5.1-5.7日第一周总结

【运动】

为了实现计划目标，从本月1号开始，如没有特殊情况，则每周跑步/跳绳6天，每次10公里/5000个，跑三休一。5.1-5.7日第一周跑量60公里，跳绳3次，骑行78公里。按时按量完成预定计划。

每周这个运动量，对我来说是具有很大挑战的，因为本身工作性质就是强体力劳动，身体的休息恢复和业余时间的平衡是关键所在。在跑步方面，告诉自己可以慢一点，先坚持跑完10公里，重要的是完成目标，不要受伤，速度方面不要刻意追求，等累积的跑量上去了，速度也会提高。时间方面，全面采用‘’大循环战略‘’，即生活作息的全面调整，来配合运动的专注与完成。

【大循环战略】

所谓大循环战略，即减肥不只是运动一个孤立因素，而是综合因素造成的，比如作息，饮食，情绪等，而这些，是可以通过调整生活作息和习惯来改变的。本月开始，我给自己制定了几条整改目标

1.不抽烟

2.不手淫（不看片）

3.不刷手机（刷短视频、知乎微博等）

4.不玩游戏

5.早起早睡

6.每日阅读

7.每周饮料不超过1瓶。

人们对一些事情，往往有着错误的执念（短视），因为被局限在了时间的尺度里。年幼时认为，要是每天都不用上学，吃零食，玩玩具该是多好，年轻时把爱情看的高过一切，工作后又为金钱职位而奔波，如果放在时间的尺度上去衡量，其实可以不用那么执着于一点。大循环战略就是告诉你，做一件事情是综合因素下造成的，所谓天时，地利和人和，放在人生上，所谓一命二运三风水，四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。在数学上可以是两点之间直线最短，但是在人生道路上，往往是欲速则不达，需要“曲线救国”。

在时间的尺度上，去衡量生命应该追求的价值和意义，不计较一时的得与失，不固执一时的执与迷，一些看似难以克服的顽疾和习惯，也会迎刃而解。

目前，大循环战略制定的七个目标，都在如约执行。

【一些想说的话】

1.知行合一，是一件很有人格魅力的事情。

我们认识到一个观念，一件事情，而去实践它，执行它，看似简单，实则不易。比如戒烟，拿我自己来说，就曾反复失败过，你要说吸烟有害身体健康，我也知道，而且我还知道烟吸多了会恶心干呕，牙黄痰多，一身烟臭，精神也会萎靡不振，可就是戒烟失败，不过多久就会死灰复燃。如果让我反思，我想多半是自己对抽烟这件事情认识不到位，潜意识里夸大了抽烟的好处和快感。如果，用时间尺度去衡量这件事情，抽烟的一时快感与戒烟的长久好处相比，谁更值得坚持？不迷恋，不执着，不以抽烟的好处为好处，快感为快感，那这件事情还有什么好做下去的理由呢？其它的很多事情也同此理。

我认为，知行合一的核心在于“知”，你只有正确的对一件事情认知，领悟到了，才会促进你去坚定执行下去，对于已经认知到了的人，执行才是他们的重点，涉及到执行的目标计划，方式方法，频率频次等，这些又会在整个过程中，不断促使认知去修正和调整。

2.持之以恒，也是一件很有人格魅力的事情。

坚定不移的去做一件事情，很孤独，也很酷。我始终忘不了《百年孤独》里那位沉迷制作小金鱼的奥雷里亚诺-布恩迪亚上校，始终忘不了我中学时，每天放学路上看到的路边屋檐下，全神贯注写作业的小男孩。他们都在想些什么，又都领悟到了什么呢？

坚持去做一件事情，是对自己的一项艰苦修行。时刻要面对的就是自己的内心，孤独，迷惑，欲望，怀疑，每一样都在考验你的坚定。是对颓废生活的一次反叛，一腔孤勇的发起冲锋，杀死堕落，杀死颓废，杀死没有灵魂的自己。

时间无涯，人生须臾，持之以恒，以短暂的生命，去领略时光的永恒。