就算是总结2023年

——实际上已经覆盖到2024第一季度

各位朋友大家好！好久不见，我来总结一下我这几个月大概是怎么过的。好像事到如今总结2023年已经晚了，我也逐渐淡忘对这过去的一年的总体印象。总体来说，我的最大收获，是到了下半年，大概是在8月份之后吧，自我攻击的倾向基本上绝迹了。这和我的荨麻疹消失基本上是同步的。取而代之的是自我保护欲爆棚，以至于在八月底九月初经历了一周多时间的强烈愤怒，已经接近于无差别攻击的边缘。现在我也不是很明白这情绪是怎么产生的——当然，它也有一个具体引发的小事件，但那个事件对我的利益毫无影响——无论怎样，它带来的后劲相当强大。我对自己的认知从此定位于：因（微小的）才能而被利用被消耗的受害者。那么，那些人都是欠我的。……总有刁民想害朕！如果不用什么利益跟我交换，休想让我再付出哪怕是一丁点。

我再也不在乎网上的道德评价；至于他人对我的要求，一想到拒绝大权在我手上，我真忍不住要跃跃欲试地用一下。还有就是从小到大被家长认为我不应该买的东西（比如贵价的包、不同风格的衣服），我都想要拥有来看看。在这样的亢进心态之下，我经历了一段最为破罐子破摔的消费。等我这个兴奋劲过去之后，我现在所面对的就是我那些超前消费的分期账单。

呃，我如今改了，但我对那段日子并不后悔。我觉得那可能是要面对一个全新的我必须要有的献祭（啧！）。

2023年第四季度，我重回十二年前去过的敦煌。一个循环。敦煌在我眼中，从一个不得不看、却没看懂的文化地标，变成了如今的锦天绣地——一墙之隔，那是大唐。此番重来，我看懂了乐舞、看见了楼阁、看出了山水青绿……这也不是说我的审美有多么提升，是我这次来，知道、也舍得去花钱看特窟了。售票窗口挂的六个我全看了。来都来了。

回家之后，11月和12月，经历了断断续续两次感冒之余，我开始清理家中多余的物品。在二手回收平台上卖掉了一百多本书，五批旧衣服。卖书的标准是：买了许久也没看的、已经能找到电子版的。或者看过一遍之后不会再回看的。卖衣服的标准，因为不存在身材变形穿不进去的问题，就只能是拼一个使用率了。利用率低的就都卖了。在清理过程中，我的头脑好像也变得更加清晰起来，家里的气息开始流动。我又卖掉了闲置的旧手机和一部电子书。

清理因为春节将至而暂停。我在2024年1月开始给读书会的书友们做《大慈恩寺三藏法师传》的领读。二十多天来，领读文本写到五万多字，累得脱力之余，却深感收获良多。不仅是因为领读驱动着我对这本书读得更深，在这个分享过程中，我也在书友们的反馈里学到了人心之禅，在分享中感受到了自己生命的分量。

1月初，买了一个室内动感单车。增加有氧训练。

1月底，去了一趟西南。云南、广西，都是第一次去。深感此身常识之狭隘。在昆明看到西南联大旧校舍，内心感动，哽咽难言。

2月春节之后，又继续收拾那些可以舍弃的杂物。为了珍爱自己，让更多的冗余离我远去。

另外，有必要介绍一下我2024年的“手帐体系”。或者说，就是怎么用记事本来管理自己。我这方面的使用情况可以说从来都不合格。写日记那是从小就有的习惯，但是自我管理就不存在。我可以说是凭小聪明一路混文凭到毕业的。毕业之后，我的所有爱好都在不断地亢奋——心态膨胀——低落——自我贬抑的循环中一曝十寒，难以坚持，却又不能放弃。这个循环大体上是两周亢奋＋将近一个月消沉的模式。后来，近几年这个循环不那么规律了，渐渐的，消沉的时长越来越短了。就在去年年底，我忽然发现，我好像已经有小半年没有对自己有什么负面评价和攻击了。循环已经不复存在。随着对内在自我的不断肯定，我开始觉得，我可以再次尝试一下自我管理了。

2月10日，我开始使用我的“手帐”们。主日程：“八分格”。每一天的格子我分成四个部分。左上角：语言学习。左下角：其他爱好（如书画）。右上角：健身运动。右下角：输出。也就是说自己是否写了小短文之类的。但由于并不是每天都写，这部分空着可惜，在目前的实际操作中就用来写今日香水的感想（朋友送了我一大把香水小样）。

这个日程本的每月日历，用来记每个月的重点事务安排。日期轴用来记录每天的消费总数和一些想关注的事情的打卡。

第二本：每日简要记事＋周总结。我今年彻底放弃了日常记录“五年日记”，因为那种记录形式只能作为不同年份的参照，而我需要的是对一周以来情绪状态的整体把握。这个本子上的日常，如果有时间会誊抄到朋友送我的五年日记上，如果没有时间，也不会强求。

第三本：每日事务安排提醒＋每日消费事项记录。这部分记录在活页的周计划页之中，后面的记事页是我的草稿本。用来写一些需要定期交的书评等等。

第四本：阅读记录本。活页周计划页，用来记录每天读书的名目和进度，有心情就写写感想。没读书就会扣个印章提醒自己。这个本子的记事页，我用来作为阅读笔记。

——管理自己的本子是以上这些。其他的专项功能本子，比如日记、画画之类，不在此列。

目前这个管理体系已经运行一个月了，运转顺畅。起初，我也存在用力过猛、导致精神疲劳的问题，如今已经能够通过记录，不断去强化自我肯定。我越来越熟练地对自己恩威并施，时而来点强迫，时而加点哄骗。比如：切割最小的时间单位作为完成的标准，今天觉得自己画什么都很丑，那就练习排线也算画了。犯困了不想学习，那就念一遍课文也算学了。和一个同样使用八分格的朋友，每天晚上互相晒一下本子的填写情况。有时候不想有效利用时间，躺着刷了一会儿手机，想起晚上的交流汇报，也会成为我爬起来的动力。

同时，通过舞蹈课获得的豁达，还在延续。自从我从这个至今依然“后进”的爱好中获得乐趣、并且心甘情愿不断练习之后，就能够安心地接纳自己的现状。啊我的笨拙，我现在变得多么欣赏你！如果不经历茫然无措，又怎么会有那种打开新世界大门的强烈欢乐！虽然这扇门目前还是忽开忽关的状态（笑）……