教练分享 | 从完美到接纳：一位母亲的内心旅程与自我觉察

作者| Jennifer教练，本文授权Coach8国际教练学院发布，如需转载请联系后台

在今日的分享中，我想带大家走进一段教练对话。 这不仅仅是一位母亲寻求自我认同与平衡的旅程，同时也探讨了许多母亲在育儿过程中常常面临的“完美主义”挑战。 在这次对话中，我们探讨了一位母亲在追求“完美”过程中所遇到的压力与困惑，这不单单是她个人的经历，更是许多妈妈在育儿过程中共同面对的问题。 通过分享这段对话，我希望妈妈们能够意识到自我接纳的重要性，也希望这能引发大家的共鸣，并促使我们思考： 我们是否在不自觉中给自己设立了过高的标准，忽视了内心真正的需求？ 这段对话不仅是她的成长历程，也是在我们每个人自我探索和反思过程中值得深思和学习的经验。 对话内容已征求客户同意，摘录部分内容如下。 教练：晓月，你今天看起来好像很累的样子，黑眼圈特别明显。

客户：是啊，最近状态不好，感觉很累，好像整个人都要被掏空了。

教练：我感受到你似乎在承担很多的压力，发生了什么呢？

客户：你知道的，自从有了孩子，我辞掉了工作，每天都陪伴在孩子身边，生怕有一点点的闪失。我努力按照育儿书上的教导去做好妈妈，亲力亲为。

大家都说我儿子被我照顾得特别好，健康、漂亮、可爱，一切看起来都很完美，但只有我自己知道，我几乎每分每秒都活在焦虑和煎熬中。我感到好累，但好像总有一种声音在提醒我，无论怎么做都不够好。

教练：我特别能理解你的感受，也知道你全心全意地爱着孩子，并且为家庭付出了很多。但似乎那个声音总在提醒你，要求你做得更好。

客户：是的，就像明知道自己很困很累，只想在床上好好睡一下，但刚有这个想法，内心的声音马上跳出来说“你怎么能自己去睡觉呢？万一孩子醒了怎么办？万一孩子从床上摔下来怎么办？”我只能坐在床边的沙发上靠着眯一会儿。

教练：你提到的这个声音是如何开始的？

客户：嗯……我想可能是因为我觉得，作为妈妈，自己应该是孩子的唯一依靠，不能让他受到任何伤害。我总希望自己能成为一个“完美的妈妈”，既然选择了生孩子，我就应该一心一意地照顾他们，给予他们无条件的爱。如果做不到，我就觉得自己是个不合格的妈妈。

教练：你是如何定义“完美妈妈”的呢？

客户：首先，要有强烈的责任感，无条件地全心全意爱孩子，时刻满足孩子的需求，尊重和理解孩子，尽力为他们付出；其次，妈妈还要温柔、情绪稳定，能够托住孩子的情绪起伏，不强迫也不压制孩子，而是润物细无声地言传身教。

教练：听起来，你对自己在母亲角色上的期望非常高。你觉得这个“完美妈妈”的定义或标准是从哪里来的呢？

客户：我记得我妈总说“女子本弱，为母则刚”。有了孩子后，女性就变成了全能超人，为了孩子你会拼尽全力。我很认同妈妈这句话，觉得无论什么情况下，都要为孩子提供最好的照顾。我希望自己能成为一个无可挑剔的母亲，如果做不到，就会觉得自己辜负了这个角色。

教练：你觉得这个世界上真的有全能超人和无可挑剔的妈妈吗？

客户：我在小红书、微博上看到的那些博主们展示的生活，看起来他们的家庭都很完美，妈妈们都很能干，孩子也很优秀，简直就是“完美家庭”的典范，这让我觉得自己也应该做到那样。

教练：你觉得这些社交媒体上展示的就一定是真实的完美生活吗？

客户：嗯，或许那些展示只是片面的，并不是全部的真相。可能他们也有很多我们看不到的问题和挑战吧。

教练：当你说到，感到自己可能不够“完美”时，有什么样的感受？

客户：特别自责、愧疚、焦虑，我感觉自己不能接受这个不完美的自己。我想到小时候父母对我要求很高，总是被教导要做到最好。

我记得有一次考试得了99分，全班第二，我满心欢喜地回家告诉父母，结果他们对我一个劲的数落，你怎么就没有考到100分，怎么就没有全班第一，就这样的成绩还好意思给我们看。在他们的标准中，只有达到完美才值得被认可。

我突然意识到，或许我不断地为孩子付出，不惜牺牲工作和生活，是想要做一个我内心理想的母亲，弥补我童年中缺失的那份母爱。

教练：这样的觉察带给你的意义是什么呢？

客户：我看到了那个从小没有得到父母肯定与认可的自己。这段成长经历潜移默化地塑造了我的完美主义倾向。成为母亲后，这种观念被进一步强化，让我对自己和孩子的期望都变得苛刻和不切实际。

哎~放过自己吧！我不是神，只是普通人，我有精疲力竭的时候，有无法满足所有需求的时候。我接受自己在现有条件下所能做到的最好。

教练：当你看到了对自己不切实际的苛求并接纳了自己的不完美，你觉得这对你今后的育儿有什么影响呢？

客户：当我学会善待自己，学会接纳自己的不完美，这种积极的态度也会传递给我的孩子。我想，他会从中学到如何面对生活中的挫折与不完美，学会在困难中保持弹性和乐观。这种潜移默化的影响，可能比任何形式的“完美”更为重要。

教练：你刚才的分享真是太棒了！能够意识到接纳自己的不完美不仅能帮助你自己，也能对孩子产生积极影响。那你觉得接下来可以做些什么去让自己把这份接纳落实在日常中呢？

客户：我要首先关照自己的身心需求。如果身体太累了，可以暂停手头的事情，寻找一些舒缓的方式，比如让爱人或家人帮忙照看孩子，哪怕只是一小会儿，让自己能喘口气；或者去按摩、散步，让身体放松。给自己更多的宽容和理解，好妈妈不等于完美妈妈，我接受自己的不完美，并且依然认为自己是个好妈妈。

教练：这听起来是个非常棒的开始！这些小小的调整可能会带来很大的不同。就像你所说的，做一个好妈妈不意味着完美无缺，而是尽力去爱孩子，同时也要爱自己。

在与这位妈妈的对话中，我不仅是作为教练在帮助她梳理内心的困惑，实际上，她的坦诚分享也让我照见了自己内心的一部分——那种时常对自己不够宽容、渴望达到某种理想状态的执念。

通过这次对话，我学习到：不仅是在作为教练的学习和工作中，在我的生活中也需要学会接纳不完美，学会对自己温柔以待。

客户在探索自己内心的过程中，也成为了一面镜子，让我看见了自己在生活中面对的同样挑战。

我们常常希望能够面面俱到，但正如这次对话所揭示的，真正的成长和幸福并不在于完美无缺，而在于我们如何对待自己的不完美，如何在生活的复杂性中找到内心的平衡。

她的经历和探索让我重新思考，什么才是真正的自我接纳，也让我更加理解，做一个有温度、有弹性的人比追求完美更为重要。