如何克服梅雨季湿气做好养生
梅雨季是我国长江中下游地区出现连绵阴雨天气的时节，根据水利部长江水利委员会的说法，一般是每年农历6月中旬到7月上旬这段时间，一共20多天。为了方便记忆，可以简单理解为每年的6.15-7.10。本文总结地方卫健委、医院和疾控中心等稿件（链接见文末），谈一谈在梅雨天气排湿养生的要点。
中医认为，“湿”乃百病之源，湿气是我们健康的克星。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，因此梅雨季养生的核心举措就是去除湿气。原理需要用道医理论来解释，湿邪是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火)六种外感病邪之一，湿邪困脾、导致脘脾不舒。而脾主运化，一旦体内湿热较重，会影响运化功能、造成消化吸收等障碍。因此只有祛除湿邪，把体内的湿气驱逐出去，才能消除上述现象而不得病。有人认为湿气是很抽象的概念，其实湿气的表现非常明显，具体如下图：
膳食方面，尽量少吃生的、冷的、油腻的食物，否则会加重肠胃负担印发疾病。应少吃西瓜、生黄瓜等寒凉的瓜果，尽量不吃冰淇淋，不喝冰饮料。推荐将以下食物加入膳食：利水祛湿类食物如黄豆、绿豆、冬瓜；清热祛暑类食物如西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜；清热利湿类食物如茭白、竹笋、荸荠；健脾利湿类食物如蚕豆、赤豆、薏仁、山药。
《黄帝内经》提出“伤于湿者，下先受之”，意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人从下部开始。因此居室要避免潮湿，尽可能保持空气流通、清爽、干燥。建议短时间开空调除湿，不要长时间开空调，不利于空气流通。
此外运动能振奋、激发体内阳气，建议开展太极、八段锦、慢跑、瑜伽等柔和的运动。运动后体内阳气如同夏季的太阳消除地面湿气一样，能很快消除体内湿气。
参考文章如下：
https://mp.weixin.qq.com/s/eQQxV7h0gJL85oFontywEA
https://mp.weixin.qq.com/s/XFL7y08aerQeBWDcntCr4Q
https://mp.weixin.qq.com/s/lW_R_htBUOY-53PatX8Dlg
