好像找到适合自己的减肥方法了

为了健康！

我的产后减肥一直在进行，也一直在瘦，到了去年7月份开始进入平台期，体重卡在66公斤不再有变化。我索性停下了严格的减肥程序，让身体记住这个体重点，防止日后不幸反弹的时候完全前功尽弃。到平台期满半年的时候，我又开始了新的一轮减肥流程，换了很多种方法，但一直见效甚微。自己的状态也不太好，比如说一直很馋，有的时候疯狂想要吃大量碳水（日常控碳水比较严格），挫败感比较强，肚子不知道为什么一直很大，精神状态不太好等等。于是我就想采取一些和之前完全不同的方法，这个时候看到了168减肥法。

这个方法执行起来比较简单，就是把一天的时间分为进食时间和断食时间，断食时间不能吃喝任何有热量的东西，进食时间可以任意吃喝。常见且比较平衡的方法是16小时断食8小时进食，但也可以有变化，但断食时间不能少于12小时（可以简单地理解为超过12小时才会开始分解脂肪）。其中的原理大家在网上都可以查到，就不赘述了。

我是在大概5.6月份开始执行这种方法的。结合自己情况，采用的是晚上七点半至第二天中午十一点半禁食，其余时间进食这样的时间段。如果一开始实在坚持不了的话，可以适当调整，但断食时间不能少于12小时。我自己的经验是一开始饥饿感会比较强，到了进食时间会忍不住大吃大喝（但只要不是超级夸张那种不会影响减肥效果），到一个多月的时候已经适应得很好了，好像日常三餐一样。另外，因为我本来就是到了减不下去的平台期，对于体重变化不是很敏感，所以后来突破了平台期实在是让我非常惊喜。管他快慢，能突破那个该死的数字就是好方法。

到目前为止，我在没有任何额外运动的前提下掉了1.5公斤体重，虽然数字不大，但是视觉效果还是挺明显的。脸小了一圈，5月买的睡衣也宽松了不少，一直看着烦的大肚子也明显小了。这个方法不仅不会掉肌肉，还会无痛增一点儿肌，这可能是体重掉的不多但是视觉效果还蛮明显的原因之一。断食期间身体明显感觉到轻松，头脑清晰。因为基本不忌口，所以食欲也没有失控，没有暴食。

感受到了一种，类似躺赢的幸福感。没有逼迫自己，没有那么严格的条条框框，只是适应了一段时间，该吃吃，该喝喝，轻松快乐，就突破了自己一直突破不了的瓶颈。

你说，别的事会不会也有这样的情况呢？找好关键，放轻松，简单一改，没必要苦大愁深地拼命努力，就有明显的变化呢。

这事可以认真地思考下了。