现代人“身心合一”的身心俱疲

我在上课和日常生活中都发现一个非常普遍的问题：现代大部分人无法彻底放松也无法彻底收紧——肌肉和精神都是如此。

日常生活和运动健身时，总是浑身下意识绷紧，做任何动作都耸肩、梗着脖子、顶胸口、夹着屁股、憋着一口气，该放松的肌肉总是放松不下来。

例如普拉提经典的“向下卷动”，几乎每个人做都是昂着头、缩着脖子、手臂像僵尸一样，这个最最简单的动作对现代人来说非常难，我总要花很多时间来提醒他们彻底放松。

而在需要收紧时却总是力不从心，核心肌肉无法持续收紧，脚底、肩带等等各种深层肌肉很难用上力，大脑很难精准持续地募集肌肉。

例如平板支撑、四足游泳以及许多需要平衡、核心收紧、意识专注的瑜伽、普拉提动作，一下肚子鼓了，一下腰塌了，一下肩带又垮了，顾了这里顾不了那里，大脑无法统筹工作，肌肉也缺乏持续活跃的能力。

表现在精神上，休息的时候无法真正休息，无法“什么都不做纯休息”，不去玩点什么、做点什么，就好像亏了，一分钟不玩手机就错过了一个亿；

做事的时候无法保持注意力，短期的高度集中注意力很困难，也无法持之以恒地长期做某件事，定的目标总是半途而废。

因为现代人大都长期处在慢性高压下，工作上各种各样的压力，家庭里无处不在的压力，精神总是紧张，身体也就跟着紧绷，连睡觉的时候都无法全身彻底放松，还是脖子抻着、肩膀耸着、身体蜷着、噩梦做着。

而长期紧绷的肌肉既僵硬又无力，无法拉长到应有的范围，无法放松休息，也无法释放出强大的力量。平常已经很疲劳，能量一直缓慢消耗，到真正要用的时候可用的力就不多了。

长期紧绷的神经容易受惊吓，容易焦虑，无法真正放空放松，一点事就能炸毛。而意志力在长期的慢性损耗之下已经所剩无几，所以需要它发挥作用的时候就会力不从心。

大脑每天在焦虑-浑沌之间交替，没有放松-清醒的时刻，创造力、记忆力、控制力全方位下降。

身心合一，是一个客观现实，人都是身心合一的。只不过字面意义上的“身心合一”指的是好的那种。

而大部分人无法做到平静、专注、清醒、智慧的身心合一，有的只是焦虑、紧绷、无力、疲惫的身心合一——身心俱疲，身心俱损。