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🦵教练说我最近下肢力量恢复不少，比之前出国回来那段时间好很多。年后训练这几周其实挺狠的，但是我又生病了，应该快好了，今天我看腰上那一块已经结痂了，说明控制住了，其他也没扩展，希望快点好起来，身体体能也恢复起来💪练腿出了一身汗，硬拉其实还好，主要是单腿蹲，虽然重量不大但心率高飞，最大172，中间缓了几次，其实这个动作还是不错的，坚持做对腿和臀都起到作用🦵