打卡：3月29日晚8：10-10：30

无氧：80分钟，胸9点25 40kg平板杠铃10个*4 45kg平板杠铃10个*4 50kg平板杠铃7个*4 55kg平板杠铃5个*4 60kg平板杠铃3个*4 30kg平板杠铃上斜卧推10个*4 35kg平板杠铃上斜卧推6个*4 龙门架夹胸12个*10 有氧：30分钟，跑步 拉伸：15分钟