为什么激活细胞自噬成为抗衰新潮流？
细胞自噬已经成为抗衰的新潮流，很多在抗衰赛道上跑的人除了日常的内调外用，也坚持用细胞自噬来延缓衰老。
间歇性禁食就是他们最常用的一个激活细胞自噬的方法。美国哈佛教授，也是NMN的发现者David sinclair教授和斯坦福神经学教授Andrew Huberman都在用这个方法抗衰。
那么细胞自噬为什么会成为他们推崇的抗衰方法呢？我们一起来看看它的原理。
什么是细胞自噬？
自噬就像一个内置的细胞机制。在细胞内，自噬体的作用是将有问题的部分运送到溶酶体，然后溶酶体分解并消化不良部分并回收可以重新利用的元素。
从本质上讲，你的细胞会吃掉它们的部分来促进它们的生存，从而提高它们的性能。这反过来又有助于保持健康。
有必要知道的是，细胞自噬一直都在发生，就跟我们的心脏跳动一样。但是随着年纪增长，衰老和某些疾病会导致这个重要的细胞维护能力下降，所以这才需要通过调节生活习惯来重新激起自噬机制。
细胞自噬的好处有很多，目前已经被接受的自噬功能有抵御衰老、延寿、预防衰老疾病，还有能够协助调节新陈代谢等等，除此之外，对体重的控制也有一定的促进作用。
什么方法能够增强细胞自噬能力？
间歇性禁食、热量限制
限制一天中的进食的时间，禁食方案的范围可以从18:6到每隔一天禁食或一周禁食几天。不过建议刚开始选择一种比较保守的方式，16:8也可以。一天中16个小时不吃，只在8小时内吃东西，其余时间只喝水，晚上太晚最好也不要吃东西。
细胞在禁食期间被剥夺了外部食物来源，甚至只是因为热量限制时，它们就被迫吃掉它们的垃圾部分来获取能量。
酮和自噬
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食策略，也可以增强自噬。如果没有碳水化合物将葡萄糖排入血液，身体就会使用酮作为燃料，酮是身体分解脂肪时产生的。
运动与自噬
线粒体自噬是自噬的一种。线粒体自噬会降解并回收旧的线粒体而线粒体是我们细胞的动力源。
运动可能会诱导线粒体自噬。
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