如何才能不畏他人目光，和自己好好相处
那些讨厌自己，责备自己的人都是自卑的孩子
来访者小茹换工作后进入一家公司上班快一年了，但是这半年，她对自己越来越讨厌。公司里的女同事，个个比她漂亮，不仅比她漂亮，人家工作上还很能干，升职加薪也比自己多。
按照小茹的话，女同事们每个人都有自己的优势，有的能说会道，八面玲珑，不像自己少言寡语，呆板木讷；有的刻苦努力，领导安排的工作可以加班做到100分，不像自己怕苦怕累，常常想着做到60、70分，早下班早休息；有的敢于拒绝，懂得坚持自己的界限，不像自己处处讨好，不敢拒绝一些不属于自己的工作安排，只想做一个老好人……
小茹说，真的好讨厌自己，觉得自己很差劲，长相不够好，性格不够好，工作也不够出色。
她问我：meiya，我是不是因为之前没有别人努力，所以处处不如别人啊？
我说：你一直都很努力，但是只是努力拿别人的优点和自己的缺点进行比较，越比较越自卑。你要开始努力学习和自己相处。
小茹让我想到自己最近在看的一部日剧《我们由奇迹构成》这是一部很清新的日剧，剧中有很多的自然风景，讲的也是我们日常生活中的一些琐事，但是传递的价值观却是当下很多人缺失的。
相河一辉（高桥一生饰）是一名在大学教“动物行为学”的讲师。他从小跟爷爷奶奶一起长大，15岁奶奶去世后和家政妇山田一起生活。
他是一个很奇葩的存在，很喜欢各种生物，经常去森林做实地考察，还会带学生去，会因为沉迷研究忘记和牙医的约定，作为老师上课也经常不遵守时间，被教导主任骂。有时候想到一个有趣的课题也会临时改变上课的内容。他会让学生讨论为什么斑马有黑白条纹，然后当学生问他正确答案时，他说自己也不知道。
这样一个老师仅仅讲课半年，来上课的学生却越来越多，因为学生都觉得老师的课很有趣，老师沉迷在自己世界中很快乐的样子也很吸引人。我也觉得这样有趣的老师该来一打！
一辉他活在自己的世界中，做着自己喜欢的事情，不畏惧他人的目光，更不在意自己是不是和别人一样，看起来非常自洽，但曾经的他也很讨厌自己。
小学的时候，大家一起唱歌，一辉会一边唱歌，一边剧烈地摇动身体，老师让他不要动，他控制不住；上课时他会走神，被嗡嗡叫的苍蝇吸引，离开座位去看，老师会批评责罚他。
他恨自己和别人不一样，为什么别人做到的事情他做不到。他哭着问爷爷：为什么我不能按照老师的要求去做呢？
爷爷没有安慰他，只是问他：那你看清楚，苍蝇有几条腿了吗？
在听到他的回答后，爷爷称赞他，真是个了不起的发现啊！
正因为有爷爷对自己的支持和接纳，一辉慢慢地接纳自己，学会懂得与自己和谐共处。
你是不是也有的时候恨自己，恨自己和别人不一样，为什么别人做到的事情我做不到？
我的来访者们就问过我以下这些问题：
为什么我这么敏感，容易想很多？ 为什么我的性格这么内向？ 为什么我不像别人那样活泼可爱？ 为什么我在亲密关系中需要精神交流？ 为什么我在体制内工作会这么痛苦？ ……
这些为什么也许有答案，但更多的时候没有为什么，而是我们本来如此，因为每个人都是独一无二的个体，每个人的基因不一样，每个人的家庭环境不一样，每个人的人生经历不一样……我就是我，不一样的花火，我们不必做到和别人一样，做自己就好。
在第二集中，一辉和牙医水本在烤肉店偶遇，因为和一辉聊天有点困难，牙医讽刺他，说他只能和动物搞好关系，却把人际关系弄得一团糟 。
一辉说：“我已经和我最想和睦相处的人搞好关系了，这样就行了。以前，我真的很讨厌那个人。每次想和他敞开心扉都做不到，那个时候讨厌他讨厌到每天都哭。现在已经好了。”
“其实这个人就是我自己。”
我们最应该和睦相处的人就是自己，接纳自己，就更容易拥有和谐的内心生活。而很多人的痛苦就是不接纳自己，不肯做自己，要去和别人比较，去做别人。
日本和中国有一样的集体主义的文化，受这个文化的影响，大家在生活中都在默默遵守一个规则：尽量让自己和别人一样，别人做到的事情我们也要做到，别人不做的事情我们也不要去做，我们在意他人对自己的看法和评价，也习惯让自己和他人去比较，在人际关系中也容易过度考虑别人的感受和需要，而容易忽略自己，迷失自我。
扩大到人生的选择也是如此，填高考志愿的时候，别人说什么专业好我们就选择什么专业；毕业找工作，父母希望你当老师当公务员你就当老师和公务员；到了年龄了，别人都结婚生孩子了，你也要结婚生孩子……
总之，在做选择的时候总在比较，总在在意别人的看法和评价，而忽略了自己最应该在意的那个人——“我”的感受和看法。
最后我们虽然和别人一样，但却越来越压抑和感到不快乐。
你是不是总在欺负自己？
《我们由奇迹构成》中学生新庄和牙医水本是两个自卑又在意别人看法的典型代表。
新庄家在农村，父母开蒟蒻店。他们种植魔芋，将其制作成蒟蒻，就是我们熟知的关东煮中很美味的魔芋丝。新庄因为父母在农村开蒟蒻店而感到自卑，他觉得父母的工作很土， 也很讨厌吃蒟蒻，他在大学里从来不说家里的事，因为他怕别人知道家里的情况而看不起他。
其实看不起他的正是他自己，其他人并不觉得开蒟蒻店很土很差劲。
牙医水本是个非常努力优秀的女性，为了继承家族事业学了牙医，还出国留学学习了牙齿美容技术和管理学。回来继承了家里的诊所，但是经营得却不怎么好，收入还没有在银座的诊所两天兼职赚得多。
她报名了料理课，因为个人兴趣不高，加上工作忙碌，三个月都没去上一节课，对此她一直在责备自己。
和男友也因为相处中有很多猜忌，没法直接沟通而总是闹矛盾。因为发现男友有了暧昧对象，所以主动提出了分手，之后却发现男友其实很珍惜自己，很为自己感到自豪。这时，她又后悔分手。
水本医生是个非常认真的人，但也是一个非常纠结拧巴的人，每天都过得不开心，因为讨厌自己而哭泣。
这两个人都在一辉的影响下，慢慢发生了改变。
一辉因为看流星雨无意间跑到新庄的家里，并津津有味地观看蒟蒻的制作过程。在吃牛肉火锅前，一辉对大家说：“作为原料的魔芋需要三年时间精心的培育，好不容易长大的魔芋头里，因为含有草酸钙而有强烈的涩味无法入口，还需要用石灰水去除涩味。虽然只看魔芋不觉得它有多伟大，但没有魔芋的关东煮不算关东煮，没有魔芋的牛肉火锅不算牛肉火锅。只有消失了，才能凸显出它的存在感。真的是很伟大的食物！”
他觉得新庄的爸爸很厉害，做的工作很了不起，不仅能够种出魔芋，还能根据天气、魔芋性状的细微变化掌握石灰水的分量，做出品质优良的蒟蒻。
因为老师对魔芋的重新解读，让新庄的父亲很高兴，也让新庄对父母有了更多的认同。
当新庄问老师，既然魔芋历经千年都没有消失，是这么伟大的存在，你如果是我，你会继承家里的魔芋店吗？而且父母也会很高兴自己这么做的。
一辉回答：如果我是你，我不会回去继承家业。
因为一辉认为新庄所谈的继承家业的原因的主语不是他自己，不是“我”，而是老师的看法，父母的期待。
一辉对水本医生的影响从第一集就开始了。
小男孩虹一提出疑问：在龟兔赛跑时，为什么兔子睡着了，乌龟不喊醒它呢？
一辉也一直在想这个问题，还拿这个问题问了自己的学生，但是苦苦思考不得其解。
最后，他把宠物乌龟乔治放在地上，跟着它慢慢爬，才解开了谜团。
一辉说牙医水本是兔子。水本说，我是乌龟，你别看我这样成功，实际上我也是拼尽全力在努力。他说不是，你只是努力证明自己。乌龟之所以没喊醒兔子，是因为它的世界只有几厘米高，为了享受眼前的世界，乌龟一直埋头前行。乌龟对竞争和胜负都没有兴趣，它只是在享受向前走这件事而已。在乌龟的世界里根本就没有兔子。
水本问：那兔子呢？
兔子只是瞧不起乌龟而已。一辉说。
一辉的回答让水本看到那个一直看不起别人，努力证明自己的自己。
龟兔赛跑乌龟获胜，一辉的这个解释如果按照心理学的解释就是乌龟热爱爬行，全身心投入爬行，从而获得了忘我的心流体验，而比赛获胜只是这种投入附带而来的东西。
辉劝水本放弃料理课程时说，不想让自己烦躁，不想让自己失落，就放弃料理课程好了。但是水本答，如果自己放弃，会怪报了名又放弃的自己很没有用，所以就算我不做，结果也是一样。不，可能会感到更焦躁。
一辉说：你在欺负你自己啊。
后来，在一次野外考察中，水本向一辉吐露心声，因为没有自信，自己总是把事情搞砸，因为没有自信不敢分手后再去联系前男友，她说：“因为没有自信，比起自己怎么做更在意别人怎么看，我必须这样做，我必须那样做，总在责备自己。就这样，自己开始欺负自己。因为没有自信，想让别人认为我是个厉害的牙医，所以去留学，学习牙科美白技术，还学了管理学和中文。你说得没错，我就是兔子，只是努力在证明自己，因为我没有自信。”
你是不是也经常自己在欺负自己，为了迎合别人的目光要求自己做这做那，做不好又责备自己，让自己痛苦不堪？
如果我们只是为了让别人认为自己厉害而去做某事，很容易会勉强自己去做自己不喜欢的事情，忽略自己内心的感受，迷失自己，然后让自己过得不开心。
如人饮水，冷暖自知，生活是自己的，如果自己过得不开心，别人觉得你厉害又有什么用呢？
说出自己的100个优点吧
“到底怎么做才能和自己好好相处呢？”水本哭着问一辉。
是啊，怎样才能和自己和谐共处呢？这是很多人一生的难题。
首先就是要自我接纳。
我们经常在讲自我接纳，但是自我接纳真是一条艰难的路，甚至是一条血淋淋的路，一路上要穿越多少障碍，我们才能接纳自己的出身，接纳自己的局限，接纳自己的不完美……
自我接纳先要停止自我责备。
在咨询中，我遇到很多自我责备的人，这类人相当于每天在欺负自己，在暴揍自己。于是自己在自己的暴揍下，越来越自卑，活得越来越虚弱抑郁。
不责备自己，放过自己，才能与自己和谐共处。
自我接纳还需要停止去和他人比较，学会以自己为轴心的生活。很多人将自己和别人进行对比，然后希望别人拥有的自己也能拥有，或者觉得自己不如别人。结果，让自己白白增加了很多的烦恼，而忘记了去了解自己，去搞清楚自己真正想要什么。
就像水本医生说自己包饺子一定要把饺子包成统一的大小和形状，还会要求自己不能包破。因为那是大家认为好的。
一辉问她：那你想怎么包？其实就是从在意别人的目光变为在意自己的心意。
一个以自己为轴心生活的人才能不惧他人目光。一个自洽的人就像乌龟一样，活在自己的世界中，享受自己的生活，而不是和别人去比较。
自我接纳，要接纳自己的不完美，进而尝试认可自己，找到自己的价值。每个人都不完美，我们都有自身的局限性，会犯错，会干蠢事，但就是这样的自己也是可爱的，值得被自己爱的，也是具有独一无二的存在价值。
一辉是怎么让自卑的水本变自信呢？他认真说了水本的100个优点：会看牙、开了一家医院、在路上遇见会打招呼、会给小朋友办爱牙日、很会刷牙、很能吃……
医生问：这些不是大家都能做到的事吗？
一辉说：能做到大家都能做到的事情，不也很厉害吗？
说完又继续数。
从吃饭数到洗完碗，牙医越来越开心，开始主动说出自己的优点。
看到这里真的很温暖，很治愈，一辉简直是在帮水本做心理咨询呢。讲出自己的100个优点，就是在看见自己，认可自己，爱自己啊。
如果你也是那种总对自己不满，习惯责备自己的人，请放过自己吧。
人的一生说到底其实是和自己相处的一生。一个自洽的人拥有更幸福的生活，因为他看得见自己，爱自己。
一个人如果能够看见自己，认可自己就会喜欢上自己，爱上自己，就会变得自信起来。一个喜欢自己的人也能够让别人喜欢上自己，就像一辉，因为自我接纳，因为身上有光芒，靠近他的人自然会越来越多。
如果你不知道怎么喜欢上自己，怎么学会和自己相处，看看这部治愈系的日剧吧， 然后说出自己的100个优点吧。
