（转）有效提升个人能量的方法
我的人生和脑子总是混乱的，总是处在一种被动、无目标的生活状态中，根本不知道什么是重要的，只是对生活中的随机事件做出反应。看了《我的人生样样稀松照样赢》后发现：提升个人能量最重要。
分享我实践过真的有效的提升个人能量的方法：
1、践行适合自己的健康生活方式
1）保持活跃最重要
核心就是不要久坐，能动就动，养成运动习惯。不运动是最不划算的。不阅读可以通过别人的阅读分享获取知识。但不运动别人的体能无法转移到我身上。更重要的是，运动决定了你如何度过余生。因为：老年时的自信从何而来？它来自你的体力！
2）睡眠比饮食还重要
躺着就能获得更强的免疫力、更稳定的情绪、更清醒的头脑，为什么不好好睡觉？
拥有优质睡眠，①每天早饭后散步晒太阳，②尽可能地远离电子屏幕，③坚持泡脚，④每周换床单被套。只要这4点都做到，我真的睡得很好。睡好，便很少情绪暴躁，更不会暴饮暴食。
3）好好吃饭
自己做饭是饮食健康的保障，控糖、少盐、多吃蔬菜和优质脂肪，也要记得额外补充矿物质。
外食非常不健康。现在肠癌越来越年轻化，与外卖发达有直接关系。
4）情绪稳定
心情不好，会失眠暴食。所以要穷尽所有也要保证自己情绪稳定。
我通过每天随时记录情绪，发现成长才是解决我情绪问题的根本，松弛会让我陷入更持久的emo!
记录情绪这个习惯我会坚持下去，实现情绪自控，有可能的话，活得开心一些。
5）把爱护眼睛融入日常生活
增加户外运动，调节视力。尽量不要看电子屏。半小时看一次远处。
2、找到提升自己生命力的方式
1）好好爱自己
①保护自己：高度警惕任何削弱你的健康和资源掌控力的人或事。24年，我拥有了一个新习惯:不自证，大大削减我的消耗与负能量。
②对自己诚实，接纳自己的所有。
③了解自己。我到底喜欢什么？简单却令人疑惑不解的问题。但这个问题很重要，自己喜欢的才是不枉此生的。找到自己的价值、优势。
④发展自己。让自己得到充分的发展，才是真正的爱自己；培养自己的高级趣味——避免自己被低级趣味所累。
2）拥有充电的人际关系
Johnny Brown：「选择跟这样的人待在一起：对你的心理健康有益的人，带给你内心平静的人，既挑战你的坏习惯又支持你成长的人。」
人际关系应该是双向的，在边界明晰的基础上，保护双方的资源（时间、精力和情绪）。
我的筛选原则迭代为：重视健康、热爱学习与进步、人品好的聪明人。
3）重视人生体验
我在我新开的手账本扉页写道：从今天起记录美好、愉悦的人事物；去感恩，去珍惜各种小确幸；更积极地输出我的善意（感谢或是帮助）；分享我经历的美好生活！也希望以后买东西全凭喜欢，不看价格：）
让自己喜欢的生活具体化，去爱具体的事物。我设定了“100个项目”的目标，比如探访100个书店，品尝100道健康餐，探索100家美食店，以及寻找100个理想的家居设计。。
我开始积极尝试并记录自己没做过的事。人生须尽兴，而不仅是图存活。我想要真正地生活，人生不过三万天，不再对世俗的各种条条框框一退再退，真的大可不必。
3、管理自己的环境，重视环境的反塑造
1）重视物理环境
在我极简家居，养成每天做清洁的习惯后，体验到整洁对个人能量的影响。养成上班第一件事，就是打扫办公室后，工作变得没那么讨厌了。
2）清理我的人际环境，坚决地远离「毒气罐」
比如不靠谱的同事、不讲道理的老板、时刻传播负能量的朋友或者恋人、被恶习拖入深渊且屡劝不改的亲人等等.....
3）清理数字环境
每周都要清理手机相册和手机笔记里的笔记。
