他凌晨1点起床，却能精神饱满，除了瑜伽练习，还有其他秘诀吗？

我猜，bandha应该是每一场阿汤工作坊上必谈的话题之一。练习阿汤40多年的Hamish老师与练习阿汤20多年的Louise老师对此有何见解呢？请看下文。

老师们表示，阿汤圈对mula bandha有很多观点，他们建议大家秉承包容的态度拥抱所有的观点。

对于Hamish老师而言，他跟随老掌门学阿汤时，启动mula bandha的方式就是收紧肛门。

对此，Louise老师的见解略有不同。她觉得，Hamish老师的描述没有错，只是她感受的身体区域会更为广泛，比如她能感受到整个骨盆，包括骨盆前侧，中间和后侧的收束。

那是一种将能量锁在骨盆以上身体区域的感觉，而她的骨盆在承托着整个上半身。

老师们指出，随着练习年限的增加，对收束的感受也会发生变化，总之，这一切很美妙。就像当老师们练习了5年，10年，20年之后，每次再去感受收束，都会一直在变。

同时，做不同体式，收束的感受也会千差万别，有些体式中，容易感受，有些体式中，则很难有体会。

比如Louise老师示范了下犬式，双脚与双手的距离小一点，微拱背，在呼吸末端，她能清晰感受到收束；从下犬式，往前跳时，也较容易感受收束。

虽然bandha对阿汤练习很重要，但老师们提醒大家，不要对此有压力，去感受就可以。老师们觉得，腹锁与根锁是一回事。最初练习时，两者可能会分开，可练久了，两者便会一起发生。

除了讲解bandha，在课上，老师们也会不时提起与能量相关的话题。我觉得，两位老师很注意自己的能量状态，估计这与他们长期练习阿汤有关。

Hamish老师每天凌晨1点起床，他觉得早起的难点在于早睡觉。尽管他会尽量在前一晚7点多躺到床上，但他的家人还在正常生活，有时还会跟他聊几句。

若是他那时心态不好，担心自己没剩几个小时的睡眠，然后开始焦虑、紧张，他的能量会有更多消耗。

所以，他给出了一些提升能量的方法，包括补充好的食物；呼吸新鲜空气；合理使用头脑，尽量避免过多的想法，纠结于某个问题，在意别人的看法、总玩手机等，因为这些只会消耗更多能量。

他认为，大自然和绿色是补给能量的好方式。在练习、教授瑜伽之余，他很喜欢在公园跑步。这应该就是他从大自然中给自己补充能量吧！

Louise老师则提到，我们应该让自己体内储存更多能量，需要用时，它就在，特别是瑜伽老师。若是碰到体力不好，精神状态不好，比如生气时，我们可以静坐5分钟，这样能量就会回到身体里。

能量，这东西，看不见，摸不着，但它时时刻刻存在。练瑜伽之前，我们可能对它无感，但越练瑜伽，我们越能感知到它的存在，也会偶尔品尝到能量带来的美妙滋味。

希望我们都能找到方式，在人生的跌宕起伏中，让自己保持能量满满！