你被确诊为蛋挞了！——认识巴纳姆效应

如果你身子很脆，体型很圆，内心却很黄，稍微承受点压力，就感觉整个人都要碎了。那么恭喜你，你被确诊为蛋挞了！ 当然这只是网友们的自嘲。但如果去细细回想，我们每次一上网，就经常会被确诊出各种心理障碍。于祥宇在《喜剧之王单口季》中也调侃过这个问题。

这其实就是很多博主对于“巴纳姆效应”的滥用来博取流量和关注。 为什么“巴纳姆效应”可以引起那么多的共鸣？这就需要先去了解什么是巴纳姆效应。 1.什么是巴纳姆效应 巴纳姆效应是指人们对于他们认为是为自己量身定做的一些人格描述给予高度准确的评价，而这些描述往往十分模糊及普遍，能够适用于很多人。 这种曾经是通灵师、占星师、魔术师和看相的人通常利用巴纳姆效应来说服客人他们很特别的话，如今却广泛滥用于网络。 2.巴纳姆效应产生的原因 巴纳姆效应是一种常见的认知偏差，它源于我们将个人意义附加到一般陈述的自然倾向。

此外，人们更倾向于喜欢认为自己是独一无二的，因此更有可能接受那些小众特殊的评价，即使它们是笼统的和模糊的。 3.如何应对巴纳姆效应 首先，识别和质疑是我们不成为牺牲品的关键，我们拥有的最好的防御是承认巴纳姆效应，”意识到巴纳姆效应在我们日常生活中的存在，是尽量减少其在我们决策中的影响的第一步。 培养一种信息收集能力和判断能力也是应对巴纳姆效应的好方式。记录你在浏览和阅读的信息和感觉，一旦发现它与自己的生活息息相关的时候，就可能是巴纳姆效应在作祟了。巴纳姆效应是存在的，它可能会影响你的判断。 控制生活中的压力是避免成为巴纳姆效应牺牲品的另一种方法。经历更大压力或痛苦的人更有可能默认心理捷径，更容易受到巴纳姆效应的影响。因此当我们在生活或者工作中遇到重大挫折和压力的时候，一定要及时宣泄排解。冥想和正念是帮助我们调理情绪不错的办法。

结语 巴纳姆效应能帮我们更清楚地认识自己，但不代表全部。希望大家能正确认识和使用巴纳姆效应，成为更好的自己。 编辑|杭州师范大学实习生陈垚 责编|小达 审核|雪婷 图片|网络（如有侵权请联系删除）