被他人伤害过，总是陷入到过去的痛苦回忆中，无法走出来，怎么办？

问：被他人伤害过，总是陷入到过去的痛苦回忆中，无法走出来，怎么办？

答：受到伤害，内心有很强烈的痛苦感受，这种反应是正常的。而且这种反应也是对我们有利的。因为痛苦的感受来自于我们的自我保护机制。一个人受到伤害，感受到痛苦，这样他才能爆发出力量应对这些外在伤害。如果一个人在面对伤害的时候不对这些伤害做出反应，不努力避免类似的事情再次发生，这对一个人的生存来说是非常不利的。

一个人陷入到过去的痛苦回忆中，无法从中走出来，是因为他还没有对伤害他的事情做出应有的反应。

那我们应该怎样对伤害我们的事件做出反应呢？

首先我们要从过去的事件中吸取经验教训。当下次再有这样的事情发生时，我们能更好地应对这件事。我们可以在脑海中演练，如果这样的事情再次发生，我们会怎么应对。如果你发现你现在的应对方式和过去没有什么区别，那说明你距离从痛苦中走出来还需要很长一段时间。这时候你需要做的是学习，学习，学习。想一切办法学习，可以从影视作品中和文学作品中学习他人如何应对类似的事件，也可以向身边的人学习应对类似事件的方法和技巧。

学习意味着改变，而改变也是痛苦的。但改变的痛苦要比沉浸在受伤的痛苦中对我们更加有利。如果你能承受改变带来的痛苦，说明改变的时机到了。如果你现在暂时还不能承受改变的痛苦，说明改变的时机还没到。你需要再等待一段时间。这个时候尽量让自己不要焦虑不要着急。只要你有改变的动力，你就一定能从痛苦中走出来。而随着时间的流逝，你有可能逐渐拥有改变的动力。所以要试着接纳自己，不责备自己，要对自己有信心，要有一些耐心。

如果你发现你现在地应对方式比之前好很多，那说明你已经开始逐渐从痛苦中走出来了，只是你还需要再多做一些工作。你要花时间想明白，现在的你已经不是从前的你了。现在的你不会再受到伤害了。要用心感受自己内心的力量和自我的强大。这样痛苦的感受就会逐渐减轻。

很多人在陷入到痛苦中时非常渴望向伤害自己的人表达内心的愤怒和怨恨，或希望对方向自己道歉求得自己的谅解。针对这些想法我的建议是如果条件允许可以这样做，这样做对我们从痛苦中走出来有帮助。但如果条件不允许我们也不需要对这些做法执着。因为这些做法对我们从痛苦中走出来并没有特别大的帮助。

如果我们没有机会表达我们内心的痛苦和怨恨，对方也没有向我们道歉求得我们的谅解，我们可以选择用另一种方式来代替这部分。这个方法就是让自己变得越来越好（不是让自己变得越来越成功），让自己的生活变得越来越好（也不是让自己变得越来越有钱）。我们要把关注点更多的放在自己和自己的生活上。让自己拥有更好的状态，用心经营自己的生活。

让自己过得开心，是对所有伤害过你的人的最狠的报复。

最后强调一点：良好的心理状态是一种优秀的素质和能力。良好的心理状态不是阿Q精神，不是对痛苦的否认和回避。而是有能力和信心面对一切困难。