辑分点介绍？算了，太麻烦了，还是简单写写，其他人有兴趣自己查吧。咦？这样想突然感觉没那么难了。就这样我把这个恐惧厌恶的心理克服了，慢慢快乐地码字。

所谓的长期处于一种理性的思维状态中，不是指我一直在工作，而是长期处于一种思考——“我接下来具体要做什么”的状态中。通过理性分析来掌控情绪。久而久之，甚至可以定量自己的工作安排，比如我要做一件事，可以分成一二三件事，这三件事分别可以用半个小时来完成，那么完成这一整件事的时间大概是一个半小时。

同时工作一段时间要休息一下。比如每工作半小时出去散步三五分钟。这既可以减少久坐对身体的害处，也可以从工作的情绪中脱离出来。比如工作过程中可能因为一件小事解决不了而钻牛角尖，出去走走透透气，就能换个思路，理性的思考：这件事重不重要，是不是可以先做其他事效率更高？

长期处于理性分析思考的状态不仅可以克服对工作的恐惧和厌恶，也可以减少焦虑感。比如我们会因为一些很难的事感到焦虑：出国留学申请、论文撰写、考试等等。因为感到任务艰巨而焦虑不堪，也可以通过理性、定量分析而细化任务。比如申请出国留学一共需要准备材料A、B、C。如果材料B特别难做，那就先解决A和C，然后对材料B具体化，找出准备材料B里面比较简单的那部分进行完成，慢慢找到状态了再克服难的。这样子从一个不可完成的任务简化成很多个简单的任务，焦虑感就得以缓解，效率提升。

这种长期处于理性思考状态简称为大脑全功率模式：尽可能克服对工作产生的恐惧、厌恶、焦虑或者过于兴奋的情绪，并且创造力和工作效率可以达到平衡，既不像平时富有想法但懒懒散散，又不想deadline时候极度专注但是无暇顾及其他，犹如超赛全功率达到力量和速度的完美平衡。

坚持一段时间后，我确实觉得自己平时的工作状态得到很大的提升，不自觉摸鱼和刷视频的时间明显减少。工作的效率可以达到赶deadline时的80%左右，同时保持较好的发散性思维。因为大脑减少了很多坏情绪的影响，也越来越好使，判断力越来越强。