打卡复盘
我应该总打卡复盘。过去的10天是打卡以来最糟糕的完成率。
写作：阅读完成9/10，写作完成了8/10
其他：正向回应练习7/10，变美行动4/10
运动：瑜伽4/10（1小时）+1次简易门户练习，跑步散步5公里5/10，门户习惯1次。
英语：背诵1/10，英语做题上视频课1/10
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写作：
从这10天的结果看，只有每天写点什么养成了习惯。这项能完成的好，主要是对写作水平彻底松绑。自由写是我的门户习惯。随便写对我来说很轻松，吐槽了工作还能总结出来一点工作写稿的内容。写作能完成到8/10，主要是自由写和工作写稿合并了。这10天里还包含4个周末，我觉得可以算全勤了。
这10天里工作写稿完成度也挺高的。主要内容是工作记录+阅读后卡片笔记。阅读后的卡片笔记我也降低了难度，拷贝一段自己觉得有价值的文字，加几句自我感受。
写稿完成率高的原因是1，降低了完成难度。2，有反馈。发完后有人点赞，也可能带来工作机会。
运动：
瑜伽主要靠上网课维持。我报名了线上瑜伽课程，一周3次有老师指导。瑜伽我的门户习惯是每天做3组拜日式，是还不够轻松吗？可能是，也不完全是。我说不好为什么自己没有每天完成。其实这个临睡前做一下也没事。但是我为什么没有做呢？可能是因为我没有设置具体的打卡时间？没有一个明显的提示？没有正向激励？做瑜伽带来的快乐不够？
改进：增加做瑜伽的提示闹钟？但时间没有想好。瑜伽为什么不能坚持没有想清楚。
散步跑步5公里：只完成了一半。
1，天气原因，比如下雨不方便出门，而我并没有做备选运动。改进：增加做备选运动的提示？
2，花粉过敏，整天昏昏沉沉，白天睡过去了没有出门走路。改进：带口罩或吃过敏药？
3，周末。这10天有4个周末。周日因为上下午都工作，白天没有时间出去走路。改进：周日无需打卡。
英语：
完成的最糟糕了。这个变化和打卡表格改版合并有关。我把打卡表上的多邻国去掉了，因为觉得多邻国打卡已经能每天坚持了。但删除后，等于去掉了最轻松的门户习惯。背诵、看视频课、做题都有难度，基本上能不做就不做了。这也导致多邻国学习热情降低，每天我只是敷衍1个单元5分钟混个卡。而以前会学15-30分钟。
改进：把多邻国重新加到打卡表。
背诵：我认可背诵很重要。但背诵太累了。有时候一句话就要费劲很久，更不要说一篇短文了。我经常读了很久还无法流畅的读出来，更不要说脱口而出了。
改进：我可能还需要找找更轻松、更实用的句子。目前还没有什么解决方案。
抄写/做题/上视频课：花的时间有点长。有时候题不会做，还是很有挫折感的。
改进：还没想到方法。
