跑起来会有风
我运动的初始目的，就是减肥，曾经用了三个月左右的时间减了20斤，体重减到140，那是我工作后最轻的体重了，140斤以下的样子，已经记不清了，说实话也很想看一看。
去年制定减肥计划，模仿知乎上一位答主的计划，开始跳绳，每周递增跳绳量，从开始的1000增加到5000，坚持了一段时间，体重开始从80kg下降到74kg左右，但是也到了阶段性的瓶颈期，身体已经适应了这个运动量，而这距离我的减肥目标还差很远，于是决定增加运动量和时间，在每天5000次跳绳的基础上，增加了5公里长跑，时间从40分钟增加到70分钟左右，于是体重来到了72kg左右，过年的那一个月份没怎么运动，体重估计涨到了74kg，这样反复拉扯，又到了72kg左右的瓶颈期，下不去了。
只是没有一劳永逸的事情，减肥也一样，能在一段时间减下去，也能在一段时间胖回来，重新调整心态，不再把减肥当做阶段性的目标，而是一件终生的事情去做，用习惯，去打败本能。在本月初，再次决定增加运动量和时间，在每天5000次跳绳的基础上，增加10公里跑步，时间增加到100分钟左右，全力突破70kg，目前体重在70-72间波动。
按照我的估算，维持目前的运动量，两个月后体重应该能到65kg，这样就离我60kg的目标很接近了，如果差距过大或者再次出现瓶颈期，那么我还会继续做出调整。
【一些思考】
体质这个东西，就像天赋一样，刻在基因里的，中间的差距你是不得不承认。我和同事差不多的年纪，干着一样的工作，人家每天上班吃饭睡觉，体重也刷刷往下掉，而我呢，一旦停下来就会胖回原形，所以这也没什么好抱怨的，自己选择的，就坚持下去。
另外我也开始思考除了运动减肥以外，生活方式对于减肥的作用。如果用更大的角度来看，体重并不是一个片面的存在，它不仅仅会受到运动的影响，情绪，作息，饮食，健康等因素都会影响到体重，也就是说，体重其实是一个综合系统下运转的结果。那么这样看来，减肥减到后期，运动的作用已经有限了，最后还要走向稳定的情绪，健康规律的作息，和健康规律的饮食上面来。
【饮食】
运动减肥快一年了，做这件事情，也在慢慢地改变着我，体重的变化自不必说，首先是我的饮食上，以前减肥，理念认知不对，不敢吃不敢喝，每天工作累成狗，下班后还要苦兮兮的去跑步，时间一长就会报复性放纵，可是我减肥的目的是为了啥呢？就是为了不再减肥啊，就是为了吃我想吃的，喝我想喝的，穿我想穿的而不必心生愧疚，该吃吃，该喝喝，不必忌口，这样满足了我一部分的欲望，才能有动力去做更辛苦的事情。网上很多的健身博主分享的减肥餐，水煮西蓝花和鸡胸肉，黑咖啡和全麦面包，吃三天就会让人抑郁狂躁，不是有没有用的问题，而是能不能长久做下去的问题，实践检验真理，而时间，则检验实践。
我实践的结果是，想吃就吃想喝就喝，不但没有让我暴饮暴食，反而饭量还比之前减少了，以前吃饭会吃到撑，现在会自觉的吃饱就行，想吃高热量食品和气体饮料就吃点，也会自觉的控制量，一旦心里面开始形成自动提醒功能，说明这件事就朝着正向反馈的方向上前进了。
【情绪】
运动可以稳定情绪。我其实是一个带着点悲观主义情结的人，说人话就是多愁善感，情绪容易受波动，又喜欢给自己内部增压(自我pua)，工作和生活上经常因为一些事情绪低落很久，而运动，其实是分散了我的精力和转移了情绪注意力，我没有过多的时间和精力去沉溺在负面情绪里了。在体育界，有一位著名的马拉松运动员，影响和鼓舞了很多马拉松跑者，日本的大迫杰，曾说过一句话，一天只有24小时，我没有更多的时间去在意别人的评价。（他每天要长跑训练，备战马拉松）
【作息】
作息这件事，实际上也是一件观念上的事。早睡早起是非常具有战略意义的。这个世界上有没有绝对公平的事情？有的，即每个人的一天，都是24小时，就算一个。如果你想做成一件事，实现一个目标，完成一个理想，那么，天赋，能力，家庭背景，时运等这些因素各有差别外，时间投入也是一项隐藏的S级条件，所谓一万小时定律，所谓熟能生巧，说的就是这个道理。早睡可以保证当天各项状态在线，早起可以给你提供先发时间优势。别人日上三竿才开始起床刷牙，而你已经完成了当天的自我提升计划。我原本每天5+5（5000跳绳+5公里）的运动量已经让空余时间捉襟见肘，现在增加到5+10的运动量，时间从哪里来？只有早睡早起，减少玩手机的时间。
【其它想说的话】
选择大于努力
这个时代玩坏了很多正向的词。什么时候开始，老实成了骂人的话，好人带了揶揄的意味，努力变成了牛马的象征。好像做一件事情不再需要努力，只有选择对了就可以躺赢一样，可是不投入努力，你并不会知道你的选择是否正确，甚至你都不会知道该如何选择。努力并不可耻，承认自己的不足，努力的踮起脚尖，甚至就能够到你的梦想。
苦难不值得歌颂
苦难是有其意义的，在俄国文学史上，托尔斯泰和陀思妥耶夫斯基笔下，苦难即救赎。这个苦难大到民族，小到个人，不铭记苦难，就像那句忘记历史，等于背叛一样。没有人想吃苦，可这并不代表就不用吃苦或者没有苦吃。苦难的教育意义像那句士不可以不弘毅，任重而道远；像那句天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。在吃苦中清醒，坚韧，坚定。
生活本沉闷，但跑起来就会有风。
