公益心理咨询 | 怎么判断别人是在欺负你，还是自己想太多？

只要没有确凿证据，只要别人不承认，那么别人的言行是否带有恶意，就永远只是猜测而得不到证实。

特别是当别人好像以关心你的态度来劝说你时。

不论对方言行是否是恶意，给我们带来了不舒适的体验则几乎可以确定，故而，比判断别人言行动机的善恶，更加重要的是当下适度回馈我们的真实体验。

例如，我们可以说：“我不能确定你这样说我，是故意为难我，还是真的为我好，可是你这样说令我现在真的非常不舒服。”

面对这样的回馈，只要对方人格不太病态，基本可能保持沉默或知难而退。

如果他们依然喋喋不休或者恶语相向，那几乎就可以确定在这个时刻，他不是情绪失控就是恶意攻击了。

你就可以凭借你对他和你自己的了解来给出第二次回应。

判断别人是恶意或善意的目的是选择以相对匹配的方式回应，而不是说如果别人的言行带有善意，我们就要认同和屈从他。

面对别人的善意规劝，一个人依然能坚持自己的确信和自我认同是更可贵的品质。

至亲在重大事件上规劝我们，很多是出于他们的善意、自恋和焦虑，这就要我们保持清醒的头脑，给予恰当回应，且愿意为自己的选择负责。

至于是否是你自己想要太多，并不太重要。

只要你不因想太多而严重攻击他人，破坏基本的人际关系，只要你不因想太多而严重内耗、情绪失控，那么，就把这种多思以个人特质接纳下来，而没必要强行根除。

最后，事实有时可能真的很残酷，别人的恶意和权利的不平等昭然若揭，我们依然要有耐受和应对他人恶意与不公的能力，用最具有适应性的方式自我保护，权衡利弊后再做出反应。

例如，面对一个极为冲动和狭隘的人，你就没有必要和他硬刚到底，远离或许是最佳选择，把精力用在真正有价值的事情上。