产后这一年

在女性谈到善待自己这话题上，孕产与育儿永远是个敏感和重点话题。产前看到各种困难贴我是有所担忧的，但今天女儿周岁，这一年就这么轻飘飘的过去了。产后我自身并没有遇到什么不得了的困难。“自己好”跟“孩子好”并不冲突，不仅不冲突，而且还高度相关。自己情绪低落、体力不支，对孩子害处更大。

如果把精神力量比作钱。爱，不是自己捉襟见肘还省吃俭用给孩子；而是自己已经足够富足自然溢出来给周围所有人。

育儿原则很简单：大人能偷懒就偷懒，让孩子累。

怀孕

三次被病毒放倒：新冠、甲流、带状疱疹。吃药没带犹豫过。病毒和抗病毒药物都很难通过胎盘，对胎儿影响最大的不是药而是体温。不纠结、不硬扛，不焦虑，果断吃药。

吃了很多螃蟹，作为好消化的优秀蛋白质来源不能放过。为了安全起见，买活的自己蒸，就不会有任何问题。没什么好神神叨叨的，徒增烦恼。怀孕已经很不容易了。不想吃就不吃，想吃什么就吃什么；有力气就多动没力气就多休息。

两只猫咪一直陪伴，没有任何问题。

租房。新房在装修。

生产

不算太顺利的顺产。到医院时已开一指，打上无痛后睡了一夜。刚上无痛时瞬出现低压休克，病房里警报嗷嗷响，还惊险了一把。升压药一推就睡觉了，上午被叫醒。麻醉调到“能感觉到宫缩但不疼”。力气很足，但身高放在这。胎心下降到60多，来了5个助产士使劲压肚子出来，二级撕裂。

客观情况：身高153，年龄33。估重6斤实际也是6斤。但这6斤是又瘦又长，头围腹围都在30%分位数以下。孕期没有出现任何异常，除了消化以外没有任何不适；没有感受到任何酸痛、水肿;糖耐数值为4.3/6.7/6.5；孕8.5月还在爬山，每日暴走20km到生当天，而且已是37-39度高温，我在室外一整天也不难受，而且弯腰、捡东西、抓猫、给乌龟缸换水都灵活自如。孕前的运动能力是半小时爬楼120层、爬坡与平路混合山路可以骑120km。

我的情况如医生所说，顺剖预后差不多。但如果回到彼时，我不敢赌，会选择剖。

产后3小时

宫缩药的恶心反应结束。

吞卡麦。

下床、上厕所

产后4小时

撤麻醉、洗澡。伤口开始疼，布洛芬压不住。上了更高级的止痛片，具体不知道，可能是阿片类，总之确认不母乳才给，并且严格控制量。效果很好，吃了就基本没痛感。

从生产完之后一直光着屁股啥也没穿。伤口晾着，保持干燥，及时清洗。床上放隔尿垫，下地时裹着长袍，血滴地上擦一下就可以。大卫生巾捂着潮湿肯定不舒服。

产后6小时

已到傍晚。胃口大开，外卖来个捞汁小海鲜外加螺蛳粉，爽翻。

走出病房，在走廊里溜达，跟护士打招呼。出门的时候用了卫生巾，但也就5分钟，进屋立马脱。

产后第二天

开塞露+泻药解决便秘。

外卖搞起来，咖啡炸串螺蛳粉。

月子

产后第三天去了月子中心。出医院的时候接近40度高温。穿着来医院时的连衣裙+凉鞋。看到有穿厚衣服戴帽子的产妇，尊重理解祝福。

月子中心空间不大，只有一个环形的走廊一圈也就几十米。产后第四天走了一万步，已经转晕了。主要是那几天真的特别热，要不我就出去了。

孩子出生就睡自己的小床，月嫂阿姨带睡、冲奶粉、喂奶，我跟配偶睡大床。空调恒定24度。日常除了护士查房和一些产康项目，就是看电视、看kindle、走廊里走路。几天之后伤口已经不影响坐，打开电脑能做的就太多了。

我爸妈每天来月子中心看我，来回带一下换洗衣服。

不比不知道，一比发现崽十分健康，深感欣慰。黄疸最高值在第5天，没超过9。满月测黄疸为0。能吃能睡，三五天就积极抬头、四肢乱舞。

孩子只有6斤，但是抱在手上真的觉得好重。身体确实不行，于是放弃。不喂奶不抱孩子，除了呼呼大睡就是看书、走路、跟月嫂阿姨和护士聊天。

产假

满月回家后延续习惯睡小床。对月嫂阿姨非常满意于是又请回家了。

42天复查，盆底肌高张、腹直肌分离2指。下腹OK，主要是上腹。开始做产康，一周一次。我一般约下午1点的时间，中午11点先去旁边的商场吃个饭逛一逛。其实仪器作用有限，主要是靠认真听医生讲课吧。

2个月整，我开始去小区门口河里游泳。此时已经8月初，一两个星期后水温就明显转凉了。2个半月，我开始骑车。体力大不如前，第一天从平路30km开始，逐渐恢复。但此时还不太适合跑跳。一周骑行200km，两个月减掉8斤，回到孕前体重。

88天，崽自行翻身。能翻身之后就直接扔地上，两三天后开始可以往前蠕动。

三个月，可以双肘支撑地面，开始海豹爬。从此运动量大增，更加能吃能睡，自然戒夜奶。叮嘱阿姨能不抱就不抱，尽量扔地上。原则就是大人轻松孩子累，千万不能倒过来。

盆底肌和腹直肌恢复速度并不快。但是能看到逐渐恢复的趋势。

产假期间还在盯一些装修收尾工作，比如灯具安装啦。新家里租的房子15公里，我一般骑自行车往返，方便快捷顺带锻炼。

返岗

我是在孕36开始休产假的，所以产前已经休过3周。按北京158天的标准，我返岗时是产后不到5个月。其实上班并不影响生活节奏，因为即便不上班，我平时要么出去骑车一整天、要么看一些技术方面零碎的东西为返岗做准备。

在产假期间还经历了一次组织架构调整，所以回去面临的是完全陌生的老板和团队。但是反正也无所谓了，已经休了5个月，不管在哪也要重新开始。刚好赶上大模型这波横空出世，直接上手开干了。

搬家

返岗仅仅2周后，租房到期。新房比以前租的要小一些，不够三代人一起住，又多少担心装修污染问题影响孩子。于是干脆在同一个小区又租了一套，爸妈和阿姨带着孩子住，我和配偶带两只猫住新房。每天下班先去爸妈那边看看孩子，玩个半小时到一小时，再回自己家。

所以孩子对我生活的实际影响也就是每天玩半小时到一小时。这种生活模式基本固定下来，平时爸妈阿姨三个人照顾孩子，每个人都不会太累。阿姨要回老家、爸妈哪一个要出门玩玩或者看病、见朋友，都很容易错开，不至于缺一个人就崩溃。孩子也不会只认一个人。出生开始一直

育儿

我管的不多，细节我不操心。大的原则就那么几条：多运动，能不抱着就不抱着；不想吃就不吃，饿了自然会吃；少吃一顿无所谓；要自己拿着吃就不喂；穿什么都行但一定要穿的少；只要没有大的风险（戳眼睛、摔后脑勺），放手去奔，小的磕磕碰碰划伤都无所谓。

原则依然是：大人能偷懒就偷懒，让孩子累。

被抽屉夹了几次就学会了丝滑驾驶抽屉。

6个月+2天正式开始手膝爬。

6个半月会爬楼梯、扶栏杆站起。

8个月开始爬上斜面、扶走、尝试下床。会爬小楼梯（木制的攀爬架，1.1m高那种）拒绝抱睡，困了要上进自己的小床抱着毛绒玩具翻滚睡着。

10个月熟练爬下楼梯，会根据楼梯高度判断是头朝下还是脚朝下。吃苹果会吐皮、吃小番茄会抓住把柄啃尖尖；拒绝被喂食，坚决要求自己吃。开始剥香蕉、模仿大人用勺子，但一直没学会，吃不到嘴里去。

11个月之后，牙齿已经有6个以上。吃蓝莓开始左右手同时抓一口三个；吃馒头直接给一整个；苹果、桃等不削皮，切一半给她。会啃鸡腿，拿着骨头啃肉。大人基本没有喂食动作，想喂也没用，严厉拒绝。

我跟配偶身高：153/171 ，孩子身高在85%分位数。当然，身高主要看遗传，我也不那么在乎。但是小月龄身高说明运动量、营养都没问题。就可以了。

去公园，往地上一扔，大人一米之外看着就行。见到过有家长的迷惑行为：孩子都1岁多会走了，站在地上；家长非蹲在地上一直抓着孩子，好像一放手就会倒掉一样。

身上的小淤青、小划痕没断过，但孩子玩在兴头上根本感觉不到疼。孩子如果疼哭了立马安抚，孩子如果自己接着玩，大人不干涉。

生过一次病，合胞病毒。自己有能力咳痰，所以也没做特别处理。发烧一直没过39.5.没吃退烧药。吃了两天易静坦。有一夜非常难睡，非常感谢阿姨给力。

PLUS，各人各家的具体条件不同，但理念是第一位的。即便没去月子中心也没有阿姨帮忙，照顾孩子这种体力活也不该是产妇做。没有任何一个家庭会让一个刚做过手术的病人打水、扛包，同理，让体力最弱的一个人——产妇去熬夜、负重，是十分荒谬的。

月子病不是洗头、光脚、见风落下的，而是负重、熬夜、压力、内分泌失调造成的。

大人难受，孩子不可能舒服。情绪和疲劳不可能不影响孩子。大人体力不支，孩子也无法放开了运动。我见过2个月的孩子，睡在母乳妈妈的怀里一动不动只能眨眼盯着天花板。因为妈妈很费劲，站起来走几步已经很累。而我2个月时已经开始把孩子放在带轮子的小椅子上，让孩子感受加速度和视觉的关系。推车出去时速度快、有风的触感；有变速感、转圈，接受各种刺激。 母亲把自己整的很累，孩子只会失去更多。

5月18日，我完成了产后1年的运动目标：参加一次骑行赛事。用时7.5小时，成功骑行124km、爬升765米。拿到人生中第一个公开体育活动完赛奖牌。

一岁整，孩子已经可以自行快速蹲下、站起，一直站着不动、拿着重物、转手回头也很稳。但一直没有迈开第一步，好像不知道自己拥有这个技能。我没有催着她往前走。等着就好了。不急。