20240320周三，近期打卡问题总结

今天出门走路时跑了几步，这是我报名半马以后第一次跑了1公里左右？不管怎么说，虽然跑的断断续续，但总的来说，是自觉自动的跑起来了。接下来的时间我争取隔天跑一次吧。

今天早上是Susan的3个月课程复盘会。我上线之后，听到Susan问谁想发言。问了几遍没人吱声，哪我就上吧。Susan的3个月课程对我还是有些帮助的。我的目标有两个，一个是养成一些习惯，另一个是学会使用notion。这两个目标其实都没有完成，但算开始了尝试。

我想要养成的习惯主要有2个：

1是每天运动，如果能长期坚持每天做30分钟-1小时阿斯汤加瑜伽是最棒的。我做了一段后就又暂停了。我应该想想我为什么没有能坚持做下去。

2是每天写作。写工作方面的内容。无论是读书笔记摘录，还是案例积累，每天写一些可以用于出书的内容。但是这个进展也非常差。与这个目标相关的是读书，我应该把读过的书输出成与工作相关的内容。

除了这些，我还有个目标是学英语，解决在美国能说话，能自己跟美国人沟通。

这项之外，我还想变美，或者说保持外貌美观。这点上我应该好好复盘一下，再次整理下自己的每日打卡计划。

首先是运动计划。我希望自己是柔韧和有力量的。我真的很喜欢阿斯汤加。但为什么我会总是不做呢。现在不做的原因是什么？早上起来为什么我不想做瑜伽？早上要末我在回答学员的咨询。聊完后我会刷刷手机，看看公众号内容和短视频。

我觉得现在公众号推荐给我内容质量很低。但是我还是会看很多篇，大部分是八卦，比如凯特王妃去哪了，大s和汪小菲撕，王菲最近的穿着。虽然我卸载了小红书和淘宝，但时不时刷下微信短视频。这很糟糕。这些翻阅占时间而垃圾。但是我会在床上刷很久不起床。

起床之后为什么我没有去做瑜伽？我好像想不起来做这个。或者我可以增加一个提示，比如在冰箱上贴一个瑜伽图片。

起床后我在餐厅先吃药（今天我奇怪的没有吃药），半小时后吃早餐。今天很奇怪，我打开了一颗药但是没有吃，我去干嘛啦？然后我看了下时间，时间过去了半小时，于是做了早餐吃（两个蛋，半块豆腐，一些辣白菜），然后学了会儿多邻国，读了一会儿新概念英语。晚上当我想吃其他药的时候，发现早上那颗药放在盖子上，才发现原来我没有吃药呀。真是奇怪的一天。因为晚上我只吃了一点点，就觉得饱了。我还在想，新药14ml真的有效啊。结果，今天根本没吃药。可能是我吃的少，胃已经变小了？

跑步/走路，至少我现在每天出去走一圈。这个距离离隔天跑步5公里还是差很远，但我已经会记得每天出去走走。随着天气变暖和，这个习惯应该会坚持下去。

跳绳，最近膝盖不太好。虽然1000个很容易跳完。因为有打卡，所以跳绳比瑜伽完成度高。毕竟跳绳只需要6分钟。总的来说，运动养成了记得每天做的意识里，每天走路5公里是最无痛的。之要天气好，我都愿意去做。而跳绳次之，瑜伽还是会觉得艰难。算了，我以后还是早上起来就先做瑜伽吧。

我可以把瑜伽放到晚上睡觉的祈祷中去，让潜意识帮我成为一个长期的瑜伽练习者。

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第2个目标是写作。正常为书而写的进展非常少。但每天记得随便写点啥，大部分时候能自觉。虽然写这些不假思索的话和自己应该写的东西差很远，但是自由的写点日记，能帮我复盘，梳理一些思路。聊胜于无。或者等我更习惯了这些写写写，可能就能写点其他的了吧。

但我还是应该在完成正常工作写作上做更多。

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英语是我在所有打卡里每天比如会打一项的卡。比如多邻国。虽然时不时需要使用连胜激动，但我在多邻国上打卡192天了。这对我开口说英语有帮助吗，我觉得收效甚微。但是在这段时间有一搭没一搭的学习下，当我看美剧的时候，似乎能听懂的比过去多了一些。

哎。我找个时间再继续复盘打卡计划吧。今天还有其他卡需要完成。比如跳绳。